Die besten gesunden Alternativen für Ihre Schwangerschaft Cravings

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Video: Die besten gesunden Alternativen für Ihre Schwangerschaft Cravings

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Anonim

Schwangerschafts-Heißhunger kann schwierig sein, sich dagegen zu wehren - schließlich sehnt sich dein Körper förmlich nach einem bestimmten Essen, was bedeuten kann, dass du die Pfunde schneller anhäufst. Aber es gibt viele Alternativen, die Ihr Verlangen befriedigen, ohne Cadbury allein im Geschäft zu halten …

Willkommen in der Welt der Schwangerschaft Heißhunger. Obwohl sie völlig normal sind, können sie bizarr, ausdauernd sein und bedeuten, dass du nicht notwendigerweise all die Güte bekommst, die du und dein Baby brauchen. Also, weg von der Keksdose und finden Sie heraus, was Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen sollten.

Sprudelgetränke

Wenn Sie sich nach Zucker und Energie aus einer Dose Cola sehnen, probieren Sie etwas Wasser mit Fruchtsaft oder einen Spritzer Zitrone oder Limette. Es wird den gleichen süßen und erfrischenden Geschmack haben, aber ohne den ganzen Zucker. "Oder versuchen Sie, sich für ein Sprudelwasser mit einer Limonenscheibe oder etwas Wasser zu entscheiden", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Charlotte Stirling-Reed.

Schokolade

Wenn Schokolade Heißhunger kommt, Snack auf einige getrocknete Früchte und Nüsse für eine energiereiche Alternative. Wenn Sie der Schokolade nicht widerstehen können, essen Sie ein paar Würfel dunkle Schokolade oder einen Schokoladenjoghurt. "Versuchen Sie es stattdessen mit süßen und schmackhaften Früchten wie Kiwis, Beeren und Mandarinen, die einen süßen Geschmack, aber weniger Kalorien und einen höheren Nährstoffgehalt liefern", sagt Charlotte.

Füllen Sie Ihr Gefrierfach mit gefrorenem Joghurt - es verwendet Milch statt Sahne und enthält wenig oder keinen Zucker oder Salz, im Vergleich zu Eis

Eis

Verlangen Sie etwas Süßes und Kaltes? Füllen Sie Ihr Gefrierfach mit gefrorenem Joghurt - es verwendet Milch statt Sahne und enthält wenig oder keinen Zucker oder Salz, im Vergleich zu Eis.

Kaffee

Craving Kaffee? "Es gibt viele Entkoffeinierungsalternativen, also finden Sie einen, den Sie mögen, oder entscheiden Sie sich für Kräutertees, die voller Geschmack sein können und Ihnen helfen, sich zu entspannen", sagt Charlotte.

Chips

Wenn Sie nach etwas Salzigem suchen, entscheiden Sie sich für eine Tüte gebackene Chips (wie Mini Cheddars), anstatt frittierte. "Alternativ probieren Sie einfach Popcorn oder Popcorn mit einer Prise Paprika für einen zusätzlichen Kick", schlägt Charlotte vor.

Kekse und Kuchen

Es gibt viele "gesündere" Kekse, die entweder wenig Zucker enthalten oder fettarm sind. Feigenrollen haben kein hydriertes Öl und die Hälfte des Fettes der meisten fettreduzierten Kekse und Malzmilch gehört zu den niedrigsten Zuckergebäck.

Mitnahme

Um sich für ein Takeaway zu wählen? Legen Sie das Telefon ab und gehen Sie stattdessen in die Küche. Making your Chinese, Indian oder Pizza ist eine ganze Menge gesünder, wie Sie kontrollieren, was hineingeht. Wenn Sie eine Pizza machen, machen Sie den Käse leicht und rühren Sie mit nur einem Schuss Öl auf. Oder wenn Sie Lust auf einen Inder haben, versuchen Sie, cremigen Saucen zu widerstehen und sich für etwas mehr auf Tomatenbasis zu entscheiden. Wie bekämpfst du deine ungesunden Heißhunger auf Schwangerschaft? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.

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