Für den australischen Schauspieler Jai Courtney waren es ein paar Jahre. Aber wir meinen nicht seine Karriere, die seit seiner Durchbruchrolle im TV-Kultklassiker 2010 einen steilen Aufwärtstrend erlebt Spartacus Blut und Sand. Nein, wir meinen die Nummer auf seiner Waage, die nicht stehen geblieben ist, als Courtney seine Körperform für jede kleine und große Leinwandrolle dramatisch veränderte. Er ging von gerissenen Antiken Römern in Spartakus für seine Darstellung des Zeitreisenden Soldaten Kyle Reese im Jahr 2015 super-lean Terminator: Genisys. Und jetzt ist er voll mit Muskelmasse für seine Rolle als Captain Boomerang in DC Comics Sommer Super-Bösewicht Blockbuster Selbstmordgruppeunter anderem mit Will Smith, Jared Leto und Margot Robbie. Wir haben Courtney und seinen persönlichen Trainer Brendan Johnston eingeholt, um herauszufinden, wie er in die Superheld-Form kam.
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Hast du schon immer trainiert?
Ich war als Kind immer sehr athletisch. Als Aussie bin ich aufgewachsen in Rugby League, Cricket, Schwimmen - Sport war also immer ein wichtiger Teil meiner Erziehung. Als ich älter wurde, führte das zu einem Lebensstil, in dem ich gesund leben und aktiv bleiben konnte. Ich habe es immer gemocht, zu trainieren, aber ich habe immer geglaubt, dass Gleichgewicht ein großer Teil des gesunden Lebens ist. Wenn ich älter werde - ich bin jetzt 30 - liebe ich es, ein bisschen außerhalb der Saison zu sein, wenn du weißt, was ich meine!
Du bist für deine Rolle in gut in Form gekommen Spartakus. Wie war das?
Nun, ich wusste, dass ich vom ersten Tag an nur einen blutigen Lendenschurz tragen würde! Es war also das erste Mal, dass ich mein Training ernst nahm, anstatt ein bisschen Spaß zu haben. Es öffnete mir die Augen für die Wissenschaft hinter Training und Ernährung und wie du deinen Körper verwandeln kannst, um eine Figur auf dem Bildschirm besser darzustellen. Es war wirklich interessant für mich, diesen Prozess zu durchlaufen und ich habe so viel gelernt. Aber ich war jünger und konnte viel mehr durchkommen. Es ist bemerkenswert, wie sich die Dinge verschieben und Sie können anfälliger für Verletzungen werden und müssen Ihren Körper etwas sorgfältiger behandeln. Aber es ermöglicht Ihnen auch, die Art und Weise zu entwickeln, wie Sie Dinge tun, um die richtigen Ergebnisse zu erzielen. Sie können verschiedene Arten des Trainings und neue Zugänge zum Essen ausprobieren, um den richtigen Weg für Sie zu finden.
Wie schwer war es, so mager zu werden? Terminator: Genisys?
Ich bin natürlich ein Mann mit einem größeren Körperbau, und das bedeutet, dass ich immer wieder davonkommen könnte, ohne viel zu tun und trotzdem vernünftig auszusehen. Wenn es dazu kam TerminatorEinfach ausgedrückt, sagten sie mir, dass ich einen Haufen Gewicht, etwa 12 kg, fallen lassen müsse. Darauf musste ich mich vorher nie konzentrieren. Sie wollten, dass ich davon Abstand nehme, dick und muskulös zu sein und mich wirklich ausziehen zu lassen. Es war also ein ganz anderer Ansatz. Ich konnte keine Gewichte heben und mein Training bestand aus Cardiotraining mit geringer Auswirkung und einem eingeschränkteren Ernährungsregime als alles, was ich jemals zuvor getan hatte. Ehrlich gesagt war es ziemlich umwerfend.
Was ist der Schlüssel für eine erfolgreiche physische Transformation?
