Wenn Sie jemand sind, der immer die Schuld trägt, egal in welcher Situation, möchten Sie vielleicht lernen, wie Sie aufhören, sich schuldig zu fühlen. Hier ist wie.
Es gibt eine Menge, über die man sich im Leben schuldig fühlen kann. Und wenn Sie jemand sind, der die Schuld von anderen übernimmt, auch wenn es nicht Ihre Schuld ist, leiden Sie viel mehr als die meisten von uns. Es kann sogar dein Leben ruinieren, wenn du nicht weißt, wie du aufhören kannst, dich ständig schuldig zu fühlen.
Aber es gibt Hoffnung, weil es einen Weg gibt, die unaufhörliche, nörgelnde Stimme der Schuld zu schließen, die zu jeder Stunde in deinem Kopf abläuft. Es könnte einige Zeit und viel mentale Anstrengung erfordern, aber um dein Leben zu verbessern, ist es das wert.
Diejenigen, die sich schuldig fühlen, werden oft als Kinder beschuldigt
Dies gilt nicht für alle, aber für viele Menschen, die sich die meiste Zeit schuldig fühlen oder die Schuld auf sich nehmen, egal wie die Situation ist, sie wurden typischerweise oft als Kind beschuldigt. Sie haben vielleicht nichts falsch gemacht und waren immer noch beschämt für Dinge außerhalb ihrer Kontrolle.
Andere hingegen neigen dazu, Menschen mit kontrollierenden Persönlichkeiten zu sein. Sie müssen alles auf ihren Weg bringen und wenn sie es nicht tun, fühlen sie sich aus Gründen außerhalb ihrer Kontrolle immer noch verantwortlich. [Lies: 10 schuldfreie Wege, mit Schuldigen in deinem Leben umzugehen]
Wie Sie aufhören, sich schuldig zu fühlen, damit Sie endlich wieder das Leben genießen können
Jeder verdient ein großartiges Leben. Wenn Sie mit übermäßiger Schuld gekämpft haben und es scheinbar nicht loswerden können, können wir Ihnen helfen. Das sind unsere besten Tipps, um zu viel von den Lasten aller anderen zu nehmen.
# 1 Lass etwas Kontrolle los. Wenn Sie die Kontrolle über alles übernehmen, werden Sie natürlich mehr Schuldgefühle festhalten, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. Um dies zu überwinden, müssen Sie etwas von dieser Kontrolle aufgeben. Erkenne, dass du nicht alles so machen kannst, wie du es willst.
Aber das ist OK. Niemand kann jedes einzelne Ergebnis kontrollieren. Es ist normal, Dinge auf eine bestimmte Art und Weise gehen zu lassen und sich dann schuldig oder schrecklich zu fühlen, wenn sie es nicht tun. Wenn Sie erkennen, dass es nicht unter Ihrer Kontrolle steht, werden Sie sich weniger schuldig fühlen. [Gelesen: 15 Fragen, um eine kontrollierende Persönlichkeit sofort zu enthüllen]
# 2 Hör auf dich selbst zu beschuldigen. Wenn etwas schief geht, beginnst du wahrscheinlich, dich in deinem Kopf zu beschimpfen. Diejenigen, die sich schuldig fühlen, tun dies oft. Egal wie die Situation ist, du findest einen Weg, dass es irgendwie deine Schuld ist.
Du musst damit aufhören. Wahrscheinlich war es nicht deine Schuld, sondern eine Kombination von Ereignissen, über die du kaum Kontrolle hast. Erinnere dich daran und hör auf, die Schuld nur dir selbst zuzuschieben.
# 3 Schau dir die Fakten an. Anstatt darüber nachzudenken, setz dich einfach hin und sieh dir die Fakten an. Geh weg von der Situation und bewerte es als Außenseiter. Was ist genau passiert, um Dinge falsch zu machen?
Wenn Sie dies tun, können Sie die Dinge als das sehen, was sie sind. Diejenigen von uns, die sich schuldig fühlen, schauen oft nur auf Dinge, die uns direkt betreffen. Wir sind blind gegenüber den Tatsachen und das ist es, was wir brauchen, um Frieden mit uns selbst zu finden. [Lesen: 16 Wege, um Ihr wahres Selbstwertgefühl zu verwirklichen]
# 4 Sprich mit jemandem. Alles in sich zu haben ist eine schreckliche Idee. Wenn Sie sich wirklich wegen etwas schuldig fühlen - insbesondere etwas, das jemanden in Ihrer Nähe betrifft - sprechen Sie einfach mit ihnen.
Du wärst überrascht, wie sehr deine Schuld nur in deinem eigenen Kopf liegt. Also öffne dich und rede mit ihnen. Sie können dir dabei helfen zu erkennen, wo du nicht weiter nachdenkst und wie du wieder auf den richtigen Weg zurück kommen kannst, um dich nicht mehr so schuldig zu fühlen.
