Beziehungen sind gefüllt mit Höhen, Tiefen und Zwischentönen. Wie kannst du inmitten des turbulenten Chaos in deiner Beziehung Frieden finden?
Obwohl es auf dem Spektrum Tausende von Gefühlen und Emotionen gibt, ist es einfach, alles, was wir jemals gefühlt haben, in zwei verschiedene Kategorien einzuteilen: Glück und Traurigkeit. Irgendwie ist alles mit einem verbunden, und selten fühlen wir uns jemals apathisch bei einem großen Lebensereignis.
Es ist leicht, sich in glücklichen Momenten wie der Geburt eines Kindes oder einem Heiratsantrag von Freude überwältigt zu fühlen. Auf der anderen Seite, wenn wir mit Herausforderungen konfrontiert sind, die eine unheilbare Krankheit beinhalten oder betrogen werden, ist es verständlich, dass das Leben chaotisch und unorganisiert erscheint.
Sie müssen jedoch daran denken, dass es möglich ist, beruhigt zu sein, unabhängig von den Umständen. Sie müssen daran denken, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren und die negativen abzuschütteln. Auch wenn es für Sie schwierig ist, den Silberstreifen zu finden, wenn sich Ihr bester Freund einer Chemotherapie unterziehen muss, müssen Sie sich immer darauf konzentrieren, die stressigen Teile zu überwinden, denn das wird zweifellos mehr schaden als nützen.
Die gleiche Philosophie kann auf Ihre persönliche Beziehung übertragen werden. Egal wie unglücklich du dich über deinen Lebensgefährten fühlst, du musst dich durcharbeiten, wenn du überleben willst. Ob Sie sich von einem emotional missbräuchlichen Kampf ablenken lassen, zu lernen, Ihrem Ehepartner für seine oder ihre Übertretungen zu vergeben, Beziehungen sind Teil des Lebens und das bedeutet, sich sowohl den Tiefen als auch den Höhen stellen zu müssen.
Wie man in einer turbulenten Beziehung stark bleibt
Wenn etwas Schlimmes passiert, hast du vielleicht das Gefühl, dass Traurigkeit jede Faser deines Seins überholt. Sie müssen jedoch durchhalten und für sich selbst stark bleiben. Hier sind 13 Tipps, was Sie tun können, um inneren Frieden in einer unordentlichen Beziehung zu finden.
# 1 Lebe im Moment. Erinnere dich, dass du nur einmal lebst und dass du von Traurigkeit und Angst verzettelt wirst und dich wirklich nirgendwohin bringen wird. Hör auf, über die Vergangenheit nachzudenken und konzentriere dich nicht zu sehr auf das "Was wenn". Lebe in dem Moment, um wahren inneren Frieden zu finden, denn die Gegenwart ist der einzige Moment unter deiner Kontrolle. Du wirst feststellen, dass du friedlicher und glücklicher wirst, wenn du die Vergangenheit loslässt und versuchst, die Zukunft zu verändern. [Gelesen: 8 tägliche Erinnerungen, um dich vorwärts zu bringen]
# 2 Atme. Lerne tiefe und gleichmäßige Atemzüge zu machen, jedes Mal wenn du dich überwältigt fühlst. Innerer Frieden zu garnieren beginnt mit etwas so Einfachem wie das richtige Atmen. Atme durch deine Nase ein und aus und tue dies zehn Mal. Nach Abschluss dieser einfachen Übung finden Sie ein Gewicht von Ihren Schultern.
Wenn Sie bereit sind, lernen Sie, wie man meditiert. Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Meditation über 20 Minuten sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Es ist ein todsicherer Weg, um Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihnen zu helfen, inneren Frieden zu finden. Alles, was Sie tun müssen, ist eine ruhige und komfortable Gegend zu finden. Es könnte unter Ihrem Lieblingsbaum im Park oder in Ihrem Schlafzimmer sein. Schließen Sie Ihre Augen, löschen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf die Leere. Suchen Sie online nach Tipps, sprechen Sie mit einem Freund, der meditiert, oder melden Sie sich für einen Kurs an, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.
