In der Regel sind das Frühstück an Wochentagen die Mahlzeiten, die die meisten Menschen am wenigsten Zeit für die Zubereitung aufwenden. Das ist verständlich, denn die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem Büroeinstieg zu minimieren, ist ein vernünftiger Ansatz, um Ihre Schlafzeit zu maximieren.
Glücklicherweise gibt es viele schnelle und einfache Wege, um ein gesundes Frühstück zu machen, und über Nacht Hafer könnte nur der beste Weg sein, weil die benötigte Zeit am Morgen Null ist. Greifen Sie einfach Ihre Haferflocken aus dem Kühlschrank und essen Sie. Und das nicht, weil du in der Nacht zuvor stundenlang gearbeitet hast - all deine Zutaten zu sammeln und sie in einer Schüssel zu mischen, erfordert keine kulinarische Zauberei. Überhaupt.
Dieses Nachthaferrezept von Multipower Botschafter Healthy Jon lässt sich in nur drei Minuten oder noch kürzer zusammensetzen - es kommt darauf an, wie schnell Sie die Zutaten öffnen und eingießen. Warum nicht so lange aufzeichnen, wie lange es braucht, um es zu machen Zeit und dann versuchen, diese Zeit zu schlagen? Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Mohnsamenpaket mit hoher Geschwindigkeit öffnen, da die Reinigung einer Mohnsamenexplosion Ihre Chancen, einen PB zu setzen, wirklich beeinträchtigen wird.
Die Zugabe von Proteinpulver macht dies zu einem großartigen Frühstück für jeden, der regelmäßig trainiert, während die Einbeziehung von Mohnsamen es zu einem großartigen Brekkie für jeden macht, denn Mohnsamen sind Kraftpakete von Protein und Ballaststoffen. Gesunde Jon hat empfohlen, Kasein-Proteinpulver in dem unten stehenden Rezept zu verwenden. Casein wird langsamer verdaut als Molke, also versorgt es Ihren Körper mit einer Proteinquelle, die es im Laufe des Tages aufnehmen kann. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen sollten.
Siehe dazu Upgrade Frühstück mit diesen gesunden Brei RecipesFive No-Fuss-Protein-Frühstück RezepteGesunde Frühstück Wert Aufstehen für
Zutaten (eine Portion)
- 1 Tasse Hafer
- 1 Tasse Milch
- 1 Portion Zitrone Casein Proteinpulver
- 1 EL Mohn
- 1 TL Honig
Methode
- Alles in einer großen Schüssel vermischen und in eine Tasse füllen.
- Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen und morgens genießen.
Ernährungsinfo
Kalorien 597 Fett 11.6g Kohlenhydrate 84g Eiweiß 40g
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