1 Müsli
Viele Marken enthalten zugesetzten Zucker und High-Fructose-Maissirup (HFCS). Nach amerikanischer Forschung kann HFCS appetithemmende Hormone stören. Sie fanden auch heraus, dass Menschen, die regelmäßig HFCS konsumierten, ein höheres Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen hatten.
2 fettarme Fertiggerichte
Experimente zeigen, dass, sobald Ihr Körper erkennt, dass das Aussehen und der Geschmack des Essens nicht mit seiner Kalorienzahl übereinstimmen, Ihr Körper seine Hungerreaktion anpasst, sodass Sie nicht länger zufrieden sind, dieses Essen zu essen. Außerdem wird Zucker verwendet, um etwas Fett zu ersetzen.
3 Smoothies
"Diese haben mehr Kalorien pro Portion als ein Stück Obst", sagt Nik Wendon-Daniels von thetitiansclinic.co.uk. Entsaften Frucht entfernt auch einige Ballaststoffe und Nährstoffe, so dass es weniger Füllung, während zusätzliche Zutaten wie Joghurt, Milch oder Erdnussbutter mehr Kalorien einpacken, als Sie feststellen.
4 Diät Cola
Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen verwirren künstliche Süßstoffe in Diätgetränken das Gehirn, indem sie ihm sagen, dass viele Kalorien verbraucht werden. Wenn das nicht passiert, isst du mehr, um das auszugleichen. Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Diätgetränken und einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck gefunden.
5 Gemüsechips
"Lassen Sie sich nicht vom Wort Gemüse täuschen", sagt Wendon-Daniels. "Diese Chips zählen nicht als eine Portion Gemüse und enthalten nicht mehr Vitamine als gewöhnliche Chips. Sie werden in Öl gebraten und sind reich an gesättigten Fetten und Kalorien.