# 5 Denken Sie daran, dass Sie nicht für andere verantwortlich sind. Wenn du wissen willst, wie du aufhören kannst, dich schuldig zu fühlen, denke daran, dass deine Entscheidungen deine eigenen sind und die Entscheidungen eines anderen ihnen gehören. Menschen, die sich oft schuldig fühlen, übernehmen die Verantwortung für andere, wenn es ihnen gar nicht gehört. Wenn Sie dies tun, versuchen Sie einfach zu stoppen.
Wiederholen Sie dies für sich selbst und es wird viel helfen. Jeder trifft seine eigenen Entscheidungen und wenn etwas schief geht, sind Sie nicht derjenige, der die Schuld tragen sollte, besonders wenn Sie überhaupt nicht beteiligt waren. Es ist in Ordnung, sich schlecht für jemanden zu fühlen, fühle dich einfach nicht schuldig. [Lesen: 18 Wege, um sich zu befreien und mehr Spontaneität im Leben zu finden]
# 6 Schau es aus einer anderen Perspektive an. Versetzen Sie sich in die Schuhe der anderen Person. Würdest du dir immer noch die Schuld geben, wenn die Rollen umgekehrt wären? Wenn nicht, dann solltest du dich nicht schuldig fühlen wegen dem, was passiert ist. Du kannst dich nicht für etwas verantwortlich machen, für das du niemandem die Schuld geben würdest.
Wann immer Sie sich besonders schuldig fühlen, schauen Sie es einfach aus einer neuen Perspektive an. Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen würden, wenn die Rollen umgekehrt wären, und das wird enorm helfen.
# 7 Schau dir die Situation genauer an. Du fühlst dich vielleicht gar nicht wirklich schuldig. Schuld ist eine sehr breite Emotion, wenn Sie darüber nachdenken. Stattdessen könntest du Groll, Angst, Angst oder irgendetwas anderes als Schuldgefühle fühlen, aber du nimmst dich nur daran, um dich zusammen zu halten.
Digest die Situation vollständig aus. Du darfst mehr als eine Sache gleichzeitig fühlen. Du könntest dich schuldig fühlen und mit jemandem verärgert sein. Sie könnten Angst neben der Schuld haben. Insgesamt kann ein genauerer Blick auf das, was passiert ist, Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren und dies kann bei der Schuld helfen. [Lesen: Wie man tiefer schaut und wahre Bedeutung findet]
# 8 Fragen Sie sich, was Sie über die Situation tun können. Wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie aufhören können, sich schuldig zu fühlen, hören Sie einfach auf und überlegen Sie, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, wie schuldig Sie sich fühlen. Diejenigen, die dazu neigen, sich super leicht schuldig zu fühlen, tun in der Regel überhaupt nicht viel.
Hören Sie auf und fragen Sie: "Was kann ich jetzt tun?" Wenn Sie eine Antwort finden, die für Sie arbeitet und die Situation unterstützt, dann tun Sie es. Wenn Sie nichts tun können und Sie sich immer noch schuldig fühlen, sprechen Sie mit jemandem.
# 9 Konzentriere dich auf deine eigenen Bedürfnisse. Sie können sich nicht nur um alle anderen kümmern. Du bist auch wichtig und deine Gefühle sind gültig. Diejenigen von uns, die sich die ganze Zeit viel zu schuldig fühlen, neigen dazu, sehr einfühlsam zu sein. Wir nehmen die Emotionen anderer an.
Offensichtlich ist das nicht gut, wenn es um deine eigenen Gefühle geht. Sie müssen daran denken, zuerst auf sich selbst aufzupassen. Das ist nicht egoistisch, das ist notwendig. Du kannst dich nicht die ganze Zeit schlecht und schuldig fühlen. [Lesen Sie: Wie Sie für sich selbst stehen und bekommen, dass Sie es verdienen]
# 10 Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich manchmal schuldig zu fühlen. Es ist normal und es ist in Ordnung. Sie können sich für eine kurze Zeit verärgert und schuldig fühlen. Das Problem ist, wenn Schuld Ihr Leben ohne guten Grund übernimmt.
Wir alle durchlaufen Zeiträume, in denen wir die Schuld anderer übernehmen. Das ist in Ordnung, wenn Sie nicht zulassen, dass es zu übertrieben wird. Entspannen Sie sich und arbeiten Sie sich durch die Schuld, damit Sie anfangen können, für sich selbst zu leben.
[Lesen: Sollten Sie sich wegen Betrugs schuldig fühlen?]
Schuldgefühle sind manchmal normal und natürlich, aber wenn du dich öfter so fühlst, wirst du wissen wollen, wie du aufhören kannst, dich schuldig zu fühlen. Dies sind unsere besten Tipps, um diesen schwächenden Ärger zu bekämpfen.
