1. Arbeiten Sie in zeitgesteuerten Bursts
"Eine Technik, die ich verwende, um Aufgaben zu bewältigen, die ich zaudern muss, ist der Pomodoro-Timer", sagt der Produktivitätsexperte Lee Garrett. "Es ist eine einfache Prämisse: Wählen Sie eine Aufgabe, arbeiten Sie 25 Minuten lang fest und machen Sie dann eine fünfminütige Pause." Das ist ein Pomodoro (der Name stammt vom Italiener für Tomate, nach dem runden roten Küchentimer des Erfinders) du fragst dich). "Sie werden Schwung aufbauen", sagt Garrett. "Ich vergesse die Pause, weil ich den Fluss nicht ruinieren will."
2. Planen Sie, wann Sie Ihre "beschäftigte Arbeit" tun werden
Mach dir keine Sorgen, du wirst es genießen. Eine Studie der University of California fand heraus, dass Arbeiter bei alltäglichen Aufgaben am glücklichsten sind - wahrscheinlich, weil sie den Dopamin-Hit schaffen, der durch die Leistung ohne den Stress einer herausfordernden Arbeit entsteht. Das Geheimnis ist, es für Ihre Einbrüche zu planen: anstatt Ihre Post-Kaffee 10am Summen beim Pflügen von Rechnungen zu verschwenden, sparen Sie das für die 3pm Pause und verwenden Sie Ihre kreativen Bursts mit Bedacht.
3. Sei glücklicher
Sie haben es immer vermutet, aber jetzt gibt es einen Beweis: Eine Studie von 700 Menschen aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass strategische "Glücksschocks" - etwa ein Snack oder ein Comedy-Clip - Arbeiter produktiver machten, während reale Schocks wie Trauer oder Familienangelegenheiten hatte einen negativen Effekt. Wenn Ihr Arbeitgeber das Glück am Arbeitsplatz nicht ernst nimmt, übernehmen Sie selbst die Verantwortung - schreiben Sie in fünfminütigen Pausen zwei Dinge auf, auf die Sie sich freuen, und notieren Sie sich dann.
4. Aufwärmen
In einer finnischen Studie erreichte die Produktivität bei 22 ° C den Höchstwert - obwohl Cornell-Untersuchungen darauf hindeuten, dass Tippfehler sogar in wärmeren Klimazonen fallen. Stellen Sie den Thermostat zwischen 22 ° und 24 ° ein.
5. Farbverschiebung
Forscher des New Yorker Lighting Research Center empfehlen die Verwendung von 460-Nanometer-Blau, das das Tageslicht nachahmt, für bessere Wachsamkeit. Wenn Schlaf eine Rolle spielt, erhöht Rot die Aufmerksamkeit, ohne Melatonin zu beeinflussen. Wählen Sie einen aus und wechseln Sie den Hintergrund Ihres Monitors.
6. Chatter ausschalten
Der Büro-Hubbub senkt nicht nur die Produktivität: Überschüssiger Lärm kann laut einer Studie von Journal Of Psychology zu einem Einbruch der Belegschaft führen. Holen Sie sich Over-Ear-Kopfhörer, um Ihre Cochlea zu schützen - und hören Sie etwas lyrikfrei.
