Erkältungen und Winterkäfer breiten sich wie ein Lauffeuer auf Familien aus, also halten Sie Ihre Familie gesund und glücklich, indem Sie einige einfache vorbeugende Methoden befolgen
Tut mir leid, es dir zu brechen, aber Erkältungen sind praktisch unvermeidlich. Zweifellos wird zumindest ein Mitglied Ihrer Familie in diesem Winter etwas mit sich bringen. Aber seien Sie bereit für, wenn es passiert, und verhindern Sie, dass es sich mit unseren Spitzentipps für das Bleiben dieses Winters in etwas schlechteres verwandelt.
1. Behalte deine Hygiene im Griff
Ein guter Hygienestandard ist der beste Weg, um sich vor Keimen zu schützen. Ermutigen Sie Ihre Familie daher, sich regelmäßig zu waschen - insbesondere ihre Hände. Verwenden Sie Wischtücher und antibakterielle Händewaschen, wenn Sie unterwegs sind.
Ein guter Hygienestandard ist der beste Weg, sich vor Keimen zu schützen
2. Warm einpacken
Sparen Sie auf Heizrechnungen und halten Sie alle warm durch Schichten. "Anstatt nur einen dicken Pullover zu tragen, versuchen Sie es mit einer Isolierung", rät private Gesundheitsberaterin Julia Headland. Schauen Sie sich unsere Auswahl an Winterwärmern an, die Ihr Kind auch im kühlsten Wetter warm halten. Wenn Sie die Heizung benutzen, versuchen Sie, das Haus nicht zu heiß zu machen. "Versuchen Sie, die Haustemperatur zwischen 16 und 21 Grad zu halten, und benutzen Sie Zugluft, um zu verhindern, dass die Wärme aus den Räumen verschwindet", sagt Julia.
3. Gesund essen
Steigern Sie das Immunsystem Ihrer Familie, indem Sie viele gesunde und nahrhafte Mahlzeiten rauschen. "Sie brauchen Kohlenhydrate, aber nicht viele Chips und Chips", erklärt Julia. 'Stattdessen Vollkorn Kohlenhydrate sowie Kartoffeln servieren. Eine gebackene Kartoffel zum Beispiel hat viel Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken. "Versuchen Sie und versuchen Sie einen" Regenbogen "von Farben, wenn es um Obst und Gemüse geht. Diese Sorte wird sicherstellen, dass Sie eine gute Mischung aus Vitaminen und Antioxidantien bekommen und gute Fettquellen wie Nüsse, Samen und Fisch essen. ' Werfen Sie einen Blick auf unseren Rezeptbereich für tolle Ideen für Familienessen.
4. Trinken Sie viel
Hydratisiert bleiben ist sehr wichtig - vor allem, wenn die Heizung auf Hochtouren läuft und die Haut austrocknet. "Trinken Sie Früchtetee und Wasser als Ersatz für reichlich Tee und Kaffee", schlägt Julia vor. "Und versuchen Sie, die Menge an Alkohol zu reduzieren, die Sie trinken, da dies die Wirksamkeit des Immunsystems verringern kann." Wenn Ihr Kind kein Wasser mag, versuchen Sie, Fruchtsaft zu vermeiden (da es voller Zucker und Säure ist) und bieten Sie Ihrem Kind stattdessen keinen Zuckerzusatz.
5. Füllen Sie Medikamente ein
Halten Sie Ihren Medikamentenschrank mit Paracetamol, Ibuprofen, Erkältungsmitteln und abschwellenden Mitteln gefüllt. Also, wenn jemand krank wird, dann können Sie schnell anfangen, sie zu behandeln. Denken Sie daran, Medikamente immer verschlossen oder außerhalb der Reichweite Ihrer Kinder zu behalten. "Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem oder einen langfristigen Gesundheitszustand wie Asthma haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über die Möglichkeit einer Grippeimpfung", rät Julia. "Wenn Sie schwanger sind, besprechen Sie den Grippeimpfstoff mit Ihrer Hebamme." Diese Impfung ist auch für Kleinkinder in bestimmten Gebieten des Vereinigten Königreichs als Nasenspray verfügbar.
6. Holen Sie viel Schlaf
Nutzen Sie die Wintermonate als gute Ausrede, um jeden Tag ein bisschen länger im Bett zu bleiben. Es ist ganz natürlich, zu dieser Jahreszeit länger zu schlafen, da es dunkler und kälter ist. Dies ist eine großartige Gelegenheit für die ganze Familie, ihren Schlaf nachzuholen. Hallo, lüge (das ist heute 7 Uhr, oder?).
7. Versuchen Sie mit dem Rauchen aufzuhören
Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie überlegen, aufzugeben, da dies besonders bei schlechterem Wetter für Ihre Gesundheit schädlich ist. "Rauchen ist schrecklich für Ihre Gesundheit, da es Lungenkrebs und andere Atemprobleme verursachen kann", sagt Julia. "Außerdem wurde berichtet, dass es das Immunsystem kompromittiert." Was sind Ihre Top-Tipps, um Ihre Familie gesund zu halten? Lass es uns wissen.
