Zutaten
100 g Couscous 3 Scheiben Truthahn, gewürfelt 3 Frühlingszwiebeln, gehackt 1 Tomate, gewürfelt ½ Gurke, gewürfelt Gehackte Petersilie
Zu machen
Bereiten Sie den Couscous nach Packungsanweisungen vor und legen Sie ihn in eine Schüssel. Nach dem Abkühlen die Pute, die Frühlingszwiebeln, die Tomate und die Gurke unterrühren. Mit Petersilie bestreuen und essen.
Truthahn
Die Türkei ist arm an Kalorien, Fett und Salz, aber voll mit dem Protein, das für die Entwicklung und Regeneration Ihrer Muskeln benötigt wird.
Frühlingszwiebel
Diese sind mit Chrom gefüllt, einem Mineral, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu halten und den Heißhunger zu kontrollieren.
Tomate
Tomaten sind eine Quelle von Beta-Carotin und Vitamin C, die helfen, Entzündungen und Muskelkater zu reduzieren.
Gurke
Dies ist reich an Kieselsäure, die für gesunde Bindegewebsknochen, Sehnen und Bänder benötigt wird.
Couscous
Dieses Getreide hat eine hohe Punktzahl im glykämischen Index, so dass es eine schnelle, aber effektive Glykogennachfüllung fördert. Es ist auch leicht und leicht zu verdauen.
