10-Minuten-Mahlzeiten: Muscle-Building-Spieße

Fleisch und Meeresfrüchte sorgen für eine hervorragende Kombination von Muskelaufbau, aber Sie müssen nicht eine ganze Paella kochen, um die Vorteile zu nutzen. Dieses klassische spanische Gericht verfügt über monströse 66g Protein, um Ihnen beim Packen zu helfen. Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten. Servieren mit Edamame-Bohnen bietet einen zusätzlichen Bonus beim Füllen von Fasern.

Chorizo ​​und Jakobsmuscheln

Zutaten

100 g Chorizo ​​/ 150 g Jakobsmuscheln / 70 g Edamame Bohnen / 2 TL Olivenöl

Zu machen

  • Das Öl gleichmäßig zwischen zwei Pfannen verteilen und beide bei mittlerer Hitze erhitzen.
  • Braten Sie die Chorizo ​​in einer Pfanne und die Jakobsmuscheln in der anderen für zwei bis drei Minuten und drehen Sie sie, um sicherzustellen, dass sie auf beiden Seiten kochen.
  • Die Chorizo ​​und Jakobsmuscheln anbraten und mit den Edamame-Bohnen servieren.

ChorizobietetEisendas erzeugt Energie

Jakobsmuscheln zu Verfügung stellen Selen was den Schlaf verbessert

Edamame Bohnen liefernVitamin K was stärkt die Knochen

Kalorien: 788

Fett: 51g

Eiweiß: 66g

Kohlenhydrate: 9g

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