Mit der HSBC Sevens World Series im Mai in Großbritannien, MF eingeholt mit der englischen Mannschaft, um zu lernen, wie sie trainieren und sich auf die Anforderungen des Siebenkampfs vorbereiten.
Nach sieben Runden der Serie liegt England auf dem vierten Tabellenplatz, doch nach dem dritten Platz in Japan und dem zweiten Platz in Hongkong ist das Team voller Selbstvertrauen in die Fußstapfen von Glasgow und London gerückt.
Um sich auf die brutalen Anforderungen des Spiels vorzubereiten und die immense Kraft und Schnelligkeit zu entwickeln, die erforderlich ist, um Gegner wegzujagen, trainiert das Team dreimal pro Woche zwischen den Turnieren und teilt den Fokus zwischen Ober-, Unter- und Ganzkörperübungen.
Hier können Sie Dan Howells, den Kraft- und Konditionstrainer der englischen Sevens, sehen, die uns durch das beeindruckende Fitnessstudio des Twickenham Stadium führt und die wichtigsten Übungen der Engländer zeigt, mit Tricks und Tricks, die Sie in Ihrem Training anwenden können, um schneller und stärker zu werden.
Zum Beispiel, wenn Sie das nächste Mal Ihren oberen Rücken mit einarmigen Reihen arbeiten, statt ein Knie auf einer Bank für die Stabilität zu ruhen, schlägt Howells Sie senkrecht auf der Bank stehen, nur an einer Hand gelehnt, während Sie beide Füße auf dem Boden halten. Dies macht eine Isolationsübung zu einem effektiven Back- und Core-Workout für eine bessere Rumpf- und Lateralentwicklung. Ergebnis.
Für Ihre Chance, Tickets für die 2014 London Marriott Sevens auf der 10.-11. Mai, tritt in unseren Wettbewerb ein Hier und für weitere Informationen besuchen RFU.com/londonsevens
