Die Nahrungsmittel, die persönliche Trainer immer in ihren Küchen haben

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Anonim

Tasche fürs Leben? Prüfen. Kreditkarte? Prüfen. Die absolute Gewissheit, dass du deinen Big Shop nach Hause bringst und irgendwie immer noch unfruchtbare Schränke und Kühlregale findest? Überprüfen, prüfen und prüfen.

Ja, beim Big Shop wird oft mit dem Big Strop gefolgt. Der große Streich, zu wissen, dass diese zwei Stunden, die du gerade im Supermarkt verbracht hast, eine komplette (und teure) Zeitverschwendung waren, da du für deine Bemühungen irgendwie nichts zu zeigen hast. Nichts zum Abendessen. Nichts zum Auftanken nach dem Training. Und keine Ahnung, wie es passiert ist.

Es ist an der Zeit, dass wir Schluss machen.

Wir haben einen Blick in die Küchen von 18 Personal Trainern geworfen, um eine große Einkaufsliste von den Gegenständen zu bekommen, die sie immer in ihren Kühlschränken und Schränken haben. Von Eiern (viele davon natürlich) bis hin zu Quinoa, von Schokolade bis Erdnussbutter haben sie alles abgedeckt - sei es ein schneller und gesunder Muntermacher oder ein riesiger Frühstückskoch. Also schnapp dir einen Stift, nimm dir ein paar Notizen und mach den nächsten Big Shop zu etwas ganz Außergewöhnlichem.

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Kaya Cansfield, Psicle London Fahrt Ausbilder

"Ich bin immer mit Meersalz-Hummus-Chips und süßem Mandel-Propercorn-Popcorn zum Naschen versorgt. Wenn du es nicht wusstest, tust du es jetzt. Dank mir später!"

Miles Casey, Trainer bei Barry's Bootcamp London

"Grenade-Riegel, weil sie lecker, eiweißreich und zuckerarm sind, halten dich auf Trab und schmecken wie ein Schokoriegel. Mein persönlicher Favorit ist der weiße Schokoladenkeks. Es schmeckt genau wie Hershey's Cookies 'N' Creme!"

Gary Logan, Leiter Boxtrainer bei BXR London

"Ich bin kürzlich vegan geworden und Quinoa versorgt mich mit einer dringend benötigten Proteinquelle. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Kupfer, Thiamin, Phosphor, Kalium, Zink und Magnesium. Ich kombiniere es gerne mit Bio-Kidneybohnen, schwarzen Bohnen oder Bohnen, um das Protein noch mehr aufzuwerten."

Sam Stone, Trainer bei Barry's Bootcamp London

"Eier. Immer Eier. Mein Tag beginnt mit Protein, und Eier sind eine einfache und leckere Möglichkeit, sich davon zu überzeugen. Normalerweise wildere ich sie."

Tee Von Zitzewitz, Trainer Bei Barry's Bootcamp London

"Wenn ich einen süßen Hit brauche, tauche ich einen Löffel in Erdnussbutter. Es ist jedoch so schwer, bei nur einem anzuhalten. Honig ist immer da."

Sandy Macaskill, Miteigentümer und Trainer bei Barry's Bootcamp London

"Ich habe immer Zitronen. Ich benutze sie in meinem gebackenen Lachsgericht, in jedem Salatdressing - und auch in meinen G & Ts."

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Mark Crowhurst, Spin und T3 Ausbilder bei TRAINFITNESS

"Ich liebe es, wie griechischer Joghurt dank seiner Vielseitigkeit von einem super-gesunden zu einem fast teuflischen wird - ich verwende ihn in allem, von einem Smoothie bis zu einer hausgemachten Currysoße. Es ist ein Grundnahrungsmittel für mich und ein Go-to-Dessert - füge einfach frische Beeren und Passionsfrüchte hinzu."

Michael Betts, CEO von TRAINFITNESS

"Schokolade! Aber nicht nur Schokolade - es muss mehr als 80% Kakao enthalten und frei von Sojalecithin sein. Ich liebe momentan Blanxart 82% Congo. Sie erhalten einen großartigen Schokoladengeschmack, der nicht zu süß ist und der hohe Kakaoprozentgehalt bedeutet, dass er normalerweise weniger Kohlenhydrate enthält."

