Paralympic 100m Meister Jonnie Peacock auf Upping Ihr Spiel

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Anonim

6. September 2012, 21.29 Uhr. Die Atmosphäre des Olympiaparks in London ist elektrisiert. Achtzigtausend Menschen schreien den Namen eines jungen Athleten so laut, dass er Ruhe verlangen muss, damit sein Rennen beginnen kann. Neben ihm stehen die neun schnellsten Amputierte Sprinter der Welt. In den nächsten Sekunden hat er die Chance, eine Sportlegende zu werden. Wird er diese Chance nutzen oder wird sein Name vergessen werden? Er nimmt seine Spuren.

14 Jahre zuvor. Ein fünfjähriger Junge liegt im Koma. Er hat sich Meningitis zugezogen, und es ist so ernst, dass seine Mutter aufgefordert wurde, sich von ihm zu verabschieden. Ärzte informieren sie, dass die Überlebenschancen für die meisten Kinder bestenfalls gering sind. Dieser Junge ist nicht die meisten Kinder. Er zieht durch - obwohl sein rechtes Bein wegen einer Blutvergiftung am Knie amputiert werden muss.

6. September 2012, 21.30 Uhr. Ein Pistolenstoß erschüttert die Stille, als die Zuschauer von Team GB ein Gebrüll der Unterstützung ausstießen. Genau 10,90 Sekunden später hat sich das Gebrüll zur Massenhysterie gewandelt. Der Brite Jonnie Peacock wurde gerade zum schnellsten Paralympian in der Geschichte.

Peacock war 16 Jahre alt, als er 2009 die Leichtathletik antrat. Er erreichte eine Goldmedaille an der Spitze des Sports nur drei Jahre später. Während viele Goldmedaillengewinner das Training beginnen, bevor die Pubertät zuschlägt und jahrzehntelang auf ihr Ziel hinarbeitet, musste Peacock nicht einmal einen ganzen vierjährigen Zyklus warten, um an die Spitze zu kommen. Vielleicht sollte das von einem Typen erwartet werden, der sich selbst als 'im Allgemeinen ziemlich verrückt' beschreibt. Trotzdem muss der Druck, auf dieser Startlinie zu stehen, unvorstellbar entmutigend gewesen sein. "Es war einfach so ein schönes Gefühl - man würde denken, dass es einschüchternd war, aber es war wirklich nicht", sagt Peacock. "Es war nur Glück, Genuss."

Trotz der erforderlichen Arbeit klingt Peacock lässig und ungeplant. "Ich werde ehrlich sein - so wie ich es sehe, ich habe Glück, wie alles für mich gelaufen ist." Er schreibt seinen Erfolg früh einem Qualitätscoaching von Hayley Ginn zu, seinem ersten Sprintlehrer. "Sie hat mich nicht gebrochen oder zu früh zu hart gemacht, was bedeutete, dass ich schneller wurde, bis British Athletics es bemerkte und mich mit Dan Pfaff verband, einem der besten Sprint-Trainer der Welt. Er hat mich dann innerhalb eines Jahres von 11,5 Sekunden für 100 Minuten auf 10,8 Sekunden heruntergefahren."

Vielleicht kommt die Ungezwungenheit seines Erfolges von seinem unbeschwerten Zugang zum täglichen Leben. Bevor er sein Talent erkannte, arbeitete Peacock als Mechaniker und wann immer ein neuer Typ ein Auto erhob, um einige Reparaturen durchzuführen, legte er immer sein falsches Bein in die Lücke und begann zu schreien, als das Auto wieder abgesenkt wurde. Selbst wenn er es nie als Joker Mechaniker oder Sprinter gemacht hat, sind wir uns beide einig, dass er leicht ein Mafia-Boss oder ein Zuhälter mit einem Namen wie Jonnie Peacock sein könnte. Oder ein böser Long John Silver-artiger Pirat.

Um seiner natürlichen Athletik und seinem Humor zu entsprechen, hat Peacock einen dedizierten Sprintansatz, der alle Aspekte abdeckt - Training, Ernährung und mentale Seite - und er teilt ihn gerne mit jedem, der seine Leistung verbessern möchte. Hier ist sein Rat.

