Welche Art von Training machst du?
Boxen ist eine dieser Sportarten, die alle Bereiche anspricht: aerobe, anaerobe und auch Ihre mentale Fitness. Ich versuche, ein gut gerundeter Athlet zu sein, fast wie ein Triathlet, also fahre ich Langstreckenlauf um Ausdauer und Ausdauer. Ich habe das Gefühl, ich könnte einen Marathon machen, obwohl ich es nicht tun würde, weil es zu viel von dir nimmt - es nimmt dein Gewicht und deine Stärke ab. Schauen Sie sich Marathonläufer an - sie sind sehr dünn und schwach, während 100m Sprinter stark, kraftvoll und muskulös sind. Für das Boxen muss man 12 Minuten lang drei Runden dauern, das sind 36 Minuten mit hoher Geschwindigkeit. Sie benötigen die explosive Kraft und die anaerobe Kapazität, um für kurze Stoßzeiten zu arbeiten.
Sie haben ein Workout für die Oktober 2009 Ausgabe von Men's Fitness vorbereitet, bestehend aus Klimmzügen, Dips, Liegestützen und Crunches. Was hat dieses Trainingsziel anvisiert?
Klimmzüge sind eine Schlagkraftbewegung. Es ist schwer, Schlagkraft zu trainieren, aber sie geben dir Kraft und ein bisschen Ausdauer. Die Liegestütze arbeiten die wichtigsten Muskeln beim Stanzen: Ihre Deltamuskeln, Trizeps und Rücken. Ich versuche ziemlich viele Wiederholungen zu machen, weil sie dich stark machen. Es ist wichtig, Kräftigungsübungen zu machen, die kein Gewicht haben. Weil ich in einer Gewicht-geregelten Sportart bin, muss ich 168lb [76.2kg] einen Tag vor dem Kampf wiegen. Wenn ich anfange, statische Gewichtsübungen wie Bankdrücken oder Riemen zu machen, wenn ich Pull-Ups oder Dips mache, werden sie mich dazu bringen, mich zu massieren, also wäre ich kein Super-Mittelgewicht mehr. Es würde mich auch verlangsamen.
Wie bekommt man Schläge?
Wie Schlagkraft, haben einige Boxer es einfach nicht - sie können keinen Schuss machen. Sie werden darauf getroffen und werden bewusstlos. Ich möchte keine Leute nennen, aber wenn du dem Boxen folgst, kennst du solche Leute. Dann werden Sie Leute wie Jean Pascal [den Froch schlug, um den WBC-Titel zu gewinnen] und mich sehen, der Schläge einstecken kann und immer noch kommt. Das ist Natur, nicht nähren.
Wie groß ist die Rolle der Technik?
Du bist entweder ein guter Boxer oder du bist nicht - obwohl du bis zu einem bestimmten Level trainieren kannst. Aber ich war schon immer ein guter Boxer - gut darin, Leute zu schlagen und nicht getroffen zu werden, was sie verfehlt. Du kannst Leute ausbilden, aber du kannst nicht jeden Zehnjährigen nehmen und ihn zum Weltmeister trainieren. Er hat vielleicht nicht die natürlichen Werkzeuge, um das zu tun.
Was ist wichtiger, Geschick oder Technik?
Wenn alles andere in einem Match gleich Geschick und Technik ist, dann kommt es darauf an, wer fitter ist und wer mehr Herz und mentale Stärke hat. So konnte ich Jermain Taylor in die Schützengräben führen wie ich [im April 2009 den Titel verteidigte]. Er war etwas schneller und geschickter für mich, aber er konnte mich nicht loswerden, weil ich zu stark und zu fit war. Ich habe den Druck auf ihn ausgeübt und ihn zu ihm gebracht. Meine mentale Stärke und Zähigkeit bedeutete, dass ich es für die letzten vier Runden zu ihm bringen konnte. Ich war mental ausgelaugt, aber ich glaubte immer noch, dass ich vorwärts gehen und gewinnen würde. Das ist der Code des Kriegers, und die meisten Leute werden es nicht verstehen. Ich werde auf keinen Fall einen Kampf nach Punkten verlieren. Wenn ich noch eine Unze Energie in meinem Tank habe, werde ich mich körperlich entleeren und lieber ausgestoßen werden.
Sowohl Pascal als auch Taylor brachten Sie zu 12 Runden. Wie viel nehmen Kämpfe wie diese aus deiner Karriere heraus?
Sie nehmen ein gutes Stück Ihrer Karriere. Es ist fast so, als ob du ein Videospiel-Charakter mit einer Ausdauerleiste wärst und wenn es von den Aufnahmen abläuft, füllt es sich nicht wieder auf. Kämpfer, die am Ende ihrer Karriere stehen und oft KO geschlagen wurden, haben eine Ausdauerleiste, die immer auf dem Reservestand ist. Der Pascal-Kampf war mein härtester Kampf, aber es war immer noch nicht so schlimm. Ich machte ein paar Aufnahmen, aber ich hatte die Kontrolle. Im Taylor-Kampf wurde ich in der dritten Runde hingelegt, aber es war ein technischer Kampf. Wir haben uns zweieinhalb Minuten lang gegenseitig ausgepickt, dann hat er mich am Ende jeder Runde mit großen Schüssen getroffen. Gegen Ende des Kampfes habe ich ihn in den Schützengraben-Guerillakriegs-Stil gebracht - das mache ich gerne. Wenn meine Gegner müde und verletzend sind und sich festhalten, verletze ich sie gerne.
