Ganganalyse hat ein bisschen einen karierten Ruf, mit der Annahme, dass es einfach ein Trick ist, um Leute zu ermutigen, teure Trainer zu kaufen. Während Sie wahrscheinlich ermutigt werden, mit ein paar Pfund für Ihre Schuhe nachher zu trennen, gibt es mehr als nackter Handel.
Eine gründliche Inspektion Ihres Schrittes kann Fehler in der Lauftechnik aufdecken, die Sie verlangsamen und die Ursache von Verletzungen sind. Die Lösung wird nicht einfach ein neues Paar Kicks sein - Sie brauchen vielleicht auch ein paar Pilates-Sitzungen, um Ihre laufenden PBs zu verbessern.
EMPFOHLEN: Laufende Verletzungen
Trainer hatte eine Sitzung im Saucony Stride Lab und sprach mit Techniker Joe Wells darüber, warum Ganganalyse die Welt gut machen kann.
Was sind die Vorteile der Schrittanalyse?
Jeder hat einen individuellen Laufstil, daher ist es wichtig, den ganzen Körper zu analysieren. Das Ergebnis wird ein Verständnis für die Anforderungen des Läufers sein. Gewöhnlich ist die Auswahl von korrektem Schuhwerk Teil der Lösung, aber es wird auch zu Ratschlägen in Bezug auf Flexibilität, Stärke und Konditionierung führen.
EMPFOHLEN: Beste Straßenlaufschuhe
Was sind die häufigsten Probleme?
Langsame Kadenz - längere Schritte bei niedriger Frequenz; Fersenauftritt - mit dem Fuß vor den Hüften; ein Mangel an Kernstärke, der dazu führt, dass die Hüften fallen, was dazu führen kann, dass sich sowohl das Knie als auch der Knöchel nach innen drehen; und ein Mangel an Flexibilität und Festigkeit, insbesondere in den Gesäß- und Wadenmuskeln. All dies kann zu Verletzungen und einer Verringerung der Laufeffizienz führen. All diese Probleme können jedoch relativ einfach behoben werden.
Also, wie kann Pilates helfen?
Pilates, Kernarbeit und Yoga ergänzen das Laufen, weil sie Kernkraft mit Flexibilität kombinieren, um die Effizienz zu steigern, aber auch das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
EMPFOHLEN: Pilates streckt sich für Läufer
Finden Sie Ihre nächste freie Schrittanalyse-Sitzung bei stridelab.de. Das Saucony Stride Lab wird vom 20. bis 23. April auf der London Marathon Expo im ExCel Centre sein und anschließend durch Großbritannien reisen.
EMPFOHLEN: 50 Lauftipps
