Verbringst du einen Monat damit, mit deiner Diät ultra-strikt zu werden, nur um aufzugeben, nachdem du einer Scheibe Schokoladenkuchen erlegen bist, und dann das ganze Gewicht wieder anzusetzen?
Wahrscheinlich liegt es an dir, ein Perfektionist zu sein. Sie sehen einen Ausrutscher als eine Katastrophe, so dass Sie Ihre Diät aufgeben. "Das führt nur zu Elend", sagt Personal Trainer James Duigan. "Es ist stressig für Ihren Körper, eine kalorienarme Diät zu ertragen, gefolgt von einem Zuckerschock. Es führt auch zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, denn wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme drastisch reduzieren, denkt Ihr Körper, dass Sie ihn verhungern und Kalorien halten, um sicher zu bleiben."
Was du tun kannst
Vergessen Sie Diäten. "Es ist verlockend, sich in den neuesten Gewichtsverlust-Trend einzuwickeln, aber diese funktionieren nicht gut für die zeitgenäßten Mütter", sagt James. "Befolgen Sie stattdessen ein paar einfache Regeln: essen Sie mageres Protein zu jeder Mahlzeit (Rührei, Huhn, Fisch), etwas Grün jeden Tag (Brokkoli, Salat, Spargel), ein wenig gesundes Fett (Nüsse, Olivenöl, Ziegenkäse) trinke viel Wasser und nicht mehr als zwei Tassen Kaffee. "Und wenn du einen Ausrutscher hast? Sehen Sie, was es ist - ein kleiner Blip - und machen Sie sich am nächsten Tag wieder gut. Die beste Diät ist eine, an die du dich halten kannst.
Ihr Erfolgsgeheimnis
Lassen Sie sich jeden Tag klein und unartig behandeln und essen Sie die restliche Zeit eine ausgewogene und gesunde Ernährung. "Der Leckerbissen wird dich auf dem richtigen Weg halten", sagt James.
