Die besten Bauchmuskelübungen

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Die besten Bauchmuskelübungen
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Video: Die besten Bauchmuskelübungen

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Video: Walking The Pennine Way - A Film to Inspire. 2024, März
Anonim

Der Schlüssel zum Aufbau eines steinharten Sechserpacks besteht darin, die Bauchmuskeln regelmäßig und aus verschiedenen Winkeln hart zu bearbeiten, um die verschiedenen Arten von Muskelfasern zu besteuern.

Das ausschließliche Training Ihrer Bauchmuskeln führt jedoch nicht zu einer gemeißelten Taille. Dafür müssen Sie eine große Wachstumshormon-Antwort von Ihrem Körper auslösen, die überall Muskeln hinzufügen wird - und dies wird wiederum den zusätzlichen Vorteil haben, viel Körperfett zu verbrennen und dabei zu helfen, Ihre beeindruckenden Bauchmuskeln zu offenbaren. Zusammengesetzte Bewegungen, die auf zahlreiche Muskelgruppen treffen, sind der beste Weg, um einen eindrucksvollen Körper von oben bis unten aufzubauen und gleichzeitig ein Sixpack zu bekommen - und genau das wird das Haupttraining dieses Monats liefern.

Alle drei Sitzungen in diesem Programm sind in drei Teile unterteilt. Die erste ist ein Paar Compound-Lifts, die Ihre wichtigsten Muskelgruppen testen und gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln rekrutieren, um Ihren Körper zu stabilisieren. Die zweite ist eine einzige harte Bewegung, um verschiedene Muskeln zu arbeiten, während immer noch Ihre Bauchmuskeln zu helfen. Die endgültige Obermenge ist abs-spezifisch, um diese Muskeln für eine maximale Reaktion zu blitzen.

Wie man die Workouts macht

Wärmen Sie sich zu Beginn jedes Trainings mit der Anleitung auf. Führen Sie eine Übung 1A durch, ruhen Sie sich für die angegebene Zeit und führen Sie dann eine Übung 1B durch. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis alle Sätze von 1A und 1B vollständig sind. Dann gehe zu Übung 2 und vervollständige alle Sätze. Beenden Sie mit 3A und 3B als Obermenge, was bedeutet, dass Sie eine Menge der ersten vervollständigen und dann sofort eine Menge der Sekunde ohne Pause machen.

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