Wenn Sie die alarmierenden Schlagzeilen sehen, die behaupten, dass fast 90% der Männer und 75% der Frauen in den Industrieländern "übermßig" sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Überfett bedeutet und wie es sich von Übergewicht oder Fettleibigkeit unterscheidet.
Die einfachste Definition von Überfett ist zu viel Körperfett zu tragen. Unabhängig von Ihrem Gesamtgewicht, wenn Ihr Körperfettanteil zu hoch ist, sind Sie übermßig, und das ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden. Das Risiko ist besonders hoch, wenn das überschüssige Fett in der Bauchgegend ist - was oft der Fall ist.
Übergewicht oder Fettleibigkeit bezieht sich dagegen auf die Body-Mass-Index (BMI) Kategorien, die auf Größe und Gewicht basieren. Dies kann dazu führen, dass Menschen als fettleibig gekennzeichnet werden, wenn sie in der Tat sind in knackiger Form - jede musclebound Hunk wird zu schwer für ihre Größe und als ungesund unter BMI. Sie können auch in eine gesunde BMI-Bereich fallen und immer noch gefährliche Mengen an überschüssigem Fett, zum Beispiel eine große Person mit einem Topf Bauch, der sonst dünn ist tragen. Deshalb haben wir diesen neuen Begriff - es ist ein nützlicheres individuelles Maß für Ihre Gesundheit (BMI bleibt sehr nützlich für Wissenschaftler, die auf Bevölkerungsebene arbeiten).
Die neue Forschung, die den Begriff "Overfat" ins Rampenlicht gerückt hat, wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen der öffentlichen Gesundheit. Es stellte fest, dass der Anteil der Menschen, die in den Industrieländern überfettet sind, erschreckend hoch ist, wobei 86,6% der Männer im Vereinigten Königreich übermäßig viel zu viel trinken.
Wenn Sie gerade in Ihrem Bauch herumstochern und versuchen, herauszufinden, ob Sie das sind, dann ist ein einfacher Test, ob Sie zu viel Fett in der Bauchgegend tragen, der Stringtest. Messen Sie Ihre Körpergröße mit einem Stück Schnur, dann nehmen Sie diese Länge, falten Sie sie in zwei Hälften und sehen Sie, ob sie lang genug ist, um Ihre Taille zu gehen und die Schnur zwischen Ihrem Hüftknochen und Ihrer untersten Rippe zu halten. Wenn es nicht lang genug ist, dann sind Sie in der Risikogruppe.
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Noch einfacher ist es, den Taillenumfang im Auge zu behalten, etwas, das wir während der Männergesundheitswoche abgedeckt haben. Messen Sie direkt unter dem Bauchnabel und wenn es über 94cm ist, ist das schlecht und wenn es über 102cm (40in) ist, sind Sie in der Hochrisikozone.
Wenn Sie ein genaueres Bild der Menge an Fett in Ihrem ganzen Körper wollen, dann können Sie Ihren Körperfettanteil zu Hause mit Schieblehren oder intelligenten Skalen messen, aber die Ergebnisse können hinsichtlich der Genauigkeit ein wenig gemischt sein.
Ein gesunder Körperfettanteil für Männer zwischen 20 und 39 Jahren wird im Allgemeinen zwischen 8 und 20% und bei Männern zwischen 40 und 59 Jahren zwischen 11 und 22% angegeben. Wenn Sie besonders besorgt über Ihren Körperfettanteil sind, könnte es sich lohnen, eine genauere Messung in Betracht zu ziehen, als Sie zu Hause durch hydrostatisches Wiegen oder DEXA erhalten können, obwohl diese Methoden teuer sein können. Es ist wahrscheinlich besser, stattdessen den Stringtest zu machen und das gesparte Geld in ein Paar Laufschuhe oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu stecken.
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