'Zum Die Twilight Reihe new moon wir wollten, dass die Vampire wie Supermodels aussehen und die Werwölfe bullig und robust aussehen ", sagt er Nathan Mellalieu, der kanadische Personal Trainer, der bekam Robert Pattinson (möglicherweise der begehrteste Schauspieler der Welt), stämmiger Neuling Taylor Lautnerund die meisten anderen Schauspieler bereit, ihre übernatürlichen Rollen in dem Film zu spielen. Jeder der gesehen hat Neumond wirst wissen Mellälieu hat dieses Ziel sicherlich erreicht, aber wie hat er es getan? "Als sie nach Vancouver kamen - wo Neumond wurde gefilmt - einige der Schauspieler waren fitter als andere ", sagt Mellalieu. " Kellan Lutz, der einen der am meisten zerrissenen Vampire des Films spielt, war bereits in guter Verfassung, aber einige brauchten mehr Aufmerksamkeit. Jeder hatte eine maßgeschneiderte Routine, die ihn motivierte und die Teile des Körpers entwickelte, die Arbeit brauchten. "Mein Team hatte nur ein paar Wochen Zeit, um den Gips fertig zu machen, bevor die Dreharbeiten begannen. Also haben wir ihnen drei bis vier intensive Workouts pro Woche gegeben. Wir haben versucht, während des Shootings so zu bleiben, dass das Aussehen jedes Schauspielers während des ganzen Films einheitlich war, aber es war schwierig, weil jeder andere Drehpläne hatte. 'Mit Robert Pattinson Wir haben viele Boxübungen gemacht, was dazu beigetragen hat, dass er schlank und muskulös wirkt Neumond. Er hat eine großartige Handgeschwindigkeit und Beinarbeit und schien die Sessions wirklich zu genießen. Wir hatten auch alle Schauspieler, die funktionelle Übungen mit wenig oder keinem Gewicht machten, so dass sie nicht mit zu viel Masse zusammenhingen und sich beim Drehen eines Stunts sportlich bewegen konnten. " Wenn du das gerippte Aussehen eines Vampirs aus dem Film bekommen willst, probiere diese beiden schnellen Trainingseinheiten aus Mellälieu tat regelmäßig mit denen, die die Untoten spielten. Machen Training A Eines Tages, Training B am nächsten, ruhe am nächsten Tag, dann wiederhole es. Das ist eine Woche Neumond Ausbildung. Eine Sitzung sollte drei Runden jedes Trainings umfassen. Führe jede Runde so schnell wie möglich aus, mit einer Pause von jeweils zwei Minuten. Klicken Sie auf jede Übung, um eine leicht verständliche Anleitung zu erhalten.
Training A: 100 Langhantelspringkniebeugen (25 Prozent Ihrer maximalen Wiederholungszahl) 100 Langhantel-Schulterdrücken (25 Prozent Ihrer maximalen maximalen Wiederholungszahl) 100 Knirschen Training B: 20 Burpees (dritter Schritt auf der Link-Seite) 30 umgekehrte Crunches 40 springende Ausfallschritte 50 Kniebeugen
Hier ist eine der Schaltungen Mellälieu mit den Schauspielern, die die Werwölfe spielten. Wenn du das bekommen willst Taylor Lautner schau, mach a Werwolf Schaltung Sitzung einmal pro Woche statt einer Ihrer normalen Gewichtheben Sitzungen . Mach so viele Schaltungen wie möglich in 20 Minuten. Die meisten von einem der Neumond Besetzung war 17. Schau, ob du das schlagen kannst.
Werwolf Schaltung: 5 Klimmzüge 10 Liegestütze 15 Körpergewicht Kniebeugen
Für mehr Informationen über Nathan Mellalieu's Fitnessstudio Studeo 55, gehen Sie zu www.studeo55.ca.
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