# 3 Verbringen Sie Zeit im Freien. Sie werden überrascht sein, wie friedlich die Natur sein kann. Ein Einkaufsbummel im geschäftigsten Teil der Stadt und das Ein- und Auslaufen von Geschäften bedeutet nicht, Zeit im Freien zu verbringen. Geh so natürlich wie möglich.
Wenn Sie in einer geschäftigen Stadt leben, gehen Sie in den nächsten Park oder Garten und lassen Sie sich inspirieren, wie beruhigend, von Grün umgeben sein kann. Wenn Sie in der Lage sind, sollten Sie sich in einen Nationalpark oder in die Außenbezirke der Stadt begeben, um eine Wanderung oder eine Radtour zu unternehmen. Genießen Sie die Sehenswürdigkeiten, Gerüche, Geräusche und Stille, weg von der Zivilisation zu sein und genießen Sie so oft wie möglich eins mit der Natur.
# 4 Lächle und lache mehr. Du denkst vielleicht, dass es ein Farce ist, ein Lächeln auf dein Gesicht zu zwingen, und dass du dich innerlich nicht besser fühlen wirst. Nun, du liegst falsch, denn ein einfaches Lächeln kann eine ganze Welt verändern. Sie sollten positive Emotionen verstärken, anstatt sie zu unterdrücken.
Im Jahr 2008 hat eine im Journal of Pain veröffentlichte Studie gezeigt, dass Menschen, die während eines unangenehmen Eingriffs runzelten, mehr Schmerz empfanden als diejenigen, die dies nicht taten. Das gleiche gilt für positive Emotionen und die damit verbundenen Mimik. Je mehr du lächelst, desto mehr schränkt du negative Energie davon ab, in deinen Raum einzudringen.
Zum Beispiel, anstatt wütend auf Ihren Ehepartner zu sein, weil Sie zu spät zum Abendessen sind, können Sie lächeln und sich gegenseitig veräppeln, weil Sie keine zeitgemäßen Leute sind. Sie werden feststellen, dass Bitterkeit und Ärger auf ein Minimum beschränkt sind und dass Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen werden. Es ist leichter für den Frieden, einen Weg in den Tag zu finden, wenn du positive Emotionen ausstrahlst, und es gibt keinen besseren Weg als mit einem Lächeln. [Lies: 12 aufschlussreiche Lektionen, die dir helfen, ein besseres Leben zu führen]
# 5 Nimm ein neues Hobby auf. Sie sollten sich bemühen, so oft wie möglich etwas Neues zu lernen. Ob es darum geht, selbstgemachte Seife herzustellen oder sich auf beiden Seiten des israelisch-palästinensischen Konflikts weiterzubilden, etwas Neues zu lernen wird Ihnen helfen, inneren Frieden in einer unordentlichen Beziehung zu erreichen.
Das liegt daran, dass du deine Energie auf etwas anderes fokussierst, das dir hilft, dich von den negativen Aspekten deines Lebens abzulenken. Du wirst nicht nur als Person wachsen, du wirst dein gesamtes Selbstwertgefühl verbessern, indem du neue Informationen und Talente aufnimmst. Im Gegenzug kannst du die Früchte deiner Arbeit mit deinem Ehepartner teilen, um deine unordentliche Beziehung zu verbessern.
# 6 Übe Yoga. Yoga ist eine wunderbare Plattform, um inneren Frieden zu finden. Tiefes Atmen gepaart mit den fast meditativ anmutenden Posen werden Wunder für Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken. Sie werden nicht nur jedes Mal Ihre Gedanken behalten können, wenn Sie mit den negativen Aspekten konfrontiert werden, die sich aus Ihrer schmutzigen Beziehung ergeben, sondern Sie werden auch ermutigt, fit und gesund zu bleiben.
