Menschen begehen die Hauptsünde des Grunzens im Fitnessstudio (fragt einfach Terry Crews) denn es scheint ein natürliches Vorkommnis zu sein, tief einzuatmen, zu atmen und dann auszuatmen. Ich vermute, dass einige ein Hintergedanken haben mögen, wie bemerkt zu werden, oder in einer Wettbewerbssituation, um einen Mitspieler oder einen Gegner einzuschüchtern. In der Vergangenheit wurde vorgeschlagen, tief einzuatmen, den Atem anzuhalten, während man sich anstrengt und dann ausatmet, um eine angemessene Kraft zu erzeugen. Tatsächlich deuten Daten darauf hin, dass der durch diesen Prozess erzeugte "Fluidball" die Wirbelsäule vor Verletzungen schützt. In jüngster Zeit gab es Bedenken hinsichtlich dieser Technik dahingehend, dass das Halten des Atems zu höheren systolischen, diastolischen und mittleren arteriellen Drücken führen kann und auch zu einer Abnahme des Drucks in der mittleren zerebralen Arterie führen kann. Eine Abnahme des Drucks in der mittleren Zerebralarterie könnte zu einem "Blackout" des Gewichthebers führen. Daher empfehlen die meisten Ressourcen ein minimales Halten des Atems oder ein Valsalva-Manöver während der Belastungsmanöver. Das Vokalisieren während einer maximalen Muskelanstrengung scheint ein positiver Einfluss auf die Verbesserung der Leistung zu sein.
Frühe Studien zeigen, dass "Schreien" während der Greifkraft die Kraft um 7,4% erhöht. Unsere frühe Arbeit am Grunzen während eines isometrischen Dead-Lifts zeigte 1%, 2% und 5% Zunahmen bei Power-Liftern, amerikanischen Universitätsfußballspielern und einer Kontrollgruppe für graduierte Studenten. Diese vorteilhaften Änderungen waren "kompetitiv", aber nicht statistisch signifikant. Sogar das Ansagen des "Kiap" während des Karate hat gezeigt, dass es die Kraft erhöht. In jüngerer Zeit hat unsere Forschung mit Tennisspielern statistisch signifikante Zunahmen der Vorhand- und Aufschlaggeschwindigkeiten (4,5 mph) von Universitäts-Tennisspielern gezeigt, unabhängig von Geschlecht, grunzender Erfahrung oder Gleich oder gar nicht wie Grunzen. Somit scheint die Vokalisierung die Kraft und Geschwindigkeit zu erhöhen.
Nachdem festgestellt wurde, dass sich das Grunzen tatsächlich positiv auf die Trainingsleistung auswirkt, lautet die nächste Schlüsselfrage, ob das Volumen des Grunzens gesenkt werden kann und dennoch die gleichen Ergebnisse erzielt werden können. Die kurze Antwort ist ja. Wir werden Daten auf dem American Physical Therapy Meeting in Indianapolis im Februar 2015 präsentieren, das keinen Unterschied in isometrischen Tennis-Vorhandkräften zeigen wird, wenn die Probanden grunzen (laut) oder eine ruhigere Form der Ausatmung durchführen. Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Vorteile einer ästhetisch angenehmeren Ruheausatmung verwendet werden können und Grunzen ersetzen können, die ähnliche Vorteile erbringen.
