Tanken Sie mit diesen Aprikosen und Mandelbutter Squares

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Anonim

Proteinbälle und -riegel sind zu den gebräuchlichen Formen geworden, wenn Sie Ihren Muskeltreibstoff nach dem Training in fester Form zu sich nehmen, aber warum sollten Sie sich selbst einschränken? Es gibt eine große weite Welt von geometrischen Formen da draußen, eine, die Quadrate enthält. Quadrate wie diese, die Vanilleproteinpulver, Mandelbutter und Samen enthalten, um sicherzustellen, dass sie einen Protein-Hit liefern, der deine schmerzenden Muskeln befriedigt, nachdem du sie durch ein brutales Training gebracht hast.

Mandelbutter enthält nicht nur Proteine, sondern enthält auch einfach ungesättigte Fette, Vitamin E und Mangan, während Samen reich an essentiellen Mineralien wie Zink und Kupfer sind, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Das Rezept enthält auch Zimt, nur weil es fantastisch schmeckt, eine Qualität, die genauso wichtig ist wie alle Mineralien und so.

Die Quadrate sind auch einfach zu machen. Sicher, es gibt eine Menge Zutaten, aber sie werden alle ziemlich schnell zusammengespuckt, es gibt keine Trennung zwischen einzelnen Teilen. Sobald Sie eine Charge hergestellt haben, bleiben sie für ein paar Tage im Kühlschrank, so dass Sie Snacks für Ihr Training bereithalten können.

Wir sollten sagen, dass es am besten ist, wenn man nicht trainiert, nicht zu viele zu verspotten, da die Quadrate bei 308 Kalorien hoch sind. Das macht sie ideal für jemanden, der regelmäßig Workouts abbricht, aber nicht so gut für jemanden, der die ganze Woche keine Möglichkeit hatte, den Schreibtisch zu verlassen.

Zutaten (macht acht Quadrate)

  • 170 g Mandelbutter
  • 75 g Butter
  • 100g Honig
  • 100g getrocknete Aprikosen, gehackt
  • 25g gemischte Samen
  • 1 TL Zimt
  • ½ TL Natriumbicarbonat
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • 100g Vollkornmehl
  • 150g Haferbrei

Methode

  1. Butter, Mandelbutter und Honig in einem großen Topf schmelzen.
  2. Fügen Sie das Proteinpulver, Aprikosen, Samen, Zimt, Natron, Mehl und Hafer hinzu und mischen Sie.
  3. Drücken Sie die Mischung in ein gefettetes oder liniertes Backblech. Backen Sie bei 180˚C / Gasmarke 4 für 20 Minuten, bis die Kanten scharf sind, aber es ist immer noch weich in der Mitte.
  4. Leave in das Fach bis zur völligen Abkühlung, dann in acht Quadrate schneiden und im Kühlschrank aufbewahren.

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Nährwertangaben (pro Quadrat)

Kalorien 308 Eiweiß 8g Fett 16g Kohlenhydrat 35g

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