Verwandeln Sie Ihre Yoga-Praxis in Ihre Quelle geistiger Ruhe, und Sie werden sich innerlich und äußerlich viel besser fühlen. Wenn Sie neu in Yoga sind oder einen Auffrischungskurs benötigen, holen Sie sich eine Yoga-DVD für Anfänger oder melden Sie sich für einen Kurs an, um die Grundlagen zu erlernen.
# 7 Akzeptiere das Leben so wie es ist. Sobald du erkennst und akzeptierst, dass das Leben seinen Lauf nehmen soll, wirst du inneren Frieden finden. Obwohl es nichts falsch daran ist, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, müssen Sie erkennen, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht. All der Schmerz und der Schmerz, den du ertragen musst, werden dich nur zu einem stärkeren und vorbereiteten Menschen machen.
Das Gleiche gilt für Freude und Glückseligkeit. Es vergeht kein Tag, an dem deine emotionale Stärke nicht getestet wird. Das Leben ist wie auf einem Floß schwimmen auf einem Fluss. Manchmal ist der Fluss ruhig und manchmal ist er schnelllebig. Wie auch immer, akzeptiere, dass das Leben eine schöne Sache ist, die genossen und geschätzt werden kann und du wirst dem inneren Frieden einen Schritt näher kommen. [Lesen: Wie man die Vergangenheit loslässt und sich von der Zukunft freut]
# 8 Helfen Sie anderen. Eine andere Möglichkeit, inneren Frieden zu finden, ist es, es anderen anzubieten. Höre auf, materialistisch und selbstsüchtig zu sein. Alles, was Sie für sich selbst gebaut haben, kann in einem Herzschlag zusammenbrechen. Ob es wegen einer schlechten Geschäftsentscheidung Konkurs anmeldet oder sich entschließt, die Scheidung einzureichen, das Leben wird nie aufhören, Sie mit einem Ball zu bewerfen. Denken Sie daran, dass Sie im Großen der Dinge nicht besonders sind. Jeder muss sich mit Kurvenkugeln auseinandersetzen und die meiste Zeit können sie viel schlimmer sein als das, was Sie erwarten können.
Sei nett zu denen in deiner Umgebung, ob du sie kennst oder nicht. Hör auf, dich auf deine Probleme zu konzentrieren und hilf anderen zur Abwechslung. Ob Sie sich freiwillig in einem Tierheim engagieren oder auf ein Waisenhaus aufmerksam machen, Sie werden großen Frieden finden, wenn Sie über etwas oder jemand anderen als sich selbst nachdenken und sich darum kümmern. Freundlichkeit wird Ihre Probleme relativieren und Ihnen die Möglichkeit geben, dankbar zu sein für das, was Sie haben. [Lesen: 5 Wege Freiwilligenarbeit kann helfen, Depressionen zu heilen]
# 9 Sei unvoreingenommen. Eine andere Möglichkeit, inneren Frieden zu erlangen, besteht darin, nicht mehr so engstirnig zu sein. Meistens entstehen Ärger und Frustration daraus, dass sie nicht verstehen oder erkennen, woran andere glauben. Sie können jemanden ausspotten, der seine Religion ernst nimmt und nicht versteht, wie er blind von etwas so Ungreifbarem wie Glauben geleitet werden kann. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu informieren, indem Sie andere Glaubensrichtungen, Religionen und Kulturen lesen.
Wie Sie Dinge in Ihrem Land tun, kann in einem anderen Land ein Sakrileg sein und umgekehrt. Sobald Sie über Ihr Glaubenssystem hinaus in das große Jenseits blicken, werden Sie sich verständnisvoller und positiver fühlen. Versetze dich in jemand anderes, öffne deine Meinung für eine andere Meinung und du wirst Frieden und Glück in dein Leben einladen. [Lesen: Sollten Sie sich Sorgen machen, Ihre Lebensentscheidungen zu rechtfertigen?]
