Kämpfen Sie, um Ihre Kleinen dazu zu bringen, ihre Grüns zu essen? Entspann dich, du bist nicht allein und es gibt genug, was du tun kannst. Versuchen Sie diese Expertenrat von GP und Mum-of-One-Dr. Pixie McKenna
Eine neue Umfrage von YouGov zeigt, dass die Essgewohnheiten bei mehr als acht von zehn Familien eine Rolle spielen. Einer von vier Eltern gibt regelmäßig auf, ihre wählerischen Kinder gesund zu ernähren. Erstaunliche 68% sagten, sie seien frustriert und gestresst angesichts der Situation.
"Eltern sorgen sich, dass ihre wählerischen Esser nicht genug Nährstoffe bekommen und das stimmt definitiv mit mir überein", sagt Dr. Pixie. "Ich habe selbst damit gekämpft. Meine Tochter ist kein großartiger Esser und ich bin umgeben von Menschen, deren Kinder "große Esser" sind oder waren, und das bringt ein gewisses Druckgefühl mit sich. Es ist natürlich, wenn dein Kind bestimmte Dinge nicht isst - irgendetwas Grünes im Fall meiner Tochter -, um sich Sorgen zu machen, dass du verurteilt wirst."
Nehmen Sie sich mit Dr. Pixies Top-Tipps Herz und Action
1. Denken Sie daran, dass es ein häufiges Problem ist: 30 Prozent der Kinder gehen eine pingelige Ernährungsphase durch. Erinnere dich daran, jedes Mal, wenn das Abendessen zu einem vollen Essenskampf ausartet. Dies ist eine Phase und wie Kinderkrankheiten und Koliken wird es auch passieren, also versuchen Sie, geduldig zu sein!
2. Die meisten Kinder werden essen, wenn sie hungrig sind - gesunder Menschenverstand vielleicht, aber schwer zu ergründen, wenn wir mit der Frechheit eines kleinen Mädchens frustriert sind. Während das Füttern Ihres Nachwuchses die natürlichste und grundlegendste Pflicht eines Elternteils zu sein scheint, kann es ein Kampf sein. Wie emotional Sie die Essgewohnheiten Ihres Kindes empfinden, halten Sie es für sich selbst, da sie nur dann spielen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie Aufmerksamkeit bekommen.
3. Essenszeiten sind wichtig für die ganze Familie als Fokus für Kommunikation und Bindung. Ziel ist es, dass alle in derselben Sitzung dasselbe essen. Kinder ahmen ihre Eltern nach, also geben Sie das Gemüse nicht weiter, es sei denn, Sie möchten, dass Ihre Kleine dasselbe tut.
Weisen Sie 30 Minuten für Mahlzeiten zu und heben Sie dann die Platte an, ob sie fertig ist oder nicht
4. Haben Sie eine Routine. Planen Sie drei Mahlzeiten und ein paar kleine Snacks den ganzen Tag und bleiben Sie dabei wie am Schnürchen. Ordnen Sie 30 Minuten für Mahlzeiten zu und heben Sie dann die Platte an, ob es fertig ist oder nicht, ohne ein Aufhebens zu machen. Sie sitzen zu lassen und auf eine kalte Platte zu starren, schafft negative Assoziationen und ärgert den Koch! Niemand gewinnt!
5. Über-Trinken ist eine der Hauptursachen für pingeliges Essen. Der winzige Magen eines Kleinkindes ist leicht mit Flüssigkeit gefüllt, die den Appetit auf Nahrung reduziert. Begrenzen Sie die Milch auf 500 ml pro Tag und / oder verdünnen Sie 100 ml Fruchtsaft mit Wasser im Laufe des Tages.
Wenn es Ihnen anfangs nicht gelingt, müssen Sie 10-14 Mal versuchen, bevor Sie es tatsächlich probieren
6. Versuche es weiter! Wir sind fest entschlossen, neue Lebensmittel zu fürchten, etwas, das von unseren Vorfahren überliefert wurde, als Sicherheitsvorkehrung, um zu vermeiden, etwas Giftiges zu essen. In ähnlicher Weise bevorzugen wir süße Speisen über bittere Speisen, da unser Instinkt uns sagt, dass diese schlechter oder sogar tödlich sein könnten. Kinder mögen die Nahrungsmittel, die ihnen am vertrautesten sind. Wenn es Ihnen anfangs nicht gelingt, müssen Sie 10-14 Mal versuchen, bevor Sie es tatsächlich probieren.
7. Vermeiden Sie, große Portionen von Lebensmitteln anzubieten. Zielen Sie auf kleine Portionen, die es ermöglichen, mehr zu verlangen, den heiligen Gral für die Eltern mit einem wählerischen Esser! Begrenzen Sie ihre Auswahl. Eine riesige Auswahl an Essen auf einem Teller wird sie nur abschrecken.
8. Ermutigen Sie Ihre Kinder bei der Zubereitung von Speisen und machen Sie Spaß. Dinosaurier Pasta und Feen Brei klingt viel besser als langweilige Bolognese und Kartoffeln. Seien Sie versiert darin, Gemüse reinzuschleichen, in Pastagerohren versteckt, gerieben, gewürfelt oder püriert.
Lesen Sie unser Interview mit Dr. Pixie über ihr Leben als Mutter
9. Hüte dich vor dem Bestechungsgeld. Wenn Sie eine Alternative zu Pommes, Keksen oder Lollies anbieten, werden Sie sicher sein, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit mit der Gewissheit spielen, dass Sie einbrechen werden. Loben Sie einen sauberen Teller und vermeiden Sie eine Konfrontation, wenn sie nur gepflückt haben.
10. Bitten Sie um Hilfe. Es mag ein häufiges Problem sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie es alleine machen müssen. Wenn Ihr Kind besorgniserregende Symptome wie Verhaltensstörungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder Gewichtsverlust zeigt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Wenn sie glücklich und gesund sind und die Fütterungszeit etwas mehr als ein Ärger ist, dann tippen Sie auf fussyeaters.co.uk um Rat zu allen Aspekten des pingeligen Essens.
Dr. Pixie arbeitet mit PaediaSure Shake zusammen, was die Notwendigkeit einer realistischeren Unterstützung für Eltern mit wählerischen Essern unterstreicht. Weitere Informationen finden Sie unter fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake ist von Boots zum Preis von £ 10 erhältlich.
