Sie sind also schwanger und kommen eine Million und eine Frage darüber, was Sie tun können und was nicht. Panik nicht, wir haben die Regeln abgedeckt.
Wenn Sie kaum das Gefühl haben, dass Sie auf sich selbst aufpassen können, kann es unheimlich sein zu wissen, wie Sie ein echtes Baby schützen können, das in Ihnen wächst. Lassen Sie es uns mit diesen Top-Regeln zur Schwangerschaft erleichtern.
Hör auf zu rauchen
Der offensichtliche - hier ist, warum - "Rauchen ist ungesund, ob Sie schwanger sind oder nicht, aber während der Schwangerschaft wird es auch Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Babys haben", sagt GP Philippa Kaye. "Es wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören, und Ihr Arzt oder Ihre Hebamme wird Ihnen dabei helfen können." Wenn Sie schwanger werden wollen oder gerade schwanger sind und Zigaretten aufgeben müssen, sind wir groß Der Rat, den Sie brauchen.
Riemen anschnallen
OK, es könnte ein Kampf sein, sie anzuziehen, aber Sie sollten immer einen Sicherheitsgurt anlegen. Der Beckengurt sollte unter dem Bauch auf Höhe des Hüftknochens sitzen, während der obere Gurt über dem Bauch sitzen sollte. Tragen Sie niemals den Gürtel über oder über Ihrem Bauch, im Falle eines Sturzes könnte der Aufprall Ihrem Baby schaden.
Vermeiden Sie Weichkäse
Weichkäse, wie Brie und Camembert, enthalten mehr Feuchtigkeit, was bedeutet, dass schädliche Bakterien wie Listerien wachsen können. "Man sollte vermeiden, Blauschimmelkäse und schimmelgereiften Käse zu essen, denn es besteht die Gefahr einer Listeriose-Erkrankung", sagt Philippa. Vermeiden Sie rohe oder ungekochte Eier und Produkte, die sie enthalten, wie hausgemachte Eiscreme, Mousse oder Mayonnaise.
Mach sanftes Training
Sie müssen wirklich nicht auf Bewegung verzichten. "Fit zu werden ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft mit dem Gewicht umzugehen und gesund zu bleiben", sagt Laura Williams, Fitnessexpertin. "Sie können sanftes Yoga oder Beckenbodenübungen machen, sogar Aerobic-Übungen, aber vermeiden Sie es, zu heiß zu werden, indem Sie Wasser mit sich führen - Sie sollten in der Lage sein, ein Gespräch zu führen." Und wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht fit waren eine gute Idee, jetzt für 10k Runs zu üben.
