Wenn Sie sich auf einen Fitness-Kick einlassen, sind die zwei wichtigsten Fragen, die Sie sich stellen sollten, das, was Sie daraus machen wollen und wie Sie dafür sorgen können, dass Sie für ein Leben bleiben und nicht nur ein paar Wochen.
Gerade im Hinblick auf die Strapazierfähigkeit kann die Entscheidung für ein extrem kurzfristiges Fitness-Regime kontraproduktiv sein, denn obwohl die unmittelbaren Ergebnisse beeindruckend sein können, ist es schwieriger, dieses Leistungsniveau langfristig aufrechtzuerhalten.
Tim Hayes ist ein persönlicher Trainer und der Schöpfer von Peach, eine App, die Londoners mit persönlichen Trainern verbindet. Im Laufe seiner 15-jährigen Karriere hat Hayes festgestellt, dass immer mehr Kunden mit ästhetischen Zielen zu ihm kommen, oft von Unsicherheiten genährt, die von Social-Media-Seiten wie Instagram gespeist werden. Wir haben mit Hayes über die Veränderungen gesprochen, die er in der Fitnessbranche erlebt hat und welche Fitnessziele er für produktiver hält.
Was sind die häufigsten Ziele von Menschen, mit denen Sie arbeiten? Haben sich diese während Ihrer Karriere geändert?
Ich arbeite auf der ganzen Welt und generell in Küstenstädten steht die Ästhetik im Vordergrund. In der letzten Zeit habe ich das Gefühl, dass solche Klienten viel besessener und selbstkritischer geworden sind, wie sie aussehen. Ich hatte jemanden, der mir Bilder von Instagram-Modellen schickte, die mich aufforderten, ihr einen ähnlichen Körper zu geben. Ich musste darauf hinweisen, dass sie als 45-jährige Mutter von drei Kindern mit ihrer eigenen Firma, die dreimal pro Woche maximal trainieren kann, versuchen würde, sie wie ein 21-jähriges Victoria's Secret Modell aussehen zu lassen Frustration für uns beide.
Am anderen Ende der Skala gab es eine Verschiebung in Richtung Stark werden und nicht auf Skinny konzentrieren, nachdem der Hashtag #strongnotskinny begann, die Runden zu drehen. Dies hat dazu geführt, dass die Kunden mehr sinnvolle Ziele verfolgen, was wiederum eine realistischere und subtilere Veränderung in ihrem Leben bewirkt. Dies ist definitiv ein Schritt in die richtige Richtung, aber ich denke, die Fitness-Marketing-Engines müssen lange und genau schauen, was sie verkaufen. Ich sehe immer noch viel zu viele Personal Trainer und Produkte, die 12-wöchige Körperumwandlungen ankündigen, wenn es einen viel größeren Fokus darauf geben muss, fit und stark für langfristige Gesundheit zu sein.
Gutes Aussehen ist ein vernünftiges Ziel - warum ist ein leistungsbasiertes Ziel besser?
Die Gesellschaft sagt, wir müssen aussehen wie ein Fitness-Modell auf der Vorderseite, um Selbstwertgefühl zu haben, und die Fitness-Branche sagt unabhängig davon, wer Sie sind und was Ihre Fitness ist, können Sie dies in drei Monaten relativ leicht erreichen. Die Änderung einer Denkweise zur Umsetzung eines langfristigen gesunden Lebensstils braucht Zeit. Sich auf einen dreimonatigen Gewichtsverlustplan oder ästhetische Ziele zu konzentrieren, fühlt sich in der Regel wie eine Art Bestrafung oder Buße für den Klienten an und völlig außerhalb des Kontexts seines üblichen Lebensstils - deshalb werden so viele Mitglieder des Fitnessstudios nicht gehen.
Ziele zu setzen, die sich darauf konzentrieren, wie wir uns in einer Sitzung verhalten, wie wir uns bewegen und wie wir uns fühlen, ist leichter in unser tägliches Leben zu übertragen und zu verändern, wie wir essen, schlafen und Stress und tägliche Routine bewältigen. Es ist ein entscheidender Teil, um fit zu werden und fit zu bleiben. Die Ergebnisse werden natürlich Gewichtsabnahme aus einer allgemein gesunden Lebensweise ergeben, aber wenn man den Fokus wegnimmt, entsteht eine kraftvollere und positivere Erfahrung.
