Starten Sie Ihre Ernährung nach der Geburt zwischen drei und zwölf Monaten nach der Geburt und Sie reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes
Es ist wahrscheinlich nicht ganz oben auf Ihrer Liste der Prioritäten, aber es kommt eine Zeit, in der Sie wissen, dass Sie die Kekse wegräumen müssen, die Ihnen helfen, durch 2am Feeds zu kommen, und Ihren Gesundheits-Kick nach der Geburt beginnen. Jetzt haben die Ärzte in Kanada gesagt, dass die Schlüsselzeit, um Ihr Babygewicht zu verlieren, drei bis zwölf Monate nach der Geburt ist, und dass Mütter, die nicht beginnen, im ersten Lebensjahr ihres Kindes Übergewicht zu verlieren, oder nach der Geburt Pfunde anziehen erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Die Forscher verfolgten 300 Patienten im Mount Sinai Hospital in Toronto, Kanada, während ihrer gesamten Schwangerschaft und im Jahr nach ihrer Geburt. Drei Viertel der Frauen verloren nach einem Jahr mindestens einen Teil ihres Babygewichts, und Tests zeigten, dass sie einen gesunden Cholesterinspiegel und Blutdruck hatten. Wer jedoch das gleiche Gewicht beibehielt oder zusätzliche Pfunde gewann, erhöhte das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen deutlich. Dr. Ravi Retnakaran, der die Studie leitete, sagt: "Die meisten Frauen werden nicht sofort wieder zu ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren, und wir haben festgestellt, dass das typische Muster mehr als 80% nicht nach drei Monaten ist. "Aber wir sehen, dass der Zeitraum zwischen drei und zwölf Monaten nach der Entbindung ein kritisches Zeitfenster ist, in dem Praktiker und Patienten auf Gewichtskontrolle achten sollten, um die langfristige metabolische und vaskuläre Gesundheit zu verbessern." Natürlich ist es wichtig, dass Sie wissen, wann Sie anfangen, nach Ihrem Baby Gewicht zu verlieren. Beginne zu früh nach der Geburt und du könntest dir echten Schaden zufügen (vergiss also all die Bilder von Promi-Mamas, die zwei Wochen nach der Geburt wieder in ihren Skinnies sind). Beginnen Sie Ihre Trainingsroutinen langsam und schrittweise und schränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht ein, wenn Sie stillen - Sie brauchen die Energie, um genug Milch zu produzieren. Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, aber noch keine Ergebnisse gesehen haben, finden Sie heraus, warum das so sein könnte. Wie schnell hast du angefangen, Gewicht zu verlieren, nachdem dein Baby angekommen ist? Lass es uns wissen.