Lampenfieber

"Egal, wie nervös du vor deiner Veranstaltung bist, wenn es fertig ist, wirst du es wieder tun wollen", sagt Peacock. "Ich sage, genieße den Moment der Nervosität. Es gibt einen Grund, warum du machst, was du tust, also erinnere dich daran. Sowohl Angst als auch physischer Schmerz sind nur für eine sehr begrenzte Zeit da, aber der Erfolg, sie durchzustehen, wird für den Rest deines Lebens da sein.

Verletzung

Aufgewachsen mit einer schweren Behinderung, ist Peacock natürlich ein Meister des positiven Denkens. "Wenn Sie eine Sache nicht tun können, ändern Sie den Fokus auf das, was Sie tun können, und tun Sie es so gut wie möglich", sagt er. "Wenn ich zum Beispiel wegen einer Verletzung nicht sprinten kann, werde ich stattdessen versuchen, mein Gewichtheben im Fitnessstudio zu verbessern."

Diät

Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, sagt Peacock, wird eine Crash-Diät einfach nicht funktionieren. Beginnen Sie damit, dass Sie hier und da nur ein bisschen rauskommen, und nehmen Sie dann langsam mehr heraus, wenn Sie Fortschritte machen. Die Leute neigen dazu, sofort alles zu tun und alles zu schneiden. Schieb dich nicht über deine anfänglichen Fähigkeiten hinaus oder es wird nie funktionieren - sei geduldig. Das gleiche gilt für das Fitnessstudio.

Gym-Technik

"Ihr Körper schummelt natürlich beim Heben. Es wird immer versuchen, einen leichteren Weg zu finden, etwas zu tun ", sagt Peacock, dessen Krafttrainer ihn wegen seiner schlechten Form am Kreuzheben hinderte. "Wenn deine Gewichtheben-Technik schlecht ist und du mit deinen Wiederholungen betrügst, arbeitest du auf eine irrelevante Art und Weise, die deiner Leistung nicht einmal zugute kommt."

Peacock weist auch darauf hin, dass es beim Sprinten darum geht, deinen ganzen Körper so explosiv wie möglich zu bewegen - also mach dir keine Isolationsübungen, wenn du schneller werden willst. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf zusammengesetzte und auf explosive Stärke basierende Sets wie Snatches und Deadlifts. Machen Sie Sätze von nicht mehr als sechs schweren Wiederholungen mit viel Ruhe zwischen den Sätzen.

Ader

 »Du sprengst Energie, wenn du sprinst. Einen starken Kern zu haben, fokussiert diese Energie in einer geraden Richtung, indem er deinen Körper in eine gute Position zieht und dort hält , sagt Peacock. Starten Sie Calisthenics Circuits, wenn Sie für das Sprinten trainieren wollen - Peacock macht einen Bodyweight Circuit von zwischen fünf und zehn Übungen für jeweils 10 Wiederholungen, ohne Pause zwischen den Bewegungen.Er ruht für etwa zwei Minuten zwischen den Sätzen und wiederholt die Schaltung dreimal. Übungen wie gewichtete Liegestütze und Klimmzüge aktivieren Ihre Bauchmuskeln effizienter als jede andere Übung, also achten Sie darauf, sie in Ihren eigenen Kreislauf zu integrieren.

Sprinten

"Das Schlimmste, was man tun kann, wenn man versucht, schnell zu rennen, ist, sich anzuspannen und verrückt zu werden", sagt Peacock. "Entspann dich und erinnere dich daran, dass du in den letzten 50 Metern nicht schneller gehen kannst. Ziel ist es, an der Geschwindigkeit festzuhalten, die Sie bereits aufgebaut haben."

Jonnie Peacock sprach im Auftrag von Sainsbury's Active Kids 2015 mit MF. Was er über die Initiative zu sagen hatte: Active Kids ist so wichtig. Seit 2005 wurden 150 Millionen Pfund an Schulen gespendet. Als ich in der Schule war, hatten wir eine endliche Menge an Sportausrüstung und das bedeutete unglücklicherweise, dass wir bestimmte Ereignisse nicht machen konnten. Sainsbury berichtigt das und gibt Kindern die Fähigkeit, mehr Sport zu machen. Der 5. Mai ist das letzte Datum für die Sammlung von Gutscheinen, also bring sie schnell rein! '

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