Zoe Blaksey von Motherkind gibt uns ihre Ratschläge, wie man damit umgeht, wenn man harte Sachen findet …
Ich bin kein Doktor oder Therapeut, dieser Rat kommt von meiner eigenen Erfahrung mit der psychischen Gesundheit, sowie dem Trainieren und dem Unterstützen vieler Mütter, die sich gekämpft haben. Wenn Sie ein Problem mit der psychischen Gesundheit haben, rate ich Ihnen, immer Ihren Arzt aufzusuchen, der Ihnen verschiedene Unterstützungsoptionen anbieten kann.
Wenn wir aus irgendeinem Grund mit dem Leben zu kämpfen haben, ist unsere erste Reaktion oft, dem zu widerstehen. Ich weiß, dass meine ist.
Wir wollen dagegen ankämpfen, es leugnen ("Mir geht's gut") oder sich verhalten, um es zu verschleiern oder zu betäuben (denke Wein, Schokolade, Fernsehen, bleib lange wach, bleib beschäftigt oder was immer du tust, um dich selbst zu meiden). Das Problem dabei ist, dass das, wogegen wir Widerstand leisten, so hartnäckig bleibt, dass wir unserem Kampf nicht ausgesetzt sind, dass wir es wahrscheinlich weiterführen und es sogar noch schlimmer machen könnten.
An einem Ort zu sein, an dem du dich überwältigt fühlst oder wie du kämpfst, ist wirklich hart, vor allem, wenn unsere Rolle als Mutter so intensiv und ständig sein kann. Ich glaube, unser geistiges Wohlbefinden ist eines der wichtigsten Dinge, die wir als Mütter kultivieren müssen. Hier sind 5 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie geistig kämpfen.
1) Akzeptiere es
2) Teilen Sie, wie Sie sich fühlen
Es ist wirklich wichtig, ehrlich zu sagen, wie du dich fühlst, ich weiß, wie gruselig das manchmal sein kann, aber das Öffnen ist lebenswichtig - unsere Kämpfe vergrößern sich, wenn sie im Dunkeln gehalten werden. Oft können unsere Herausforderungen geteilt werden, wenn sie unsere Herausforderungen teilen. Ich würde Ihnen nicht empfehlen, mit kleinen Kindern in diesem Stadium zu teilen, sondern mit einem Mitglied Ihrer Familie oder einem Freund, dem Sie vertrauen können. Es ist eine gute Idee, die Konversation zu beginnen, indem Sie das einrichten, was Sie von der anderen Person möchten. Ich sage oft: "Ich würde gern mit Ihnen teilen können, wie ich mich fühle, ohne dass Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas reparieren müssen Ich biete Vorschläge an, wenn ich Ideen und Hilfe haben möchte, werde ich gezielt danach fragen, aber im Moment möchte ich nur gehört werden ". Wenn Familie / Freunde keine Option sind, dann gibt es großartige Hörressourcen durch Mind und die Samariter.
3) Fragen Sie nach Hilfe
4) Selbstfürsorge und Mitgefühl
Während du durch den Kampf gehst, ist es zu einfach, dich mit Gedanken wie "Ich sollte stärker sein als das" oder "Ich habe wirklich nichts, woran ich mich schlecht fühle" zu verprügeln. Diese auf Scham basierenden Aussagen werden dich festhalten, schließlich ist es schwer, aus einem Loch herauszuklettern, wenn du dich immer wieder abmuntert. Erinnere dich daran, dass du das Beste machst, was du kannst, dass du eine großartige Mutter bist und dich selbst behandelst, als würdest du ein bester Freund durch eine schwere Zeit gehen - mit Liebe, Fürsorge und Zuneigung.
5) Wisse, dass du nicht alleine bist
Zoe Blaskey ist der Gründer von Motherkind - eine Plattform, um Mütter zu unterstützen und zu inspirieren, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Zoe ist der Gastgeber des Motherkind Podcast (derzeit Nummer 3 in den itunes Charts) und bietet 121 Coaching an, leitet Events, Retreats und schreibt regelmäßig in den Medien über die Herausforderungen moderner Mutterschaft.
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