Hast du noch mehr Kriege in dir?
Viel mehr. Ich bin erst 32 und habe nicht so viele Schläge gemacht. Ich hatte einen Schnitt in meinem Leben. Ich habe mir die Nase gebrochen, als ich ein Kind war, aber nie boxen. Ich habe lange Arme und gute Bewegung um den Ring, ich stehe nicht vor meinen Gegnern. Ricky Hatton ist wie ein Kneipenschläger - er wird zwei oder drei Schüsse nehmen, um einen davon abzubekommen - also ist jeder Kampf hart und nimmt eine Menge aus deiner Ausdauerstange heraus. Ich mag es, aus dem Weg und Box zu halten. Aber ich mag einen Schrott, was in meinen letzten beiden Kämpfen [gegen Pascal und Taylor] passiert ist. Sie haben mich boxenweise mehr gealtert als meine ersten 23 Kämpfe. Aber das ist Boxen. Du kannst einen Kampf haben, der dich beendet. Ich denke, für Taylor hat der Kampf mit mir ihn erledigt. Er wird wieder kämpfen, aber das Ankleben, das er in den letzten beiden Runden gemacht hat, wird sehr schwierig sein. [US-Mittelgewicht Kelly] Pavlik [der Taylor 2007 geschlagen hat] hätte viel von ihm genommen und jetzt habe ich ihn erledigt.
Jetzt, wo du ein Weltmeister bist, was hält dich motiviert?
Das Beste zu werden, ist nur der Anfang der Reise, denn danach geht es darum, die Titel zu behalten. Ich will kein Weltmeister sein, es ein- oder zweimal verteidigen und dann den Gürtel verlieren. Ich will dominieren und ungeschlagen zurücktreten. So beginnt die harte Arbeit jetzt.Ich habe sechs Jahre gebraucht, um hierher zu kommen, und ich möchte die nächsten vier oder fünf Jahre damit verbringen, sie zu verteidigen. Ich werde eine Legende werden, mein Vermächtnis schaffen und auch ordentliches Geld verdienen. Ich möchte mich selbst aufstellen, damit ich auf mich und meine Familie aufpassen kann.
Was denkst du über Boxer, die sich zwischen den Kämpfen treiben lassen?
Es ist kein weiser Schritt, deinen Körper zu viele traumatische Erfahrungen machen zu lassen, und indem du zwei oder drei Steine zwischen den Kämpfen ansetzt und sie dann in zwei oder drei Monaten verlierst, traumierst du deinen Körper. Es verwirrt mit Ihrer metabolischen Rate und sobald Sie wieder zu kämpfen Gewicht, Sie sind schwach und müde, so dass Sie nicht in der Lage sind zu leisten.
Wer ist der größte Boxer aller Zeiten?
Roy Jones Jr und Sugar Ray Leonard sind die Art Kämpfer, die ich mag - sehr geschickte, schnelle Hände. Während ihrer Blütezeit dominierten sie ihr Gewicht. Boxer haben ihre Zeit und wenn das vorbei ist, muss man sich der Realität stellen. Joe Calzaghe schlug Jones Jr aber Jones war 39 Jahre alt. Er war 29, 30 Jahre alt, als er der unangefochtene Weltmeister im Halbschwergewicht war. Du könntest ihn nicht anschnallen, er war so schnell, so geschickt - er war einer der besten Kämpfer der Welt für mich.
Glaubst du, dass das Kämpfen auf so lange nach seinem Tod Jones Jones Erbe zerstören wird?
Ich denke, es ist eine Schande. Wenn ich an Allzeit-Größen denke, denke ich an jemanden, der sich ungeschlagen zurückzieht. Calzaghe hat das gemacht und einen sehr guten Zug gemacht. Ich habe Respekt vor ihm, er hat es gut gemacht. Er ist ein großartiger Kämpfer, schnelle Hände, er ist hart und er hat jeden geschlagen, der vor ihn gestellt wurde.
Ist MMA eine Bedrohung für die Popularität des Boxens?
Sie sind zwei sehr unterschiedliche Sportarten. Boxen ist sehr geschickt, weil Sie nur Ihre Hände benutzen können, während mit MMA Sie auf den Boden gehen können, treten, kämpfen, ringen. Ich glaube nicht, dass ein Publikum, das Boxen schauen würde, unbedingt MMA anschauen würde. Ich sehe es nicht als Bedrohung - ich denke, es hilft beim Boxen, dass es eine andere Form des Kampfes gibt, die öffentliche Anerkennung findet, aber ich glaube nicht, dass es Boxen wegen der Geschichte des Boxens überholt und weil es unterhaltsamer ist, es zu sehen. Drei oder vier Minuten Grappling können ziemlich langweilig sein, wenn Sie die Feinheiten des Sports nicht kennen. Es gibt jedoch einige wirklich unterhaltsame Kämpfe. Ich mag Anderson Silva. Ich habe gesehen, wie er ein paar gute KOs bekommen hat.
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