Athleten auf der Elite- und Alltagsebene sind bereit, fast jedes neue Produkt auszuprobieren, wenn es einen Leistungsschub verspricht, und die Supplements, die die besten Ergebnisse erzielen, können oft überraschend sein. Rote-Bete-Saft klingt in den Akronym-reichen Bereichen des Spitzensports fehl am Platz, aber seine Vorteile für die Ausdauer bedeuten, dass er besonders bei Radfahrern beliebt ist, und Leicester City-Spieler nahmen an den roten Sachen teil, als sie den Premier League-Titel angingen letzte Saison.
Die Vorteile von Beete haben dazu geführt, dass es auch Mainstream geworden ist Trainer erblickt viele Amateursportler, die ihn vor dem kürzlichen Royal Parks Half Marathon trinken. Fasziniert von dieser Entwicklung, Trainer fragte Ernährungsberaterin und BDA-Sprecherin Aisling Pigott über die Kraft der Rüben.
Fördert Rote-Bete-Saft die sportliche Leistung?
Dieses Forschungsgebiet hat interessante Ergebnisse gezeigt, aber es ist noch nicht abgeschlossen. Es hat sich gezeigt, dass die Ergänzung der Nitrate in der Nahrung - Rote-Bete-Saft ist sehr in der Nahrung Nitrate - CAN Verbesserung der Ausdauer, Fern-Kapazität; die Fähigkeit, ein Rennen zu beenden. Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, die kurze, scharfe Leistung zu verbessern. So hat es vielleicht einigen Athleten geholfen, vor dem Halbmarathon Rote-Bete-Saft zu trinken.
Wie steigert Rote Bete die Ausdauer?
Nitrate in der Ernährung scheinen eine Rolle bei der Steigerung der Muskeleffizienz und der Verringerung der "Energiekosten des Trainings" zu spielen. Dies ermöglicht es uns, bei gleicher Anstrengung / Energie mit höherer Intensität zu trainieren.
Gibt es einen Nachteil, Rote-Bete-Saft zu trinken?
Es ist zwar schön zu sehen, dass Lebensmittelprodukte als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, aber es stellt sich die Frage: Würden dieselben Vorteile auch beim Verzehr von viel grünem Blattgemüse gesehen werden, das auch reich an Nitraten in der Nahrung ist? Es gibt keine bekannten Nebenwirkungen, aber manche Menschen können an einer Magenverstimmung leiden. Rote Bete Saft kann Urin eine rote Farbe, die harmlos ist. Es ist wenig über Risiken auf höheren Ebenen bekannt, aber es ist am besten, Vorsicht walten zu lassen, da nur wenige Langzeitdaten verfügbar sind.
