Der Amerikanische Kongress der Frauenärzte (ACOG) hat vor kurzem seine Ratschläge für morgendliche Übelkeit aktualisiert und die wichtigsten Behandlungsmethoden - von dem, was gegessen werden soll, bis hin zu den aktuellsten Medikamenten -, die die morgendliche Übelkeit wirksam lindern, identifiziert.
"Wenn meine Patienten mit morgendlicher Übelkeit zu mir kommen, ist das erste, was ich ihnen sage, dass es Möglichkeiten gibt, die Übelkeit zu lindern", sagt die Geburtshelferin und Gynäkologin Dr. Laura Sirott.
Der erste Schritt besteht darin, die wichtigsten natürlichen Behandlungen auszuprobieren. Aber wenn diese nicht effektiv sind, gibt es einen nächsten Schritt mit wirksamen Medikamenten. Du musst es nicht ertragen!
Was ist die Ursache für morgendliche Übelkeit?
Es ist auch nützlich zu verstehen, was die Übelkeit verursacht.
"Die beliebteste Theorie ist, dass morgendliche Übelkeit die Reaktion Ihres Körpers auf das Schwangerschaftshormon hCG ist", erklärt Laura. Sie haben wahrscheinlich schon von diesem Hormon gehört, es ist derjenige, der diese zwei kleinen blauen Linien in Ihrem Schwangerschaftstest magisch erscheinen ließ. Es wird zuerst produziert, wenn Sie schwanger werden, und dann lässt Sie mehr Progesteron produzieren, eine Chemikalie, die Ihre Plazenta richtig funktioniert und die Auskleidung Ihrer Gebärmutter gesund hält.
Es hält auch Ihre Gebärmutter entspannt, so dass Ihr Baby größer wird - und größer und größer.
Aber damit hört es nicht auf. Wissenschaftler denken, dass es nicht nur Ihre Gebärmutter entspannt, sondern auch Ihr Verdauungssystem entspannt. Dies verlangsamt, wie schnell Sie Essen verdauen, und kann Ihnen saurem Reflux geben, wo Verdauungssäfte nach oben in Ihre Speiseröhre auslaufen, was genug ist, damit sich jeder krank fühlt.
Studien deuten auch darauf hin, dass die morgendliche Übelkeit sich über Tausende von Jahren entwickelt haben könnte, um werdende Mütter vor einer Lebensmittelvergiftung zu schützen, bis ihr sich entwickelndes Baby stark genug ist, um es zu überleben. Es schadet der Gesundheit Ihres Kindes nicht, es sei denn, Sie können Essen oder Trinken für längere Zeit nicht aufbewahren.
"Es gibt sogar einen Vorteil", sagt Laura. "Die morgendliche Übelkeit ist mit einem verringerten Risiko für Fehlgeburten und bessere Entwicklungsergebnisse für das Baby verbunden."
Wie man die morgendliche Übelkeit loswerden kann
Aber was können Sie tun, wenn Ihre morgendliche Übelkeit so stark ist, dass Sie es nicht mehr ertragen können?
Viele Studien legen nahe, dass das Timing wichtig ist.
»Iss wenig und oft, rät Laura. "Du willst deinen Magen nicht leeren oder überladen, da beides deine morgendliche Übelkeit verschlimmern kann." Und sei dir deiner Flüssigkeitsaufnahme bewusst. Es ist wichtig, gut hydriert zu bleiben, aber Essen und Trinken zur gleichen Zeit kann Übelkeit erhöhen, indem Sie Ihren Magen voller fühlen. Warte stattdessen 20 Minuten nach dem Essen, bevor du etwas trinkst.
Ein Tagebuch zu führen kann hilfreich sein, wenn Sie genau herausfinden wollen, wann Sie essen. Eine Überprüfung im Jahr 2010 ergab, dass rund 85 Prozent der Frauen, die unter morgendlicher Übelkeit leiden, mindestens zwei Episoden pro Tag haben. Wenn Sie ein Tagebuch Ihrer Symptome führen, werden Sie wahrscheinlich ein Muster auftauchen sehen, einschließlich Zeiten, in denen Sie sich besser fühlen, also versuchen Sie, dann zu essen.
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Du bist was du isst
Natürlich ist das, was du isst, auch wichtig. Das Verzehren von Nüssen und anderen proteinreichen Snacks kann die Symptome lindern und stets stark riechende oder würzige oder fettige Lebensmittel meiden. "Trainiere, was deine" auslösenden Nahrungsmittel "sind, die dir Übelkeit bereiten, und vermeide sie", sagt Laura.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie überhaupt kein Essen zu sich nehmen können, dann finden viele Mütter die "BRAT" Diät von Bananen, Reis, Apfelsoße und Toast, wenn alles andere versagt. Es ist fettarm, leicht verdaulich und ersetzt alle Nährstoffe, die Sie durch Krankheit verloren haben könnten. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie große Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
"Ingwer kann auch wirklich helfen", sagt Laura. In einer Studie fanden 70 Prozent der schwangeren Frauen mit schwerer Übelkeit eine pulverisierte Ingwerwurzel. Versuchen Sie, Ginger Ale zu trinken - solange es nicht übermäßig kohlensäurehaltig oder zu kalt ist - und Ingwertee oder essen Sie Ingwer-Schnappschüsse. '
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Füllen Sie Ihre Vitamine auf
Die ACOG Überprüfung fand auch heraus, dass die Einnahme von pränatalen Vitaminen für drei Monate vor der Schwangerschaft helfen kann, Sie vor morgendlicher Übelkeit zu schützen.
Aber wenn Sie all diese Dinge ausprobieren und Ihre Übelkeit immer noch hartnäckig und störend ist, schlägt Laura vor, dass Sie mit Ihrem Arzt über ein Antihistaminikum sprechen, das in der Schwangerschaft sicher eingenommen werden kann und für das Sie ein Rezept benötigen.
"Wenn das nicht funktioniert, ist der nächste Schritt eine antiemetische Droge, die Erbrechen verhindert", sagt sie. "Aber ich hoffe, dass wir, wenn wir früh eingreifen, die morgendliche Übelkeit stoppen können, bevor es zu diesem Stadium fortschreitet, damit Sie Ihre Schwangerschaft genießen können."
Hyperemesis gravidarum
Die schwerste Form von Übelkeit und Erbrechen, Hyperemesis gravidarum (HG), betrifft bis zu drei Prozent der Schwangerschaften. Die Herzogin von Cambridge war eine prominente Leidende während ihrer beiden Schwangerschaften.HG kann diagnostiziert werden, wenn eine Frau fünf Prozent ihres Gewichts vor der Schwangerschaft verliert und dehydriert ist. Dies erfordert Krankenhausbehandlung zu rehydrieren und das Erbrechen zu stoppen.
