Angst kann Ihren Körper auf überraschende Weise beeinflussen und sobald Sie erkennen, dass die Ursache für einige körperliche Beschwerden Angst sein kann, hämmert es wirklich nach Hause, wie wichtig es ist, zu versuchen und eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Bevor Sie mit Angst umgehen können, müssen Sie es erkennen. Wir haben mit Fatmata Kamara, einer Pflegerin im Bereich der psychischen Gesundheit von Bupa UK, gesprochen, um Sie über die körperlichen Symptome von Angstzuständen zu beraten und erste Schritte zu unternehmen, um mit dem Problem umzugehen.
Was sind die häufigsten körperlichen Symptome von Angstzuständen?
Angst kann Ihren Körper auf viele Arten beeinflussen. Sie können sich benommen oder unruhig fühlen und einen schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag haben. Sie können auch Hitzewallungen, Kurzatmigkeit, Schwindel und Übelkeit auftreten. Die Symptome variieren von Mensch zu Mensch. Daher ist es wichtig zu wissen, wie sich Angst auf den Körper auswirken kann.
Was sind einige der überraschendsten körperlichen Symptome, die durch Angst verursacht werden?
Wenn Sie ängstlich sind, gibt Ihr Körper Stresshormone frei und dies kann Ihren Körper auf viele Arten beeinflussen. Ein paar überraschende Symptome der Angst sind Schmerzen in der Brust, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen. Sie können auch bemerken, dass sich Ihr Verhalten, Schlafmuster, Appetit und Konzentrationsniveau ändern können.
Welche Symptome sollten die Menschen nicht ignorieren und sicherstellen, dass sie einen Arzt aufsuchen?
Obwohl Angstgefühle zu bestimmten Zeiten völlig normal sind, kann Angst zu einem psychischen Gesundheitsproblem werden, wenn es über einen längeren Zeitraum regelmäßig auftritt. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn deine Angst dein tägliches Leben beeinträchtigt oder dich in Not bringt. Wenn Sie Angstgefühle oder einen Kontrollverlust haben und Situationen vermeiden, die andere als beherrschbar empfinden, sollten Sie Hilfe suchen. Wenn eines dieser Symptome auf Sie zutrifft, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Sie werden Ihnen einige Fragen stellen, um herauszufinden, was Ihre Angst verursacht.
Wenn Sie keine Hilfe suchen, wie können sich die körperlichen Symptome der Angst verschlechtern?
Es ist wichtig, immer Hilfe zu suchen, weil Ihre Symptome immer schlimmer werden können. Sie können feststellen, dass Ihre Angst unkontrollierbar wird, und dies kann einen großen Einfluss auf Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden haben.
Siehe dazu Hier ist, wie Sie sagen, wenn Sie einen Arzt über Ihre psychische Gesundheit 10 Symptome des Stress sehen sollten Sie nicht ignorieren 3 einfache Möglichkeiten, Stress und Angst zu reduzieren
Menschen haben oft Schwierigkeiten, Ängste in sich selbst zu erkennen. Gibt es also eine Möglichkeit, zwischen Symptomen, die durch Angst verursacht werden, und anderen Ursachen zu unterscheiden?
Es gibt bestimmte andere Bedingungen, die sich mit Angst überlagern. Dazu gehören Zwangsstörungen (OCD) und posttraumatische Belastungsstörung. Depression und Angst haben auch ähnliche Symptome.
Es kann schwierig sein, Angst von anderen, ähnlichen Bedingungen zu unterscheiden. Aber wenn Sie irgendwelche Symptome haben, die Ihr tägliches Leben beeinflussen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Dies könnte ein Freund, Verwandter oder Ihr Hausarzt sein. Support-Gruppen können Ihnen auch Informationen und Ratschläge geben.
Was sind die besten ersten Schritte im Umgang mit Angst?
Ein einfacher erster Schritt besteht darin, Ihre Ängste zu erkennen - dies kann Ihnen dabei helfen, zu steuern, wie Sie sich fühlen. Sobald Sie Ihre Angst akzeptiert haben, können Sie ein paar Dinge tun, um zu helfen.
- Schreibe deine Gedanken auf: Wenn du deine Tage damit verbringst, sich über Dinge Gedanken zu machen, kannst du sie aufschreiben, um zu verstehen, was dich ängstlich macht. Wenn Sie unterwegs sind, können Sie mit Apps wie MindShift Ihre Gefühle aufzeichnen.
- Gönnen Sie sich eine Pause: Angst kann alles verschlingen. Versuchen Sie also, sich jeden Tag etwas auszuruhen. Ob Sie spazieren gehen oder Ihr Lieblingsbuch lesen, es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu finden.
- Streben Sie nach einem gesunden Lebensstil: Wenn Sie trainieren, gibt Ihr Gehirn Hormone frei, die Endorphine genannt werden, die verbessern können, wie Sie sich fühlen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, kann auch Ihr Gehirn und Ihren Darm gesund halten. Versuchen Sie auch, Koffein zu vermeiden, weil es Angstgefühle verursachen oder verstärken kann.
- Bitten Sie um Hilfe: Der Umgang mit Angst kann schwierig sein. Mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, wie du dich fühlst, kann helfen - das kann ein Freund, ein Verwandter, ein Arzt oder jemand anderes sein, solange du glaubst, dass sie dir helfen können..