# 10 Sei hoffnungsvoll. Egal wie schlimm die Situation sein mag, lass niemals die Hoffnung sterben. Ihre Beziehung mit Ihrem Ehepartner mag wie eine unflexible Unordnung erscheinen, aber Sie können die Hoffnung nicht aufgeben, dass alles gut wird. Ob es darum geht, etwas zu überwinden, das traumatisiert, wie den Verlust eines Kindes, oder zu lernen, Ihrem Partner zu vergeben, wenn Sie Ehebruch begehen, Sie müssen hoffnungsvoll sein und glauben, dass Sie wieder glücklich sein werden, egal was passiert. Wenn Sie die Hoffnung am Leben erhalten, werden Sie zweifellos Frieden und die Kraft finden, schwierige Zeiten zu überstehen. [Lesen: Wie man positives Selbstgespräch meistert und Negativität verbannt]
# 11 Wachsen Sie hinein. Sehen Sie sich an, inneren Frieden als wachsende Erfahrung zu finden. Es besteht kein Zweifel, dass Sie das tun werden nicht in der Lage sein, nach nur einem Tag des Meditierens, des Yoga und des Seins positiv zu sein Ruhe und Frieden finden braucht Zeit und Mühe. Du musst lernen, den negativen Seiten, die das Leben auf dich wirft, zu widerstehen und die positiven Aspekte zu umarmen.
Behandle das Finden inneren Friedens wie eine Reise. Schneide die negativen Seiten aus deinem Leben aus und trainiere deinen Geist und Körper, um positive Energie zu finden und anzunehmen. Wachse in die Praxis, glücklich und friedlich zu sein, und bevor du es weißt, werden sie für dich zur zweiten Natur werden.
# 12 Wiederaufbau familiärer Beziehungen. Ein anderer Weg, inneren Frieden aufzubauen, ist es, zerbrochene Beziehungen mit Familienmitgliedern wieder aufzubauen. Ob es Ihre entfremdete Mutter oder problematische Schwester ist, eine starke Beziehung zu Ihren Familienmitgliedern wird Ihnen inneren Frieden bringen. Selbst wenn es bedeutet, nur einmal mit ihnen in Kontakt zu treten, um sich zu entschuldigen oder ihnen zu sagen, dass du ihnen vergeben hast, wirst du überrascht sein, wie viel glücklicher und leichter du fühlst, wenn du die Wut loslässt.
Wut auf Familienmitglieder ist anders als jede andere Art von Emotionen, die Sie jemals fühlen werden. Um inneren Frieden zu erlangen, musst du die Giftstoffe aus deinem Verstand und deinem Herzen entlassen. Wenn du bereits eine gute Beziehung zu deinen Familienmitgliedern hast, bemühe dich, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen und stärke ihre Unterstützung, um dich durch deine unordentliche Beziehung zu bringen. Denken Sie daran, dass der innere Frieden leichter zu finden ist, wenn Sie ein gutes Unterstützungssystem haben.
# 13 Sucht Beratung. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um das Licht zu sehen, der Rat einer unvoreingenommenen dritten Partei. Egal, ob es ein Familienmitglied, ein enger Freund oder Berater ist, es ist nicht zu leugnen, dass das Verschieben Ihrer unordentlichen Beziehungsprobleme auf jemand anderen Ihnen helfen wird, die Dinge zu relativieren. Sie werden überrascht sein, wie viel friedlicher Sie sich fühlen werden, wenn Sie Hilfe von jemand anderem suchen.
[Lesen: 13 inspirierende Wege, das Beste aus sich herauszuholen]
Denken Sie immer daran, dass Sie die Mühe wert sind. Egal wie schwierig der Weg zum inneren Frieden sein mag, du musst dir selbst sagen, dass du es wert bist. Niemand sonst kann dich aufhalten, außer dir selbst, also kanalisiere positive Energie in dein Leben und bevor du es weißt, wirst du glücklicher und friedlicher sein als je zuvor!
