Seit seinem Debüt als furchterregender Skorpionkönig in The Mummy Returns hat Dwayne 'The Rock' Johnson das letzte Jahrzehnt damit verbracht, den schwierigen Übergang vom WWE-Wrestler zu einem der größten Action-Helden Hollywoods zu schaffen.
Fall in Sicht? Als Johnson im Jahr 2011 zu den Fast Five von Fast & Furious als Security Service-Agent Luke Hobbs kam, war es wohl seine riesige Präsenz, die den fünften Teil der Serie zu massiven 630 Millionen Dollar an Kinokassen führte.
Um den hochtrainierten Gesetzeshüter Hobbs spielen zu können, wollte Johnson, dass sein Körper "angespannt und hart" aussieht - mit Trainer Billy Beck, der ihm half, seinen Körperfettanteil zu reduzieren. "Es fällt ihm schwerer, kleiner und schlanker zu werden", sagt Beck. "Er kann ein Gewicht betrachten und einen Zentimeter auf seine Arme legen! Als er zu mir kam, hatte er ungefähr 15% Körperfett; Wir haben sein Programm komplett überarbeitet und um die Hälfte gekürzt.
Um dieses schlankere Aussehen zu erreichen, schnitt Johnson "komplexe, stärkehaltige Kohlenhydrate" aus seiner Ernährung heraus. "Wir hatten das, was wir" Feuermahlzeiten "nannten", erklärt Beck, "wo die Hälfte der Platte aus Eiweiß besteht wie Hühnchen, Steak oder Ei und die andere Hälfte aus Gemüse, mit ein wenig Olivenöl oder gutem Fett."
Der Schauspieler erlaubte Beck auch, sein erprobtes und trainiertes Trainingsregime zu optimieren, indem er von seinen üblichen Sitzungsplänen und Körperteil-Spaltungen abwich, um mehr sichtbare Ergebnisse zu erzielen. "Er hatte die gleiche Trennung seit Jahren gemacht", sagt Beck. "Aber wenn du das zu lange machst, dann passt sich dein Körper an, also haben wir es verändert. Es war ein anderer Reiz, also war sein Körper wie: "Was zur Hölle, ich muss mich wieder ändern!"
Dank Johnsons Hingabe, sich für Fast & Furious 6 wieder in Charakter zu verwandeln - was Hobbs dazu bringt, Vin Diesels Crew von Autodieben anzuwerben, um einen gefährlichen Söldner zu stürzen - stellte kein allzu großes Problem dar. "Die meisten Schauspieler bekommen eine Rolle und fangen dann an, dafür zu trainieren", sagt Beck. "Dwayne ist nicht wie sie - er trainiert das ganze Jahr, sechs Tage pro Woche, normalerweise ein bis zwei Sitzungen am Tag und mehr als anderthalb Stunden auf einmal."
Weitere Informationen zu den Fitness- und Ernährungstipps von Johnson und Beck finden Sie auf der Website und in der Dezember-Ausgabe von Men's Fitness, die am 16. Oktober erhältlich ist. Fast & Furious 6 ist jetzt auf Blu-ray und DVD verfügbar.
