Obwohl sich Londons Luft seit der Zeit, als sie sich den Spitznamen "The Big Smoke" verdiente, verbessert hat, ist es immer noch ein so dringendes Problem, dass die Europäische Kommission diese Woche zusammen mit anderen britischen Städten eine letzte Warnung an die Hauptstadt richtete zu den Verschmutzungsgrenzen.
Diese Städte haben jetzt zwei Monate Zeit, um Maßnahmen zu ergreifen, aber was in so kurzer Zeit getan werden kann, ist unklar. Der Londoner Bürgermeister Sadiq Khan hat versprochen, die Finanzierung für die Luftqualität in den nächsten fünf Jahren zu verdoppeln, eine Maßnahme, die wenig dazu beiträgt, die gegenwärtigen Sorgen der Bewohner zu lindern, vor allem derjenigen, die draußen trainieren.
Ein "sehr hoher" Verschmutzungsalarm für Teile Londons wurde Ende Januar herausgegeben, und einige Gebiete der Hauptstadt hatten ihre jährlichen Grenzwerte für Luftverschmutzung nur fünf Tage nach 2017 überschritten.
Während die Verantwortlichen versuchen, eine langfristige Lösung für Londons Luftverschmutzungsproblem zu finden, sind hier fünf Tipps von Steve IIey, medizinischer Direktor bei Bupa UK Health Clinics, um Ihnen zu helfen, das Risiko für Ihre Gesundheit zu minimieren.
1. Behalte das im Auge, was du atmest
Überprüfen Sie die Luftqualität, damit Sie wissen, was Sie für den kommenden Tag erwarten können. Das Vereinigte Königreich verwendet ein Luftqualitätsindex- und Bandsystem, das vom Ausschuss für medizinische Effekte von Luftschadstoffen genehmigt wurde.
Auf der Website von London Air finden Sie eine Tabelle über den Index und die Gesundheitsempfehlungen für gefährdete Personen und für die allgemeine Bevölkerung.
2. Bleiben Sie auf den Nebenstraßen
Verschmutzungen in der Luft werden in bebauten Gebieten eingefangen und die Konzentrationswerte verschlechtern sich. Das bedeutet, dass verkehrsreiche Straßen und enge Straßen, die von hohen Gebäuden umgeben sind, oft die höchste Umweltverschmutzung darstellen.
Überlegen Sie, Ihre Route so zu ändern, dass Sie eher auf Nebenstraßen als auf verkehrsreichen, überfüllten Gebieten unterwegs sind.
3. Übung zuerst
Übung bewirkt, dass Sie stärker atmen, was bedeutet, dass mehr Schadstoffe aus der Luft aufgenommen werden. Wenn Sie im Freien trainieren - ob Sie rennen, Fahrrad fahren oder Klimmzüge auf Baumästen in einem Stadtpark machen - ist es besser, wenn Sie am frühen Morgen mit der geringsten Schadstoffbelastung fahren.
4. Überprüfen Sie die Wettervorhersage
Immer noch heißes Wetter kann bedeuten, dass Schadstoffe in der Luft hängen bleiben. Dies gilt sowohl für ländliche Gebiete als auch für stark befahrene Straßen. Vermeiden Sie nachmittags, besonders während der Hauptverkehrszeit, wenn das Wetter am wärmsten ist.
5. Wenn Sie eine Maske verwenden, erhalten Sie die richtige Passform
Während Experten sagen, es gibt keine endgültigen Beweise, dass eine Maske helfen wird, gibt es bestimmte Arten von Masken mit Submicron-Filter, die gezeigt haben, um vor sehr kleinen Schwebeteilchen zu schützen - aber es ist wichtig, um sicherzustellen, dass es richtig passt.
Wenn Sie einen haben, überprüfen Sie, ob zwischen Ihrem Gesicht und der Maske eine gute Dichtung ist, damit die Partikel nicht durch die Lücken gelangen. Es ist auch wichtig, die Richtlinien zum Ersetzen der Filter zu befolgen, da diese verstopft werden und nicht mehr funktionieren
Gewöhnliche Staubmasken oder Schals und Bandanas sind nicht wirksam gegen Luftverschmutzung.
Masken können die Atmung erschweren, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Tragen einer Maske, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der dies beeinträchtigen könnte.
Wenn Sie über die Auswirkungen von Umweltverschmutzung auf Ihren Körper besorgt sind, bietet Bupa Gesundheitsbewertungen, die dem Körper eine vollständige MOT geben, eine Vielzahl von Faktoren einschließlich Herzgesundheit, Fitness, Gewicht, Gesundheit des Bewegungsapparates, Blutzucker, Leberfunktion und vieles mehr. Die Preise beginnen bei £ 176.