Es macht die mentale Seite kaputt, Kumpel, 100%. Sie müssen Entspannung und Belohnung in dem finden, was Sie tun. Wenn ich auf ein physisches Ziel hinarbeite, ist es erstaunlich, wie negativ der Effekt sein kann, dieses Ziel zu erreichen. Es kann Ihren Fortschritt in einer großen Weise rückwärts verschieben. Sie müssen zielorientiert und klar darüber sein, was Sie in einem realistischen Zeitrahmen erreichen möchten. Es ist nicht gesund anzunehmen, dass du deinen Körper in ein paar Wochen wirklich verändern kannst. Gönnen Sie sich ein paar Monate und das ist eine andere Geschichte - Sie können massive Ergebnisse sehen.
Wie hast du trainiert? Selbstmordgruppe?
Die Schönheit dieses Films war, dass man mir sagte, ich könnte endlich etwas an Gewicht gewinnen! Also ging ich von ungefähr 190 Pfund [86kg] in Terminator bis zu 105kg für Selbstmordgruppe. Also war die körperliche Vorbereitung für mich enorm. Wir würden alle zusammen trainieren. Wir haben von Anfang an Kampfkunst trainiert. Will Smith und ich rollten auf den Matten, um Jiu Jitsu zu machen, ich hob Gewichte mit Joel Kinnaman, und Jay Hernandez und ich bekamen die Handschuhe jeden Tag und wir wurden sparsam. Es gab eine großartige Gruppenmentalität. Es war echt cool. Ja, es könnte manchmal ein bisschen heiß werden … aber es war immer cool, Mann, weil er dein Bruder ist. Es ist großartig, wenn auf der ganzen Linie Erwartungen vorhanden sind und alle zusammenarbeiten, um physische Ziele zu erreichen. Sie benutzen einander für Kameradschaft und gesunde Konkurrenz, um sich gegenseitig zu drücken.
War es besser in einer Gruppe zu trainieren als alleine?
Ja. Es ist wettbewerbsfähig, nicht darin, dass du zur Seite schaust und denkst: "Er geht es besser als ich", aber auf eine Weise, die dich anspornt, weiter zu pushen. Sie möchten, dass alle ihr Bestes geben. Wenn du mit einem Kumpel aufsteigen kannst, damit er dich sehen und dich stärker drücken kann, damit du größere Zahlen triffst, dann ist das wirklich cool, Mann. Es hält dich gefeuert. Teamgeist, Sinn für Kameradschaft, es ist eine schöne Sache und als jemand, der viele Mannschaftssportarten aufwachsen ließ, liebte ich es. Eines der besten Dinge beim Training ist, dass du es alleine machen kannst, aber du kannst es auch mit deinen Freunden machen, dich gegenseitig lehren, besser zu sein und dabei viel Spaß zu haben.
Wer war das stärkste Mitglied der Gruppe?
Ich kann es mir sagen, oder? Warum nicht? Ich bin verdammt groß geworden! Will Smith ist vielleicht kein Spring Chicken mehr, aber er ist sehr gut in Form. Da ist ein Mann, der weiß, wie man auf sich selbst aufpasst. Er ist stark, Mann. Wir rollten auf den Matten im Fitnessstudio und ich glaube, er hat mich fast ein oder zweimal eingeschläfert!
Machst du deine eigenen Stunts ein Pro oder Con des Jobs?
Ich liebe die Stunts, Mann! Es macht viel Spaß und ich liebe diese Seite der Schauspielerei. Die körperlich anstrengendste Arbeit, die ich gemacht habe, war die Kampfszenen in Selbstmordgruppe. Es gibt eine Sequenz am Ende des Films, die für uns alle hart war. Wir wurden unter Bedingungen gestellt, die wir für ungefähr eine Woche einhalten mussten - und es war nicht komfortabel! Es ist also nicht immer das physische Element eines Stunts oder einer Szene, das sie so schwer macht - manchmal ist es die Umgebung, in der du bist, die sie auf eine andere Ebene bringt. Du musst gesund bleiben und Dinge sicher tun. Es ist der einzige Weg. Es ist leicht, den Ball fallen zu lassen, wenn deine Gedanken wandern, wenn du müde oder unterernährt bist, und dann wirst du verletzt.
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