Ich habe angefangen zu spielen, als ich als Kind in Ägypten lebte. Wir waren aus dem Sudan dorthin gezogen, um dem Bürgerkrieg zu entkommen, und meine Brüder und ich haben uns gegenseitig beigebracht, zu spielen. Wir wurden auch von dem ehemaligen NBA-Spieler Manute Bol trainiert, der damals dort lebte. Jede Hilfe, die du von Profis bekommen kannst, wird deiner Entwicklung sicherlich helfen.
Wenn du Fortschritte machen willst, ist das Training deines Unterkörpers entscheidend für Stärke und Stabilisierung. Tendinitis ist ein wiederkehrendes Problem für viele Spieler. Es gibt so viel Springen und Druck auf die Knie, Kniebeugen und Ausfallschritte sind der Schlüssel. Viele Kinder versuchen, viel am Oberkörper zu arbeiten - vor allem wegen des Aussehens - aber obwohl Basketball ein Spiel ist, in dem man seine Hände benutzt, ist es wirklich 80% Unterkörper. Core-Stärke ist in jedem Sport wichtig, aber achten Sie darauf, dass Ihre Beinmuskeln alle Auswirkungen haben. Natürlich, je schwächer Ihre Beine sind, desto mehr Auswirkungen werden Sie haben.
'Ich verlasse mich auf die Spiele während der Saison, um mir meine Cardio-Workouts zur Verfügung zu stellen, anstatt stundenlang auf einem Laufband zu verbringen. Aber ich mache Intervall-Rennen alleine - ich mache 30 Sekunden Sprint-Intervalle in einem Park, um meine Herzfrequenz zu erhöhen. Ich baue es auf, sprinte für eine Minute und dann zwei Minuten mit Pausen dazwischen. Ich habe die NBA in Minuten zuvor geführt, also funktioniert es für mich.
Man muss üben, mit dem Ball umgehen, schießen und dribbeln, aber eine gute Beinarbeit zu haben, ist eines der wichtigsten Dinge, und Intervalllaufen hilft dir, die Geschwindigkeit zu ändern, um von Leuten wegzukommen oder in einen Platz auf dem Platz kann zu einem Teamkollegen übergehen. Das Beste, was die Leute anfangen können, ist das Spiel viel mehr zu sehen. Studiere es und sieh dir an, wie das Team spielt, wie die Spieler miteinander interagieren, wo die richtigen Positionen sind.
Wenn du spielst, macht eins-zu-eins Spaß und du bist natürlich ständig involviert, aber ein komplettes Spiel wird dir helfen, eine Team-Ethik zu entwickeln, zu wissen, wo Menschen sind, wie man einen Pass wählt und wo man angreift. Sie erhalten ein besseres Cardio-Training und spielen fünf gegen fünf.
"Scoring ist das, worum es geht. Sei kreativ, wenn du Schießübungen machst. Stehen Sie nicht an derselben Stelle. Mischen Sie es und bewegen Sie sich wie in einem Spiel. Die Vielfalt hilft Ihnen zu verstehen, wo Ihre Stärken und Schwächen sind. Sie werden vielleicht feststellen, dass Lay-ups einfacher sind, als die ganze Zeit auf drei Punkte zu schießen, obwohl sie weniger dramatisch sind."
Die Fähigkeit: Vertikaler Sprung
Der vertikale Sprung ist eine explosive Bewegung, die Stärke und Kraft beinhaltet. Die drei besten Übungen zur Verbesserung sind Kniebeugen (für Kraft), Hang Cleans (für Kraft) und Box Jumps (für Explosivkraft). "Alle drei Komponenten werden Sie zu einem viel besseren Basketballspieler machen", sagt Bill Foran, Kraft- und Konditionstrainer von Miami Heat. "Wenn Sie Ihren vertikalen Sprung verbessern, erhöhen Sie auch Ihre Geschwindigkeit."
Trainieren
1. Kniebeugen
Stellt 3-4 Wiederholungen 6-8 Wiederholungen ein
2. Hang sauber
Stellt 3-4 Wiederholungen 4-6 Wiederholungen ein
3. Box springen
Setzt 2-3 Wiederholungen 8-10
WO ZU SPIELEN
Die besten Basketball-Spielstätten Großbritanniens
Das John Amaechi Center, Manchester
Dieses Zentrum betreibt einige der beliebtesten Programme des Landes und ist der Besitzer des Five Star Standard Awards von England Basketball, der seine Vorteile für den Sport erkannte, von der Spielerentwicklung bis zur Trainerausbildung. amaechibasketball.com
Sport Zentrum, Newcastle
Die hervorragenden Einrichtungen im Sport Central werden von der Northumbria University genutzt und beherbergen auch die höchst erfolgreichen Newcastle Eagles, die in der Hauptarena bis zu 3.000 Zuschauer anziehen. Die Initiative Hoops For Health, die von den Eagles im Jahr 2000 eingeführt wurde, ist auch für jüngere Spieler verfügbar. Das Fünf-Stufen-Programm für gesundes Leben nutzt Basketball, um jungen Menschen eine Reihe positiver Gesundheitsbotschaften zu vermitteln. nusportcentral.com
Gemeinschaftssport-Arena, Leicester
Die State-of-the-Art £ 4.5 Millionen Multi-Zweck Leicester Community Sports Arena ist Heimat von BBL Seite Leicester Riders und hat sich zu einem regionalen Basketball-Kompetenzzentrum sowie als eine große Multi-Use-Sport-Veranstaltungsort. leicesterriders.de
Die Luol Deng Akademie, London
Das Zentrum von Deng in Brixton ist eine Basketballschule, die in Zusammenarbeit mit Nike, der Evelyn Grace Academy (EGA) und Reforming Black Britain ins Leben gerufen wurde. Ziel ist es, Elitebasketballspieler für den Basketballclub Brixton Topcats zu gewinnen. Die Kernlehren, die angeboten werden, zielen darauf ab, die Trainingsmethoden zu reproduzieren, die Luol Deng auf seinem Weg zum NBA-Ruhm durchlebte. luoldeng.org
KIT, UM DEIN B-BALL SPIEL
Bandit-Schießmaschine
Ein fantastisches Ausrüstungsstück, das deinen Arm in die perfekte Position bringt, um drei Zeiger von überall auf dem Spielfeld zu entfesseln. Es hilft beim Aufbau des Muskelgedächtnisses, während es den Arm trainiert, mit der richtigen Menge an Bewegung zu fliegen. jugusa.com
Das Bee-Ball ZY-022 Wandmontierte Rückwand und Flex Ring
Dieser haltbare, professionell aussehende Reifen ist einfach zu befestigen und kann überall platziert werden, vom Anfänger bis zum NBA-Baller. Wesentlich für das Entwickeln und Verbessern aller Fähigkeiten, die benötigt werden, um zur Spielzeit zu beeindrucken. korbballequipmentshop.de
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