Was man bekommt
Die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Antioxidantien, um den Nachmittagsgenuss zu stoppen und zu verhindern, dass Ihre Muskeln nach dem Training zusammenbrechen.
Wann es zu essen ist
30 Minuten nach Beendigung der letzten Wiederholung.
Zu machen
Bevor Sie das Haus verlassen, kochen Sie acht Minuten lang ein großes Ei, lassen es abkühlen und schälen. Das Ei mit zwei Esslöffeln Hüttenkäse zerdrücken und in eine Plastikbox geben. Spreizen Sie nach dem Training vier grobe Haferkekse mit der Eiermischung und geben Sie einen Esslöffel Alfalfasprossen darüber. Mit gemahlenem Pfeffer würzen.
Ei
Diese muskelaufbauenden Proteinpackungen enthalten nicht nur wenig Fett, sondern enthalten auch eine gute Balance der Aminosäuren, die für die Muskelentwicklung benötigt werden.
Alfalfa Sprossen
Diese kleinen Sprossen enthalten eine Fülle von hochaktiven Antioxidantien, die helfen, die Müdigkeit nach dem Training zu bekämpfen. Sie enthalten auch Kalzium, einen essentiellen Nährstoff für starke Knochen.
Hüttenkäse
Hüttenkäse ist eine fettarme Eiweißquelle, die Muskeln ohne Zugabe von Fett antreibt. Es ist voll von Kalzium, das das Muskelwachstum anregt und Nervensignale in den Muskeln überträgt.
Haferkekse
Die Ballaststoffe aus den Haferkeksen sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Die Haferkekse versorgen Ihren Körper mit genügend Kohlenhydraten, um Ihre Glykogenspeicher aufzuladen.