Süßkartoffel mit Schinken und Hüttenkäsefüllung

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Süßkartoffel mit Schinken und Hüttenkäsefüllung
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Video: Süßkartoffel mit Schinken und Hüttenkäsefüllung

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Anonim

Die letzten Dinge, die Sie wollen, wenn Sie nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, sind ein knurrender Magen und ein Mangel an Energie. Um Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht voll auszuschöpfen, benötigen Sie ein umfangreiches Mittagessen mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und dem wichtigen Protein. Wenn Sie dieses einfache Süßkartoffelgericht zu Mittag essen, haben Sie all das - und es ist in nur sechs Minuten fertig.

Zu machen

Prick eine Süßkartoffel mit einer Gabel und Mikrowelle für sechs Minuten oder bis zart. In zwei Hälften schneiden und mit fein gehacktem extra magerem Schinken, fettarmem Quark, einer gehackten Frühlingszwiebel und einer Prise frisch gehacktem Koriander füllen.

Süßkartoffel

Diese orangefarbenen Wurzeln sind eine reiche Quelle des Minerals Kalium, das für Muskelkontraktion, Nervenübertragung, Knochengesundheit, Wasserhaushalt und normalen Blutdruck benötigt wird.

Schinken

Magerer Schinken ist voll von langsam absorbierendem Protein, das für den Muskelaufbau essentiell ist. Es hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen, und entmutigt Sie, an zuckerhaltiger Schlechtigkeit zu naschen.

Hüttenkäse

Dies ist eine kalorienarme Quelle von Riboflavin, einem Mikronährstoff, der für das Muskelwachstum und die Blutzellenproduktion sowie für hochwertiges Protein unerlässlich ist.

Koriander

Koriander fügt Ihrem Gericht nicht nur einen exotischen Geschmack hinzu, sondern das Blatt hilft auch, die Sekretion von Insulin zu stimulieren und den Blutzuckerspiegel zu senken.

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