"Arm-Wrestling ist ungefähr 50% Stärke und 50% Technik, also werden die meisten Leute in der Lage sein, jemanden stärker zu schlagen als sie", sagt Kirlew. Hier erfahren Sie, wie Sie in beiden Bereichen besser werden.
Die Haltung
"Finden Sie einen hohen Tisch, damit Sie im Stehen ringen können. Die meisten Leute entscheiden sich, sich hinzusetzen, aber aufrecht zu sein erhöht die Kraft, die Sie ausnutzen können. Wenn Sie Rechtshänder sind, stehen Sie mit Ihrem führenden Bein (rechter Fuß) nach vorne, mit Ihrem Körper sehr nah am Tisch, um die Kraftübertragung zu maximieren."
Beinarbeit
"Drück dein vorderes Bein gegen die Innenseite des nächsten Tischbeines, um etwas zusätzliche Stabilität zu bekommen. Dies ist besonders wichtig, wenn du im Sitzen rangelst."
Der Anfang
"Die meisten Armdrücken werden innerhalb der ersten paar Sekunden gewonnen, so dass du schnell und schnell einen Vorteil bekommst. Beuge dein Handgelenk nach vorn, um die Hebelwirkung zu verbessern. Die meisten Gegner werden versuchen, deinen Arm" runterzudrücken ", aber um zu gewinnen musst du ziehe seinen Arm zu dir, was seinen Unterarm schwächt. Erhalte zusätzliche Kraft, indem du dein Körpergewicht auf dein linkes Bein verlagern.
Zupacken
"Im Pro Arm Wrestling haben wir Pads, damit die Fingerknöchel nicht auf den Tisch schlagen müssen, aber das wird oft in Kneipenspielen behauptet. Versuchen Sie die" Top Roll "-Ansatz: Handgelenk hoch und Knöchel mit Blick auf die Decke beim Rückwärtsziehen das Handgelenk deines Gegners, damit die Fingerknöchel auf dem Boden bleiben."
Der Griff
"Achte darauf, dass dein Ellenbogen nicht direkt mit dem deines Gegners übereinstimmt. Die Ellenbogen müssen leicht diagonal sein, sonst besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko, da Unterarm und Handgelenk nicht in natürlicher Ausrichtung sind."
Daumen runter
"Stellen Sie sicher, dass Ihr Zeigefinger über Ihren Daumen gewickelt ist, anstatt dass Ihr Daumen herausragt. Wenn Sie die Hand festhalten, wird das Handgelenk stabiler und die Energieeffizienz verbessert."
Stephen Kirlew ist Mitglied von Milton Keynes Armwrestling. Für weitere Informationen besuchen Sie mkarmwrestling.de. Und schau dir dieses tolle Video von Kirlew in Aktion an.
Armwrestling-Training
Brechen Sie es auf "Der Erfolg hängt mehr von der Sehnenstärke als von der Muskelgröße ab, also mache ich viele Halbbereichsübungen, wie Langhantelcurls und Klimmzüge, und halte das Gewicht für ein paar Sekunden, um die Bänder zu trainieren."
Denke negativ "Schwergewicht, negative Sets [Gewicht zu senken, das schwerer ist, als Sie heben können], ist für den Aufbau starker und stabiler Muskeln sehr wichtig. Ich konzentriere mich auf Bizeps, Unterarme und Rücken. Schwindelfreiheit "Klettern ist perfekt, um die Kraft von Fingern und Handgelenk zu erhöhen, und ich werde mindestens einmal pro Woche klettern."
