Fördere Energie, unterstütze die Verdauung und nähre deine Beule mit leckeren, gesunden Säften und Smoothies …
TREFFEN SIE DEN EXPERTEN: Laura Wilson, Ernährungsberaterin und Autorin von The Alkaline 5 Diet (£ 10.99, Hay House)
Am besten zur Linderung der morgendlichen Übelkeit
Gegen die morgendliche Übelkeit kann Ingwer Ihr Retter sein. Es wird seit Jahrhunderten verwendet, um Verdauungsprobleme und Übelkeit zu unterstützen. Mach es: Je nach Geschmack 1 Scheibe Mango, 1 Pfirsich, 1/2 Apfel, 2 EL griechischer Joghurt und eine Handvoll Eis vermischen
Am besten für die Immunität des Babys
Versuchen Sie diese einfache Saft-Kombination, um die Gesundheit und Immunität Ihres Babys zu verbessern. Es ist erfrischend fruchtig und rehydrierend, mit einem großen Vitamin C-Gehalt für Sie, was wiederum Vorteile für Ihre Kleinen bedeutet. Mach es: Mischen Sie 1 Apfel, 1 Orange, 4 Erdbeeren und eine kleine Handvoll Rucola für 30 Sekunden.
Am besten zum Abkühlen
Um sich abzukühlen und sich an den heißen, stickigen Tagen zu stärken, die alles andere als ideal sind, wenn Sie eine Beule haben, probieren Sie diese köstliche Alternative zu Eis. Es schmeckt überraschend cremig, aber ohne den verarbeiteten Zucker. Mach es: Mischen Sie 1 gefrorene reife Banane, 50 ml (2 Flüssigunzen) Wasser, Kokoswasser oder Kokosmilch und eine Prise natürlichen Vanilleextrakt. 1 TL Honig darüber träufeln.
Am besten für eine bessere Verdauung
Versuchen Sie dies, um Ihre Verdauung und Kampfgefühl aufgebläht zu helfen. Dies ist mit Ballaststoffen gepackt, um Verstopfung und Beschwerden durch hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft zu verhindern und zu lindern. Mango ist auch eine gute Quelle für Folsäure für Ihr ungeborenes Baby. Die Zutaten bieten auch eine große Quelle für die Vitamine B2, C und E. Mach es: 1 entkernte Mango, 1 Apfel und 1 Birne hacken und zusammen mit 200 g Heidelbeeren in einen Mixer geben. Blitz für 30-60 Sekunden.
Am besten für ein gesundes Herz
Sie möchten Ihr Herz während der Schwangerschaft so gesund wie möglich halten. Grapefruit ist eine fantastische Quelle für Kalium, die für Ihr Herz wichtig ist, um gut zu funktionieren. Es ist auch großartig für das Antioxidans Lycopin, das helfen kann, das Risiko von Bluthochdruck zu reduzieren. Mach es: Mischen Sie eine große Handvoll roter oder grüner Trauben, das Fruchtfleisch von 1 Grapefruit, 2 fein gehackte oder zerdrückte Paranüsse und 100 ml Kokoswasser.
Am besten für ein schnelles Frühstück
Machen Sie dies, wenn die Zeit am Morgen knapp ist und Sie eine gesunde schnelle Lösung benötigen. Blaubeeren sind eine gute Quelle für Kalium, die helfen können, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Plus, sie sind voller Folsäure, die natürliche Quelle von Folsäure, die das Risiko von neuralen Problemen in Ihrem Baby reduziert.Calcium in den Joghurt fördert die Knochengesundheit des Babys. Mach es: 1 reife, mittelgroße Banane, 100 g (3 1/2 Unzen) Blaubeeren, 2 EL griechischer Joghurt und 30 Sekunden Manukahonig mischen.
Am besten für mehr Get-up-and-go
Wenn deine Schwangerschaft dich träge macht und du mehr Aufstehen brauchst, ersetze deinen Morgen- oder Nachmittagskaffee durch diesen leckeren Energie-Booster. Es packt dank der Mischung aus Ballaststoffen, Kalium, Vitamin B6 und gesundem Zucker. Und es ist viel besser für dich als ein Sportgetränk! Mach es: Pop 1 reife Banane in einem Mixer mit 100 ml (3 1/2 fl oz) entweder Wasser, Kokoswasser oder Milch, eine Handvoll frischer Grünkohl oder Spinat und 1 große oder 2 kleine entsteinte Datteln für extra Süße. Blitz für 30 Sekunden.
Am besten für "Baby Gehirn"
Wenn Sie es schwer finden, sich zu konzentrieren und etwas "Baby-Gehirn" zu haben, trinken Sie das. Danach genießen Sie einen mentalen und körperlichen Auftrieb. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass eine Portion dunkelgrünes Blattgemüse pro Tag dank des enthaltenen Vitamin K die geistige Klarheit und Konzentration steigern kann. Mach es: 1 Scheibe frische Ananas, 2 Äpfel, 1 Scheibe Gurke, Zecken, Sellerie, eine große Handvoll Spinat grob hacken oder Grünkohl, Saft von 1 Limette, 1/2 entkernte Avocado (optional), 150 ml (5 fl oz) Wasser oder mehr, wenn Sie eine dünnere Konsistenz bevorzugen, und 2 1/2 cm (1 in) geschälte frische Wurzel Ingwer (optional). Mischung für 60 Sekunden.
