Ein ausgewogenes Frühstück mit Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen baut Zellen für Ihr Baby auf und hilft Ihnen, sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten, der Ihnen bei einer morgendlichen Übelkeit oder bei Erschöpfung helfen kann. In den frühen Tagen ist etwas schnell und einfach zuzubereiten ideal - aber das bedeutet nicht, dass es auch nicht köstlich schmecken kann.
Volles Englisch
Es ist wichtig, in der Schwangerschaft genügend Protein zu sich zu nehmen, also am Wochenende ein warmes Frühstück einzunehmen. Bleiben Sie, wenn möglich, auf Bio-Fleisch und versuchen Sie, Ihre Würstchen und Speck zu grillen, anstatt sie zu braten, um sie gesünder zu machen. Oder wenn Sie Vegetarier sind, sind gebackene Bohnen auf Vollkorntoast auch eine gute Quelle für Protein. Denken Sie daran, immer darauf zu achten, dass die Eier durchgekocht sind.
Haferbrei
Brei ist reich an Folsäure, ein wichtiger Nährstoff für Ihr heranwachsendes Baby. Mischen Sie einige - oder versuchen Sie sogar Quinoa in Milch gekocht - und fügen Sie Früchte, wie Cranberries, für einen zusätzlichen Gesundheits- und Geschmacksschub hinzu. Die Mischung aus Obst und Ballaststoffen ist ideal für eine gesunde Verdauung.
Toast
Es ist vielleicht nicht das aufregendste Frühstück, aber das Essen von trockenem Toast am Morgen ist eine großartige Möglichkeit, die morgendliche Übelkeit zu lindern. Ingwer ist auch dafür bekannt, Übelkeit zu bekämpfen, also versuchen Sie eine Tasse Ingwertee mit Ihrem Frühstück oder nehmen Sie etwas Ingwer Marmelade oder Marmelade.
Bagel
Wachen Sie zu einem Vollkornbagel mit Käse, Eiern oder Gemüse auf. Die Mischung der Nahrungsgruppen gibt Ihnen viel Energie für den bevorstehenden Tag und sorgt für einen reibungslosen Ablauf Ihrer Verdauung. Beenden Sie diesen Morgen mit einem Glas Milch oder gießen Sie Joghurt für einen Kalzium-Hit.
Ultimativer Smoothie
Mischen Sie Joghurt, Hafer, Bananen und Honig für einen energiegeladenen Start in den Tag. Die Mischung aus Joghurt, Obst und Vollkornbrot sorgt für ein ausgewogenes Frühstück und lässt Sie den ganzen Morgen über voller Energie sein.
Müsli
Angereicherte Frühstückszerealien wie Bran Flakes, Fruit'n Fiber und All Bran sind allesamt gute Quellen für Folsäure, ein essentielles Schwangerschaftsvitamin, um sicherzustellen, dass sich die Wirbelsäule Ihres Babys richtig formt.
