Viele spezialisierte Laufstores bieten jetzt Ganganalyse an - ein in der Regel kostenloser Service, bei dem die Füße eines Läufers genau untersucht werden, um herauszufinden, wie hoch der Bogen ist und wie stark er proniert. Der Endpunkt ist eine Empfehlung für eine Art Laufschuh.
Es gibt jedoch einen Schritt, der auf Fuß und Knie und Rumpf und Hüften schaut. Das bietet die Laufschuhmarke Saucony in ihrem kostenlosen Stride Lab - ein Laufband- und Drei-Kamera-Setup, das in Fachgeschäften in ganz Großbritannien und Irland hält (Sie können den Zeitplan sehen, indem Sie sich bei stridelab.de registrieren).
Sicher, das Endergebnis ist eine Empfehlung für einen Laufschuh (Saucony), aber selbst wenn Sie nicht die Absicht haben, Ihr aktuelles Paar zu verbessern, werde ich wetten, dass Sie nach einer 45-minütigen Sitzung mit einem der folgenden nützliche Ratschläge erhalten werden Sauconys technische Vertreter. Das habe ich sicherlich getan, zumal ich gerade erst angefangen habe zu rennen, nachdem ich mich im Oktober darauf geeinigt hatte, den Royal Parks Half Marathon zu leiten. Folgendes habe ich gelernt.
1. Hip Drop ist eines der häufigsten Probleme, die das Stride Lab sieht
Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Grund, sich für einen Besuch im Stride Lab zu entscheiden, da hier die Fußanalyse der Ganganalyse im Vordergrund steht. Wenn Sie die Hüften fallen lassen, können Sie Probleme bekommen, sich anderswo zu entwickeln, weil andere Teile Ihres Körpers die Arbeit kompensieren, die die schwachen Hüftmuskeln und der Rumpf nicht leisten.
Die Kernarbeit wird dieses Problem lösen - und das läuft im Kern, nicht im Six-Pack-Bereich - obwohl das Cross-Training im Allgemeinen helfen wird, dieses Problem zu vermeiden.
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2. So ziemlich alle Läufer sollten versuchen, einige Yoga, Pilates oder ein wenig Stretching - einschließlich mir
Während ich Hip Drop nicht gezeigt habe - ein Job bei Trainer Das beinhaltet viel Aktivität und Kernarbeit tut nicht weh - mein Reiseleiter empfahl, etwas aufzunehmen, das mich etwas flexibler machen würde. Das liegt daran, dass die Ausdehnung durch meine Hüftregion "etwas eingeschränkt" ist. Im Wesentlichen beuge ich früh das Knie an meinem Hinterbein und verpasse bei jedem Schritt ein bisschen mehr Schwung.
3. Ich wurde auf die schönste Weise gesagt, dass ich nicht wusste, wie ich rennen sollte
Jede Sitzung beginnt mit einer kurzen Frage- und Antwortrunde, um mehr über Ihre Erfahrung als Läufer und Routine zu erfahren (mehr dazu später), um das auf dem Laufband aufgenommene Bildmaterial zu interpretieren. Dies half meinem Experten zu erklären, warum ich ein bisschen starr auf meinen Fersen landete. Da mein Körper neu zum Laufen war, hatte es offenbar nicht den effizienteren Weg zum Land geschafft - aber, aber es wird.
Mein weniger karitativer Kollege hatte eine alternative Erklärung - ich weiß noch nicht, wie ich rennen soll.
4. Sie können einen mehr gepolsterten Schuh benötigen, wenn Sie am Abend laufen
Eine weitere Frage im Stride Lab stellt sich beim Laufen (morgens, mittags oder abends), weil die Leute, die am Abend laufen, eher müde sind und ihre Form leidet. Folglich könnten sie von Schuhen mit zusätzlicher Polsterung profitieren.
5. Ich habe Missifes Kälber dank Radfahren
Ich erzählte meinem Experten, dass ich die meiste Zeit zur Arbeit fahre, was für ihn erklärte, warum die Unterseiten meiner Waden größer waren als die Oberseite. Laufen sollte sie jedoch gut ausbalancieren.
6. Wenn Sie zum Laufen neu sind, ist es das wert, getan zu werden
Vor allem, wenn Sie in fünf Monaten von Null auf Halbmarathon gehen, sollten Sie prüfen, ob es reparierbare Probleme gibt, die später Verletzungen verursachen könnten.
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