Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu sagen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind, am schnellsten ist ein langer harter Blick in den Spiegel. Allerdings reicht es manchmal nicht aus, sich selbst zu betrachten, um zu erkennen, ob ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme aufgrund Ihres Gewichts besteht und sogar das Standardmaß der Fettleibigkeit in Großbritannien - Body Mass Index (BMI) - seine Mängel aufweist.
Während die BMI-Messung durch Studien als ein guter Indikator für die Gesundheitsrisiken einer durchschnittlichen Person gezeigt wurde, ist der ziemlich eklatante Fehler, dass die für das Gewicht verwendete Zahl nicht berücksichtigt, was Fett ist und was Muskel ist. Es ist mit dem Beispiel eines Rugbyspielers gut beschrieben, dessen muskelgebundener Körperbau bedeutet, dass sein Gewicht so hoch ist, dass er unter dem BMI-System als fettleibig definiert wird.
Dann gibt es die Stars des Klassikers (und es ist ein Klassiker) Film ZwillingeArnold Schwarzenegger und Danny DeVito, die beide BMI von 34 haben, trotz … etwas anderer Körperformen.
Die Körperform ist ein wichtiger Faktor, den man in Betracht ziehen sollte, denn wenn man einen apfelförmigen Körper hat, wo Fettmassen um den Bauch herum liegen, gilt es als gefährlicher als ein birnenförmiger Körper, wo sich Fett um die Hüften und Oberschenkel sammelt.
Der apfelförmige Körper ist häufiger bei Männern und trägt herum, dass Bauchfett mit allerlei schlechten Nachrichten verbunden ist - nämlich einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod. Letzteres klingt besonders schlecht.
Glücklicherweise gibt es eine schnelle und einfache Möglichkeit zu sagen, ob Sie zu viel Holz in Ihrem Bauch tragen, eine Methode, die kürzlich in der BBC One Show hervorgehoben wurde Die Wahrheit über …, Fettleibigkeit. Wie in dem Clip aus der Abbildung unten gezeigt, benötigen Sie für den Test nur ein Stück Schnur.
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Um in Worte zu fassen, was in bewegten Bildern so bewundernswert ist, greifen Sie die Schnur, messen Sie Ihre Höhe, falten Sie diese Länge in zwei Hälften und sehen Sie, ob sie sich um Ihre Taille legt. Wickeln Sie die halbierte Länge der Schnur auf halbem Weg zwischen Ihrem Hüftknochen und Ihrer untersten Rippe. Atme nicht ein - du betrügst dich nur selbst. Wenn die Schnur nicht lang genug ist, um sich um Ihre gesamte Taille zu wickeln, ist Ihr Verhältnis von Taille zu Größe (WHtR) mehr als 0,5 und Sie haben ein erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme.
Im Jahr 2014 haben Forscher von der Case Business School das zusätzliche Risiko eines frühen Todes untersucht, das durch eine WHtR-Messung von über 0,5 verursacht wurde und erfreulicherweise genutzt wurde Zwillinge als Beispiel. Sie stellten fest, dass Arnie (WHtR 0,48) trotz ihrer übereinstimmenden BMI nicht erwarten würde, irgendwelche Lebensjahre zu verlieren, während DeVito (WHtR von 0,71) riskierte, 5,8 Jahre zu verlieren.
Für diejenigen unter uns, die nicht in den Buddy-Komödien der 80er Jahre lebten, deutete die Forschung an, dass ein Mann mit einer durchschnittlichen Größe von 5 Fuß 10 Zoll (1,78 m) eine Taille haben sollte, die nicht größer als 35 cm (89 cm) sein sollte, um gesund zu sein. Sollte sich seine Taille auf 42 cm (107 cm), dh 60% seiner Körpergröße, ausdehnen, riskierte er 1,7 Lebensjahre zu verlieren, und wenn er 56 cm (142 cm) erreichte, konnte er 20,2 Jahre früher aussterben.
Also sammle deine Freunde, schnapp dir ein Stück Schnur, Miete Zwillinge und beruhigen Sie sich bis zu einer schönen Nacht, in der Sie das Verhältnis von Taille zu Höhe vergleichen.
