Egal, ob es sich um SMS oder Tweets, Browsing oder Blogging handelt, "checking our tech" ist zu einer 24-Stunden-Obsession geworden. Aber könnte unsere Gadget-Völlerei die Gesundheit unserer Kinder beeinträchtigen? Wir entdecken 10 schädliche Gewohnheiten, auf die wir achten müssen - und Wege, sie zu bekämpfen
1. Anti-soziale Medien
Konkurrieren mit Geschwistern um Aufmerksamkeit ist ein normaler Teil des Familienlebens, aber Studien schlagen vor, konkurrieren mit Technologie könnte Kinder fühlen sich unterbewertet, mit Kindern so jung wie ein Zeichen der Bedrängnis, wenn sie nicht in den Augenkontakt sehen können.
Wean vom WLAN: Ring-Zaun Telefon-freie tägliche Rituale wie Badezeit und Lesezeit und Hintergrundgeräte ausschalten. Die Forschung zeigt, dass Fernsehen aus zweiter Hand die soziale und emotionale Entwicklung ebenso beeinträchtigen kann wie das direkte Betrachten.
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2. Essen beim Twittern
"Wenn wir während des Essens Geräte benutzen, können wir unseren Kindern schlechte Ernährungsgewohnheiten beibringen", sagt Ernährungsexpertin Angelique Panagos. "Und es bedeutet, dass wir keine Ahnung haben, was wir essen und wie viel wir essen." Harley-Street-Spezialistin für Kinder und Jugendliche, Ana-Kristina Skrapac, fügt hinzu, dass Eltern oft auf Ablenkungstechniken mit wählerischen Essern zurückgreifen. "Sie lenkten die Aufmerksamkeit des Kindes ab und mehr Mundfülle ging hinein, aber diese Trennung zwischen Essen und Bewusstsein kann sich auf das Sättigungsgefühl und die Fähigkeit zur Selbstregulierung auswirken. Oft kann die Ablenkung selbst in die pingeligen Gewohnheiten münden, und ein Kreislauf wird fortgeführt."
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3. High-Tech-Gesundheitsrisiken
Biegen über Ihr Handy scheint nicht ein großes Gesundheitsrisiko, aber es ist gedacht, nur zwei Stunden am Tag kann zu Nacken-und Rückenproblemen führen, genannt iPosture, Texting Tendonitis, durch wiederholte SMS verursacht, und erhöhen sogar das Risiko von Makuladegeneration.
Wean vom WLAN: Alternative Hände, geh nicht und scroll und kümmere dich um dich selbst und du kümmerst dich besser um die Kinder.
4. Mehr Gadgets, weniger Get-up-and-go
Untersuchungen zeigen, dass Kinder und Erwachsene, die regelmäßig Haustechnik verwenden, eher sesshaft sind. "Wenn wir uns darauf verlassen, dass Technologie sich gegenseitig kontaktiert, anstatt aufzustehen und miteinander zu reden, führt dies auch zu viel weniger körperlicher Aktivität", sagt Dr. Ian Campbell, Facharzt für Allgemeinmedizin und Adipositas.
Wean vom WLAN: Tausche die Sims für ein Wii Fit Balance Board, um die Familie in Bewegung zu bringen oder noch besser Fitness-Tracker zu tragen und um die meisten Schritte zu kämpfen!
5. Zu viel Multitasking
Du kochst Abendessen während du fernsiehst und einen Text von deinem Freund beantgst, wenn eine E-Mail in deinen Posteingang pingt. Klingt bekannt? Obwohl dies das ultimative Multitasking-Problem zu sein scheint, hat die Forschung gezeigt, dass es zu einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne, Depressionen und Angstzuständen führen kann und einen Einfluss darauf hat, wie wir Eltern sind.
Wean vom WLAN: "Einige Studien haben vorgeschlagen, Telefonwarnungen könnten Dopamin in unseren Gehirnen freisetzen, genau wie Glücksspiel, Zigarettenrauchen und Alkohol - damit Sie die Kontrolle über Ihren Telefongebrauch wiedererlangen und klare Grenzen für sich und Ihre Kinder setzen", sagt Ana Ribeiro, klinische Psychologin und Achtsamkeitslehrerin.
6. Niemals ausschalten
Ständig an die Arbeit von E-Mails oder Texten angeschlossen zu sein, bedeutet, dass wir dem Büro nie entkommen. "Wenn wir sehr unscharfe Grenzen haben, wenn wir mit unseren Kindern zusammen sein wollen, wird sich das auf die Qualität unserer Beziehungen auswirken", sagt Ribeiro.
Wean vom WLAN: Legen Sie Zeiten für die Arbeitszeit zu Hause fest und sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Notwendigkeit, die Verbindung zu trennen.
7. Twitter vor dem Einchecken
Unsere Gehirne sind fest verdrahtet, um das Schlafmittel Melatonin zu produzieren, wenn Licht verblaßt, aber helle Lichter von elektronischen Geräten tricksen unser Gehirn zum Aufwachen aus. "Die Zeit vor dem Schlafengehen kann eher anregen als beruhigen, was sich auf das Lernen, das Gedächtnis und die Stimmung auswirkt", sagt Ribeiro. Das kann uns nicht nur schlecht gelaunte Eltern machen, sondern auch unsere Ehe beeinflussen. Eine Studie der Universität Durham ergab, dass immer mehr von uns das Vorspiel für Spielstationen tauschen und sogar beim Geschlechtsverkehr Texte lesen!
Wean vom WLAN: Vermeiden Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen die Exposition gegenüber Geräten und Bildschirmen.
8. Sucht erzeugt Sucht
Eine südkoreanische Studie aus dem Jahr 2015 wies darauf hin, dass die Abhängigkeit der Eltern von Smartphones einer der Schlüsselfaktoren für die Wahrscheinlichkeit eines Suchtmittelkonsums bei kleinen Kindern ist. "Kinder unter 11 Jahren ahmen das Verhalten der Eltern nach und orientieren sich an sozial akzeptablen Normen", fügt Dr. Rahul Chodhari vom Royal College of Pediatrics and Child Health hinzu.
Wean vom WLAN: "Wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, Bildschirme zu betrachten, wie können wir unseren Kindern das nicht sagen?" Sagt Ribeiro. "Walk the Walk und ein inspirierendes Vorbild sein."
9. Pausiere vor dem Posten
Laut einer Studie der University of Washington und der University of Michigan äußern sich viele Kinder besorgt über das "Über-Teilen" von Eltern in sozialen Netzwerken.
Wean vom WLAN: Respektieren Sie die Grenzen, die Sie für Ihre Kinder festgelegt haben, und wenden Sie sie auf Ihre eigenen sozialen Medien an.Wenn sie alt genug sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kinder um Erlaubnis fragen, Fotos zu teilen.
10. Wenn es eine ernsthafte Ablenkung wird
Technologie, die Sie während des Essens ablenkt, kann ungesund sein, aber wenn sie Ihr Fahren beeinträchtigt, kann das lebensbedrohlich sein. Während es illegal ist, Handtelefone zu benutzen (selbst an Ampeln oder im Stand), glauben Autoexperten, dass Navis, Freisprecheinrichtungen und Infotainment im Auto immer noch die Ursache für die steigende Zahl von Toten auf unseren Straßen sein könnten.
Wean vom WLAN: Achten Sie auf die Straße und nicht auf Ihre Texte: Setzen Sie Ihren Anrufschutz auf Ihr Mobiltelefon, verbinden Sie sich mit Bluetooth und schalten Sie alle Geräte bei schlechten Straßenverhältnissen aus.
