Wenn Kuchen dein bester Freund geworden ist, seit du Mutter geworden bist, ist es wahrscheinlich dein größter Feind, wenn es um Gewichtsverlust geht
Viele neue Mütter fühlen sich erschöpft und ein bisschen niedergeschlagen, so dass sie sich mit Zucker abstützen.
"Studien zeigen, dass Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, sowohl physisch als auch emotional beruhigend sind", sagt die Psychologin Dr. Sandra Wheatley. "Aber der Wohlfühlfaktor hält nicht an, da zuckerhaltige Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel in den Himmel schicken, dann stürzt man ab, fühlt sich müder als zuvor, also greift man wieder nach dem Zucker und setzt so den Kreislauf fort."
Wenn Sie das nächste Mal nach einem Keks greifen, denken Sie darüber nach, ob Sie hungrig oder müde sind. Schauen Sie sich unsere Tipps zur Lösung Ihrer Probleme mit der Mutter an.
Was du tun kannst
Sie neigen dazu, Kohlenhydrate zu mögen, weil sie Ihnen einen emotionalen Schub geben. Um den Energie-Hoch- / Tiefzyklus zu vermeiden, wählen Sie langsam freisetzende Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Wildreis und Süßkartoffeln.
"Wenn Sie etwas Süßes haben, essen Sie eine Handvoll Nüsse daneben", sagt Personal Trainer James Duigan. "Es wird die Geschwindigkeit verlangsamen, mit der der Zucker in den Blutkreislauf gelangt und die Energiewerte konstant hält."
Ihr Erfolgsgeheimnis
Wenn Sie Lust haben, zu essen, malen Sie Ihre Nägel, um Sie abzulenken. Du wirst auch gut aussehen und dich gut fühlen.
Und improvisieren Sie diese gesunden (und schnellen) Optionen.
Wenn dies nicht wie Sie klingt, geben Sie unserem Gewichtsverlust-Quiz einen weiteren Wirbel, um herauszufinden, was Ihrer Körperform nach dem Baby im Wege steht.
