TREFFEN SIE DEN EXPERTEN: Myla Kabat-Zinn, Mutter von drei Kindern und Mitautorin von Everyday Blessings: Achtsamkeit für Eltern (£ 14.99, Piatkus).
Eine zunehmende Anzahl von Müttern wendet sich der Achtsamkeit zu, einer Form der Meditation, die sich auf Bewusstsein und Offenheit konzentriert, um ihnen und ihrem Baby zu helfen, durch den Stress der Tränen zu arbeiten.
"Achtsame Erziehung ist nicht das perfekte Elternteil", sagt Achtsamkeitsexpertin Myla Kabat-Zinn. "Es geht darum, bewusster zu sein, gegenwärtig zu sein und offenherzig zu sein. Das macht einen großen Unterschied für unsere Kinder und wie wir darauf reagieren."
"Wenn dein Baby weint, wirst du gestresst", fährt sie fort. "Dies ist eine sehr natürliche Reaktion, um uns reagieren zu lassen - so überleben Babys."
Aber dieser Stress kann schwierig für uns sein. Viele von uns haben unsere Emotionen angesichts dessen geschlossen. "Aber wenn Sie etwas achtsamer sind, können Sie in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Klarheit antworten", sagt Myla. Wenn Ihr Baby das nächste Mal weint, versuchen Sie diese Techniken und überzeugen Sie sich selbst …
Achte auf die Bedingungen, die dich umgeben
"Wir werden nicht immer in der Lage sein, unsere Babys vom Weinen abzuhalten", sagt Myla. "Aber wir können uns auf sie einstellen und über die Bedingungen nachdenken, die zum Weinen geführt haben." Indem Sie sich darauf einstellen, wie Ihr Baby die Welt sieht und versteht, warum er weint, können Sie besser helfen.
"Es gibt so viele Dinge, denen wir Aufmerksamkeit schenken können - wie fühlen sich die Klamotten, die dein Baby trägt, an? Ist es an der Zeit, Ihr Baby an einen ruhigen Ort zu bringen, weil es in einer geschäftigen Umgebung überreizt ist? ", Sagt Myla. "Manche Babys lieben es, gewickelt und eng gehalten zu werden, aber manche Babys können es nicht ertragen!"
Achten Sie auf die Gründe, warum Sie sich gestresst fühlen
Es ist ärgerlich, wenn du deinem kleinen Kind zuhörst, besonders wenn du nicht in der Lage bist, ihn zu beruhigen.
Aber das könnte weniger mit Ihrem Baby zu tun haben und mehr mit Ihnen zu tun haben. "Manchmal hat deine Reaktion auf das Weinen deines Babys mehr mit deiner eigenen Erfahrung zu tun, ein Kind zu sein und nicht unbedingt, was gerade passiert", sagt Myla. "Wenn du dich nicht genährt fühlst, wenn dein Baby weint, wirst du extrem verzweifelt sein."
Schau auf deine Erwartungen
Fühlt es sich manchmal an, als ob nur dein Baby die ganze Zeit weint? Oder wenn dies Ihr zweites Kind ist, wissen Sie nicht, warum er mehr weint als Ihr erster?
"Schau dir deine Erwartungen an und du wirst vielleicht erkennen, dass du erwartest, dass dein Baby sich wie ein anderes benimmt, und du erlebst Frustration oder Wut", sagt Myla. 'Öffnen Sie sich zu der Möglichkeit, dass dein Baby anders ist und sich fragen, wie du mit ihm arbeiten kannst. '
Akzeptiere, dass Babys weinen
"Die ersten neun Monate sind fast wie im vierten Trimester", sagt Myla. "Es ist ein riesiger Übergang von innen nach außen. Es ist normal, dass Babys weinen, das ist einfach so. Mach dich nicht deswegen fertig.
Selbst wenn Sie verstehen, warum Ihr Baby weint, können Sie nicht immer viel dagegen tun. "Viele Babys hassen es, ihre Windeln gewechselt zu haben", sagt Myla. »Wirst du angespannt und ängstlich wegen seines Weinens sein, wenn du seine Windel wechselst? Oder kannst du das Weinen akzeptieren, dich beruhigen, dich in deinen Körper hinein entspannen und ein wenig Mitgefühl mit deinem Baby haben? Und du selbst?'
Bring etwas Freundlichkeit mit
Babys weinen immer aus einem Grund, aber Sie werden nicht immer verstehen, was dieser Grund ist. Und Sie können sich fühlen, als ob Sie Ihr Baby versagt haben, wenn Sie ihn nicht beruhigen und ihn weinen können. "Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein", sagt Myla.
»Wenn du nicht herausbekommst, warum er weint, und nichts, was du machst, arbeitest, versuch nur ein wenig Freundlichkeit in den Moment zu bringen. Heben Sie ihn auf, halten Sie ihn und versuchen Sie sich vorzustellen, wie es sich anfühlt, ein Baby zu sein. Wenn du noch nicht reden könntest und vielleicht sogar du nicht wüsstest, warum du verärgert bist, was willst du dann? Du würdest wahrscheinlich nur mit etwas Sanftheit festgehalten werden wollen.
Experiment
Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Baby zu beruhigen und herauszufinden, was hilfreich für ihn ist. Er könnte getröstet sein, wenn du versuchst, ein wehendes Geräusch zu erzeugen, wie er es in deinem Leib gehört hat, oder durch Bewegung. Manche Babys werden durch eine Autofahrt beruhigt, andere durch das Geräusch des Staubsaugers, andere lieben es, dass Sie zu ihnen singen.
"Aber denk daran, was heute funktioniert, könnte morgen oder sogar im nächsten Moment nicht funktionieren", sagt Myla. "Sei offen für das, was im gegenwärtigen Moment hilft."
Akzeptiere die Tatsache, dass du nicht alles lösen kannst
Was passiert also, wenn dein Baby hartnäckig weint, und nichts, was du machst, beruhigt ihn? "Akzeptiere die Situation wie sie ist", sagt Myla.
"Sag dir selbst", das ist was passiert, er weint, das ist schwer. Ich bin vielleicht nicht in der Lage, ihn weinen zu stoppen, aber ich kann ändern, wie ich in Bezug auf alles bin.
