Hormone, die während der Schwangerschaft produziert werden, können jeden Teil Ihres Körpers beeinflussen - oft auf überraschende Weise
Es gibt nichts Besseres als Ihren Körper während neun Monaten der Schwangerschaft verändern zu sehen, damit Sie sich mit Ihrem ungeborenen Baby verbunden fühlen. Für die meisten Frauen ist es auch eine Zeit, in der sie feststellen, dass die Schwangerschaft ihren Körper in einer Weise verändert, die sie nicht erwartet haben "Ihr Körper verändert sich so sehr, wenn Sie schwanger sind, damit Sie sich nicht unter Kontrolle fühlen", sagt Hebamme Arezou Namazy aus dem Londoner Kingston Hospital. "Aber all diese Veränderungen, egal ob es sich um steife Gelenke oder eine verstopfte Nase handelt, sind gute Anzeichen dafür, dass Ihre Hormone anschwellen und Ihr Körper eine hervorragende Arbeit leistet, Ihr Baby zu züchten." Noch besser, mit ein wenig Insider-Wissen können Sie etwas Kontrolle zurücknehmen. Unsere Experten zeigen, wie.
Symptom: Nasenbluten
Zusammen mit Verstopfung, Schwangerschaft könnte Sie anfällig für Nasenbluten. "Hormonelle Veränderungen mildern die Kapillaren in der Nase, sodass sie schneller reißen", sagt Arezou. Es ist auch bei kaltem Wetter schlimmer, weil Zentralheizung Ihre Schleimhäute irritiert. So helfen Sie: "Halten Sie Ihre Nase trocken, indem Sie Salzsprays verwenden oder Vaseline an der Nasenspitze reiben", sagt Jules Robertson, Hebamme der Baby-Wohltätigkeitsorganisation Tommy's. »Tanken Sie auch Flüssigkeiten. Ein hydratisierter Körper bedeutet eine feuchte Nase und weniger Blutungen.
Ihr Körper ändert sich so sehr, wenn Sie schwanger sind, damit Sie sich nicht unter Kontrolle fühlen
Symptom: Hitzewallungen
Wenn Sie aufgrund schwankender Hormone an Hitzewallungen leiden, werden Sie sehr schnell sehr warm. "Ihr Körper arbeitet während der Schwangerschaft so viel härter", sagt Jules. "In etwa 32 Wochen zirkulieren bis zu 50% mehr Blut im Körper und in den lebenswichtigen Organen, was zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen kann. Aber deine Hände und Füße können immer noch kühl sein, weil es länger dauert, bis das Blut deine Extremitäten erreicht. ' So helfen Sie: Vermeiden Sie synthetische Kleidung, die das Schwitzen erhöht, und entscheiden Sie sich für natürliche Fasern wie Baumwolle, die die Haut atmen lassen.
Symptom: Schmerzen
Unter all den anderen Schwangerschaftshormonen produziert Ihr Körper ab dem ersten Trimester ein sogenanntes Relaxin. "Geschmeidig macht es Gewebe, Bänder und Muskeln weich, damit sie entspannt und gebärfähig sind", sagt Physiotherapeutin Jennifer Hall von BMI Healthcare. "Der Nachteil ist, dass Sie anfälliger für Verletzungen und Schmerzen sind, vor allem im Rücken- und Beckenbereich." So helfen Sie: Durch Übungen, die die Rumpfmuskulatur stärken, haben Sie ein geringeres Risiko, die Wirbelsäule zu verletzen ", sagt Jennifer. Probieren Sie die Glutebrücke: Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Drücken Sie in den Boden und das Becken und heben Sie sie ein paar Zentimeter über dem Boden. Halten Sie für ein paar Sekunden und senken Sie dann. Mach das fünf- bis zehnmal. Ruhe und wiederhole für bis zu drei Sätze.
Symptom: Verstopfung und Hämorrhoiden
Verstopfung ist sehr häufig in der Schwangerschaft, wenn der Darm träge werden kann. "Ihr Körper konzentriert sich auf die Aufgabe, Ihr Baby wachsen zu lassen, was bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem weniger Priorität hat", sagt Jules. Neben der Verstopfung besteht die Gefahr von Hämorrhoiden - schmerzhafte Schwellungen, die sich nach zu viel Anstrengung für das Klo entwickeln. Wie zu helfen: Trinken Sie zwischen, nicht während der Mahlzeiten. "Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu haben, aber trinken, während Sie essen, verdünnt die körpereigenen Enzyme, die die Verdauung unterstützen", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Amanda Hamilton.
Symptom: Schwache Blase
Zusammen mit Erweichung Ihres Beckens für die Arbeit wirkt Relaxin auf die Muskeln in Ihrem Beckenboden. "Das ist der Grund dafür, dass du das Gefühl hast, dass du viel pinkeln musst", sagt Jules. Und da Schwangerschaftshormone die Reise Ihres Urins von Ihren Nieren zu Ihrer Blase durchlaufen, haben Sie mehr Zeit für das Wachstum von Bakterien und Infektionen der Harnwege. So helfen Sie: Wehren Sie Infektionen ab, indem Sie pinkeln, wenn Sie Ihren Beckenboden trainieren müssen. "Diese Muskeln sollten dreimal am Tag durch Anspannen der Muskeln trainiert werden, mit denen Sie aufhören würden, sich zu pissen. Halten Sie für 10 Sekunden, entspannen Sie sich und halten Sie dann erneut. Wiederhole das 10 mal.
