Ich habe viel von unseren jüngsten Niederlagen gelernt. Trotz drei enttäuschender Ergebnisse gegen Australien, Neuseeland und Argentinien gab es einen starken Glauben. Wir sind zurückgefallen und haben den Verlust der Pumas in unserem letzten WM-Aufwärmspiel in Buenos Aires gerächt. Wir wollen jetzt genauso gut spielen wie, wenn nicht besser als bei der WM 2011, bei der wir ins Viertelfinale kamen. Wir sehen gute Energie und eine starke Wachstumsdynamik bei den jungen Leuten - aber wir müssen den Boden rennen.
Schon in jungen Jahren wollte ich der Beste sein, der ich sein konnte. Ich wollte der beste Rugbyspieler werden, egal ob auf Vereinsebene oder für mein Land. Ich verdanke den Erfolg der letzten drei Jahre diesem Willen, hart zu arbeiten, mein Spiel zu verbessern und mich an die guten und schlechten Zeiten anzupassen. Jetzt ist meine internationale Rugby-Karriere weit über meine kühnsten Träume hinaus gegangen. Ich habe das ganze Abenteuer bisher genossen, eine Sportart gespielt, die ich liebe und dafür bezahlt werde, um die Welt zu reisen und lang anhaltende Freundschaften mit meinen Teamkollegen zu pflegen.
Ich bin stolz auf meine Geschwindigkeit, aber es ist nicht meine größte Leistung. Meine beste 40m Zeit ist 4,58 Sekunden. Es ist wichtig, eine solche Zeit zu bekommen - obwohl es noch wichtiger ist, mit hoher Geschwindigkeit zu laufen, wenn man unter konstantem Druck Pässe wirft. Aber meine größte Leistung ist ein Vater. Ich bin 14 Monate dabei und unser kleiner Junge Timothy hat mich und meine Frau Janine sehr beschäftigt. Es ist eine Menge Schlafentzug, aber eine unglaubliche Menge an Freude.
Ich habe mich nie als fertiges Produkt gesehen, sondern als work in progress. Ich bin ständig bestrebt, mein Spiel auf jede mögliche Art und Weise zu verbessern. Wie für den Rest des Teams sind einige Spieler mehr bereit als andere, aber ich würde sagen, jetzt sind wir alle da, wo wir sein wollen. Ende August werden wir uns auf unseren Fortschritt konzentrieren - wir haben noch nicht einmal mit dem Training begonnen, da wir seit ein paar Wochen kein Rugby mehr spielen. Zwei harte Trainingswochen beginnen am 20. August, und dann werden wir wirklich hart an Fitness arbeiten.
Die großen Champions sind diejenigen, die auf lange Sicht glänzen, nicht nur auf dem Höhepunkt. Form halten ist der Schlüssel. Je fitter Sie sind, desto besser und länger können Sie mit hoher Intensität spielen. Aber es ist genauso wichtig, einen guten Spielplan oder eine gute Strategie zu haben.
Bei der Vorsaison geht es sowohl um kurz- als auch langfristige Ziele. Sie helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und ermutigen Sie, sich jeden Tag, jede Woche zu verbessern. Es kann schwierig sein, nach einer langen Ferienzeit wieder ins Training zu kommen, und man kann sich in der ersten Woche nicht immer auf den neuesten Stand bringen. Daher besteht die einzige Möglichkeit darin, einen spezifischen Plan zu haben Ort, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
Sprinttraining ist hart aber entscheidend. Wir machen das, was man Sprint Agility Training nennt. Es ist wichtig, unsere anaeroben Systeme zu trainieren und explosiv zu trainieren, aber in einer aeroben Ausdauerumgebung, in der man ständig müde wird, die Anforderungen eines Rugby-Spiels nachzuahmen. Hier machen Intervallsprints den Unterschied.
Ich konnte nicht ohne mein Mission EndraCool Handtuch trainieren. Wenn ich draußen in Durban trainiere und die Temperaturen auf 30 ° C oder mehr ansteigen, tropfe ich in Schweiß und das Handtuch hilft mir wirklich, mich während meiner Sitzung schneller abzukühlen. Es besteht aus einem leichten Funktionsmaterial mit Mikrofasern, die Feuchtigkeit und Schweiß absorbieren und wenn es mit Wasser getränkt ist, kühlt es dich sofort ab.
Verletzungen sind unvermeidlich, aber Sie können stärker zurückkommen. Es ist Teil des Sports und wird das Training des Teams nicht unbedingt verlangsamen. Für einige unserer Spieler wie Jean de Villiers und Pieter-Steph du Toit, die noch nicht gespielt haben, war es ein Segen, dass sie vor dem WM-Training Energie gespart und ihre Regeneration optimiert haben. Verletzungen sind nicht ideal, aber sie sind nicht beunruhigend.
Ich bin mehr aufgeregt als gestresst über die Härte der WM. Jeder Pool hat ein oder zwei Teams, die richtig gutes Rugby spielen - Australien, Argentinien, Irland und Wales spielen gut. England könnte auch zuhause auflaufen und wir haben Stuart Lancaster in letzter Zeit mit einer soliden Mannschaft von Spielern gesehen, die eine gute Form und Strategie zeigten. Nichtsdestotrotz haben die Springboks nichts zu befürchten und wir sind bereit, nach weltführenden Teams wie den All Blacks zu kommen. Vielleicht haben sie uns nach dem Gewinn der Weltmeisterschaft 2007 in die Weltrangliste gedrängt, aber wir wollen unsere Stärke zeigen und unser Land erneut stolz machen.
Dies ist wahrscheinlich meine letzte WM. Die körperliche Bewältigung meiner Verpflichtungen bei Springbok und Toulon wird Jahr für Jahr immer schwieriger. In Form zu bleiben und mental stark zu sein, ist der schwierigste Teil, aber alles, was damit einhergeht - wie der ständige Druck der Medien - kann auch Vertrauen, Fortschritt und Leistung beeinflussen.
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