Wir hatten einen Klienten, der abnehmen wollte, aber als wir ihn trafen, fanden wir heraus, dass er Knieschmerzen hatte und was für ihn am wichtigsten war, mit seinem Sohn in seinem Garten Fußball zu spielen und mit seiner Familie an Weihnachten Skifahren zu gehen. Anstatt ihn zu wiegen, konzentrierten wir uns darauf, seine Beweglichkeit zu verbessern, seinen Knieschmerz zu reduzieren und seinen Körper optimal zu trainieren. Er spielt jetzt Fußball mit seinem Sohn, er ist an Weihnachten Skifahren gegangen, er liebt das Training und natürlich verlor er dadurch eine Menge Gewicht.
Welche Art von leistungsbasierten Zielen sind gut für Menschen, wenn sie ein Fitness-Regime beginnen?
Unser Beratungsprozess ist sehr individuell. Wir müssen genau verstehen, wer unser Kunde ist, was gerade in seinem Leben passiert, was vorher passiert ist und wohin und warum. Daher ist es wahrscheinlich besser, diese Frage mit einem Beispiel zu beantworten als mit spezifischen Übungen.
Ich hatte eine Klientin, die zur Gewichtsreduktion zu mir kam, weil sie dachte, dass Trainer das hören wollten. Während ihrer Beratung stellten wir fest, dass das Laufen um 5K schneller für sie sehr wichtig war. Sie nahm auch an einem Yoga-Kurs teil, konnte aber keinen Handstand und andere Posen machen, also schauten wir uns diese an und begannen Übungen zu bauen, um sie stärker zu machen. Sie hat jetzt einen klaren Laufplan, ihre 5K-Zeiten verbessern sich weiter und bald wird sie anfangen, ihre Distanz zu erhöhen. Und sie geht mit erhobenem Kopf in die Yoga-Klasse, da sie Handstände ohne Unterstützung zertrümmern kann und sich in andere Posen versetzen kann, die sie nie für möglich gehalten hätte.
Also meine Antwort auf Ihre Frage wäre, Gewichtsverlust loszulassen. Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen möchten, was Sie zum Lächeln bringen würde, was Ihr Selbstwertgefühl steigern würde, und konzentrieren Sie sich darauf, stärker zu werden.
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Welchen Effekt haben Fitness-Influencer auf die Fitness- und Wellness-Branche?
Es hängt wirklich davon ab, wem du folgst. Es ist definitiv eine Veränderung in dem, was das Selbstwertgefühl definiert, was großartig ist.Auf der anderen Seite gibt es eine Fülle von Stick-Thin-Influencern, Fitness-Models und Instagram-Trainern, die vor und nach Bildern posten, die sich alle auf das Aussehen konzentrieren. Wenn Sie überhaupt Unsicherheit haben, ist es einfacher als je zuvor, in diese Welt gesaugt zu werden. Mehr und mehr sehe ich, dass die jüngere Generation besonders davon besessen ist, wie sie aussehen, und ich weiß, Essstörungen sind immer noch auf dem Vormarsch, was sehr traurig ist. Es ist teilweise der Grund, warum ich Peach geschaffen habe - um die Wahrnehmung der Menschen über Fitness zu verändern und den Menschen zu helfen, ihre Unsicherheiten zu überwinden.
Ich habe nichts gegen den Wunsch, gut auszusehen - wir alle tun das und daran ist nichts falsch, aber unser Fokus sollte auf längerfristig nachhaltigeren Ergebnissen liegen. Es gibt keine schnellen Lösungen, also würde ich mich von jeder Firma fernhalten, die verspricht, in 12 Wochen dein Leben und deinen Körper zu verändern, oder Trainer, die behaupten, magische Pillen, Maschinen oder Übungen zu haben, um in 30 Tagen Killerabs zu bekommen. Fitness bedeutet, dass du dein ganzes Leben verändern musst, nicht nur 12 Wochen davon.
