Eine niedrige Spermienzahl wurde oft mit Faktoren wie Zinkmangel oder Vitaminmangel in Verbindung gebracht. Also, einige Ernährungsänderungen können eine gute Möglichkeit sein, um die Spermienzahl zu erhöhen. Aus diesem Grund haben wir eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie unbedingt in sein Trying To Conceive-Menü aufnehmen müssen.
Wie kann ich seine Spermienzahl natürlich erhöhen?
Werfen Sie einen Blick auf einige andere bewährte Methoden, um die Spermienzahl Ihres Mannes auf natürliche Weise zu erhöhen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden:
Stellen Sie sicher, dass er genug Übung macht
Jetzt ist nicht die Zeit, um ihn für einen Marathon zu trainieren, aber mehrere Studien an übergewichtigen oder fettleibigen Männern haben gezeigt, dass die Spermienzahl erhöht, wenn sie Gewicht verloren.
Vermeide bestimmte Medikamente
Es ist sehr wichtig, dass Ihr Partner sich mit seinem Hausarzt unterhält, bevor Sie einen medizinischen Kurs abbrechen, aber einige verschreibungspflichtige Medikamente verringern bekanntermaßen die gesunde Produktion von Spermien. Dazu gehören einige Antibiotika, Anti-Androgene, Anti-Entzündungshemmer, Antipsychotika, Kortikosteroide, anabole Steroide, exogenes Testosteron und Methadon. In den meisten Fällen, sobald eine Person aufhört, die Droge zu nehmen, wird sein Sperma normalisieren oder zunehmen, aber es ist eine Überprüfung mit Ihrem Hausarzt wert, wenn Sie irgendwelche Sorgen haben.
Stress reduzieren
Leichter gesagt als getan, aber ähnlich wie bei Frauen kann Stress die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Denn wenn der Körper gestresst ist, spart er Energie und konzentriert sich eher auf das Überleben als auf die Reproduktion. Eine gesunde Ernährung und Bewegung kann ein guter Anfang sein.
Ziehe die Zigaretten ab
Es ist eine erwiesene Tatsache, dass das Rauchen die Anzahl der Spermien reduziert. Wenn Sie also nach einem Baby suchen, ist es jetzt an der Zeit, ihn zum Aufhören zu überreden.
Versuchen Sie eine pflanzliche Ergänzung
Ein pflanzliches Heilmittel, das seit Jahren, Bockshornklee ist ein pflanzliches Heilmittel in Verbindung mit schlechter Gesundheit der Spermien.
Stellen Sie sicher, dass er genug Schlaf bekommt
Während Schlaf nicht direkt mit der Anzahl der Spermien in Verbindung gebracht werden kann, ist es ein wichtiger Teil, um sicherzustellen, dass sein Körper gesund ist, also stell sicher, dass du früh genug ausschaltest!
Stellen Sie sicher, dass er genug Kalzium und Vitamin D bekommt
Es wurde festgestellt, dass Vitamin D und Calcium-Serum die Gesundheit der Spermien beeinflussen.
Liste der Lebensmittel, um seine Spermienzahl zu erhöhen
Fügen Sie diese Nahrungsmittel zu Ihrem Baby-machenden Menü hinzu, um Ihre Wahrscheinlichkeiten des Empfangens zu erhöhen:
- Austern
- Dunkle Schokolade
- Knoblauch
- Bananen
- Brokkoli
- Spargel
- Walnüsse
- Ginseng
1. Austern für die Spermienproduktion
Austern sind eine der besten Zinkquellen Ihres Mannes, die die Spermienproduktion unterstützen. Es tut auch nicht weh, dass sie ein Aphrodisiakum sind, also lade ihn mit 15mg pro Tag auf - etwa 50g Austern - und du wirst Babys machen, bevor du es weißt. Wenn Ihr Geldbeutel - oder sein Magen - sich nicht so sehr dehnen kann, sind andere große Zinkquellen Truthahn, Kürbiskerne, Hummer und Muscheln.
2. Dunkle Schokolade für Antioxidantien
Dunkle Schokolade enthält eine Aminosäure, die nachweislich Spermien und Samenvolumen verdoppelt. Es ist auch reich an Antioxidantien - genug, um Granatäpfel und Acai-Beeren zu konkurrieren. Antioxidantien sind eine großartige Waffe gegen freie Radikale, fiese kleine Moleküle in der Umweltverschmutzung und Toxine, die mit männlicher Unfruchtbarkeit verbunden sind. Aber gehen Sie nicht über Bord - Gewichtszunahme kann zu Ungleichgewicht beim Testosteron führen, was die Spermienzahl Ihres Mannes senken könnte. Ein paar Quadrate pro Tag sind reichlich vorhanden.
3. Knoblauch für die Spermienmotilität
Wenn das starke Aroma Sie nicht davon abhält, die Tat zu tun, ist Knoblauch ein großer Baby-machender Verstärker für Ihren Mann. Es enthält zwei magische Elemente - Allicin, das den Blutfluss zu seinen Sexualorganen verbessert und das Sperma vor Schäden schützt, und Selen, ein Antioxidans, das die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Ein bis zwei Gewürznelken pro Tag ist eine gute Menge.
4. Bananen für die Libido
Es wurde gefunden, dass Bananen die männliche Libido erhöhen und Sexualhormone aufgrund eines Enzyms namens Bromelain regulieren. Sie sind auch voll von den Vitaminen C, A und B1, die die Fähigkeit seines Körpers erhöhen, Sperma zu produzieren.
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5. Brokkoli für positive Schwimmer
Mangel an Vitamin A ist eine häufige Ursache für geringe Fruchtbarkeit, da ein Mangel an Vitamin A das Sperma Ihres Mannes träge macht. Brokkoli ist mit Vitamin A gefüllt, ebenso wie rote Paprika, Spinat, Aprikosen, Süßkartoffeln und Karotten.
6. Spargel für das Volumen
Spargel ist eine weitere Waffe gegen diese fiesen freien Radikale. Es ist auch voll mit Vitamin C, das die Spermien vor Schäden schützt und die Beweglichkeit und das Volumen erhöht - so hat dein Mann mehr Schwimmer und sie bewegen sich schneller.
7. Walnüsse für die Spermienzahl
Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Spermienzahl und steigern den Blutfluss zu den Genitalien - und Walnüsse sind eine fantastische Quelle. Sie sind eine leckere Snack-on-the-go, und können auf Müsli oder Dessert bestreut werden. Andere gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Krabben, Lachs, Hühnchen und Kürbiskerne.
8. Ginseng für Testosteron
Diese aphrodisierende Wurzel wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Unfruchtbarkeit eingesetzt. Es erhöht den Testosteronspiegel und erhöht den Blutfluss zu den Genitalien, wobei einige behaupten, dass es sogar erektile Dysfunktion behandelt. Bringen Sie Ihren Mann dazu, Tee mit Ginseng zu trinken, oder nehmen Sie jeden Tag getrocknete Ginsengwurzeln für einen TTC-Boost.
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