War Machine bewegt sich

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Video: War Machine bewegt sich

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Anonim

Das Kriegsmaschine gibt dem traditionellen Körpergewichtstraining eine Wendung - im wahrsten Sinne des Wortes. Anders als olympische Ringe oder die TRXEs kommt mit einem ausgeklügelten Flaschenzug-System, das bedeutet, dass es sich in einer extra Dimension bewegt, so dass Sie super-harte Workouts machen können, die Ihre Gelenke in Richtungen arbeiten, in die sie noch nie zuvor geschoben wurden. Versuchen Sie für ein Mini-Schulter-Training einen der folgenden Schritte: Führen Sie innerhalb von 30 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich aus, ruhen Sie sich dann für eine Minute aus und wiederholen Sie zwei weitere Male.

Macht Schulter - Stehen Sie mit beiden ausgestreckten Armen zur Riemenscheibe und beugen Sie leicht nach hinten. Halten Sie einen Arm ruhig, während Sie den anderen heben, bis er vertikal ist. - Senken Sie Ihren Arm und wiederholen Sie den Vorgang auf der Seite.

Power Schulter Rotation - Führen Sie eine normale Schulterbewegung durch, dann, wenn sich Ihre Hand in der oberen Position befindet, setzen Sie die Drehung nach hinten fort und öffnen Sie die Schulter, um eine sanfte Drehung zu ermöglichen.

Brust flye - Beginnen Sie in einer Plankenposition und halten Sie beide Griffe so, dass sie sich gegenüber stehen. - Bring deine Hände auseinander und lass deine Brust in Richtung Boden sinken. Bleib so lange wie möglich unter Kontrolle. - Bringen Sie Ihre Hände wieder zusammen, um den Zug abzuschließen.

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