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Dan Lambert, Personal Trainer Maximuscle

"Stapel und Stapel von Eiern aus Freilandhaltung, vorzugsweise von den Hühnern meiner Freunde oder von einem örtlichen Bauernhof. Sie sind voll mit Proteinen und gesunden Fetten und so vielseitig. Ich nehme nie den Dotter, wenn ich mit ihnen koche. Die Forschung hat bewiesen, dass Cholesterin in der Nahrung wenig Einfluss auf den Cholesterinspiegel unseres Körpers hat. Allerdings, wenn hohe Cholesterinwerte in Ihrer Familie laufen, beschränken Sie es vielleicht auf zwei Eigelb pro Tag."

Ollie Marchon, Ex-England Rugby 7s Spieler und Maximuscle Krafttrainer

"Ich habe immer frisches Obst und Gemüse eingekauft. Sie sind wichtig für das Hinzufügen von Volumen zu jeder Mahlzeit, ohne zu viele zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Wenn ich nach dem Abendessen nicht zufrieden bin, greife ich nach meinem Vorrat."

Jamie Lloyd, Kraft und Konditionstrainer, Jamie Lloyd Coaching

"Ich kann nicht ohne Kokosöl gehen. Es schmeckt so gut, von einem Rührfisch über Smoothies bis hin zu Rührei. Ich kaufe immer zwei Töpfe gleichzeitig und benutze sie sogar, um meine Kunden zu massieren!"

Luke Chamberlain, Personal Trainer bei Fitness First

"In meinen Schränken findet man immer Bio-Erdnussbutter und in meinem Kühlschrank die Äpfel. Die beiden zusammen sind ein toller Muntermacher, wenn ich wenig Energie habe. Die Äpfel zu kühlen ist essentiell - kalter Apfel mit klebriger Erdnussbutter ist eine herrliche Erfahrung."

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Daniel Puddick, Personal Trainer und Gründer von Sundried Activewear

"Wahrscheinlich Butter. Ich liebe Brot und bekomme immer frischen Kornspeicher und Sauerteig von meiner örtlichen Bäckerei. Echte Butter ist viel besser für Sie als Margarine, egal, was Sie lesen - und es schmeckt einfach so viel besser! Ein Stück frisches Brot mit Butterballen zu essen ist wahrscheinlich eines meiner größten Vergnügen, wenn es ums Essen geht … es ist einfach so gut."

Olu Adepitan, Fitnessmanager bei BXR London

"Eier sind reich an Proteinen und großartig für den Muskelaufbau. Ich liebe sie wegen ihrer Vielseitigkeit.Ein paar gekochte Eier machen einen kohlenhydratarmen und proteinreichen Snack, aber Sie sind nur ein paar Zutaten weg von einer vollen Mahlzeit. Du kannst mein persönliches Lieblingsgericht, ein spanisches Omelette, mit Kartoffeln, Zwiebeln und Paprika machen und mit einem Drei-Bohnen-Salat servieren."

Simon Cowen, Personal Trainer bei Fitness First

"Oh, ich kann nicht lügen - es ist Schokolade. Ich esse es nicht jeden Tag, aber ich öffne gern den Kühlschrank und sehe, wie er mich anlächelt."

Joe Spraggan, Cheftrainer bei F45 Farringdon

"Brokkoli, Grünkohl, Avocado und Spinat - mein Frühstück Smoothie. Ich finde, es hält mich viel voller als Hafer-und Frucht-basierte Shakes tun. Fügen Sie etwas Frucht für Geschmack hinzu, wenn Sie benötigen, aber ich ziehe es vor, meine Insulinspitze als erstes am Morgen zu reduzieren."

Rod Buchanan, Co-Leiter von Barre bei Psycle London

"In meiner Küche finden Sie immer Eier, Avocado und Mandelbutter. Omelettes sind so einfach, Avocado funktioniert immer mit Eiern, und ein Löffel Mandelbutter ist eine großartige schnelle Lösung."

Leo Savage, Trainer im dritten Raum

"Ganz bestimmt Onkel Bens zweiminütiger Basmati-Reis. Ich habe immer mindestens vier Pakete in meiner Küche. Es ist eine perfekte Basis für eine Mahlzeit. Dann muss ich nur noch einen großen Eintopf vorbereiten oder etwas Hackfleisch oder Hühnchen zusammenstellen. Es macht eine schöne herzhafte Mahlzeit mit guten Portionen Kohlenhydrate und Protein."

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