Strike up diese Bergpose - Yoga könnte die Antwort auf Ihre Schwangerschaft Stress Probleme sein
Forschungen haben gezeigt, dass Yoga dazu beitragen kann, das Risiko zu verringern, dass schwangere Frauen Angstzustände und Depressionen entwickeln. In der ersten Studie über die Auswirkungen von Yoga auf schwangere Frauen haben Wissenschaftler der Universitäten Manchester und Newcastle 59 Frauen untersucht, die zum ersten Mal schwanger waren, und sie gebeten, ihren emotionalen Zustand selbst zu melden. Einige der Frauen nahmen acht Wochen lang an einer Yoga-Sitzung pro Woche teil, während die anderen nur eine normale vorgeburtliche Behandlung hatten. Die Ergebnisse, heute in der Zeitschrift veröffentlicht Depression und Angst und von Tommy's finanziert, fand heraus, dass die Frauen, die an der wöchentlichen Yogaklasse teilnahmen, die Angstwerte im Vergleich zu den Frauen, die das nicht hatten, abnahmen. Es wurde festgestellt, dass nur eine Sitzung Yoga die Angst um ein Drittel und den Stresshormonspiegel um 14 Prozent reduziert.
Forschungen haben gezeigt, dass Yoga dazu beitragen kann, das Risiko zu verringern, dass schwangere Frauen Angstzustände und Depressionen entwickeln
"Yoga beinhaltet Entspannungs- und Atemtechniken mit Haltungen, die für schwangere Frauen angepasst werden können", sagt Professor John Aplin, einer der leitenden Forscher der Studie. "Viele Frauen entscheiden sich, während ihrer Schwangerschaft Yoga zu praktizieren, aber dies ist der erste weltweite Bericht über die Auswirkungen von Einzel- und Mehrfachsitzungen des vorgeburtlichen Yoga auf die Stimmung. "Vielleicht sollten wir versuchen, Yoga-Kurse auf dem NHS anzubieten. Es wäre relativ billig zu implementieren, könnte den Müttern und ihren Kindern helfen, gesünder zu sein, und die Kosten für eine längerfristige Gesundheitsversorgung senken. " Sie können unser kostenloses pränatales Yoga-Video-Tutorial hier ausprobieren. Was machst du um Stress abzubauen? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
