Sie haben Olympische, Welt-, Europa- und Commonwealth-Goldmedaillen gewonnen - das haben nur vier andere britische Athleten erreicht. Was motiviert Sie, immer wieder zu kommen?
Ich liebe es zu gewinnen. Ich weiß, dass das krass klingt, aber Sie haben nicht lange in diesem Job. Ich bin gerade 30 geworden und möchte so viel erreichen, dass ich zum Synonym für das Event werde, das ich mache, wie Jonathan Edwards und Daley Thompson. Um dies zu erreichen, müssen Sie über lange Zeit mehrere Dinge gewinnen. Ich bin nicht alt im großen Plan des Lebens, aber in Leichtathletik bin ich jetzt ein bisschen wie ein alter Mann. Also möchte ich ein bisschen mehr erreichen und dann Schiff springen.
Wie verstehst du dich für eine Großveranstaltung?
Grundsätzlich müssen Sie die Überzeugung haben, dass Sie das erreichen können, was Sie anstreben. Vor ungefähr 16 Jahren glaubte ich, ich würde ein professioneller Sportler werden. Du musst dieses Selbstvertrauen haben, denn niemand wird dir sagen, dass du ein Olympiasieger werden oder die harte Arbeit für dich übernehmen wirst. Selbst als ich in Rio verletzt war, habe ich immer noch eine Medaillen-Vorstellung gemacht - nur weil ich es nicht zulassen wollte.
Fans sehen dich in diesen Momenten des Ruhms, aber gibt es dunkle Tage?
Die Tiefs sind sehr niedrig. Du kannst dich unglaublich fühlen, dann am nächsten Tag reißt du einen Muskel und all diese harte Arbeit muss wieder beginnen. Eine Verletzung zu regenerieren macht keinen Spaß.
Drei Wochen vor den Olympischen Spielen in Rio riss ich einen meiner Adduktoren. Also entscheide ich mich entweder nicht zu gehen oder ich arbeite durch und tue alles, was ich kann. Deshalb war ich hinterher so enttäuscht, denn wenn ich zu 100% fit gewesen wäre, wäre das ein "Was wäre wenn" -Moment. Ich habe Bronze gewonnen, aber hätte ich ein Doppel-Olympiasieger werden können? In meinem Kopf werde ich immer glauben, dass ich hätte sein können.
Du hast dich mit deinem Körper nicht immer wohl gefühlt. Sind Körperprobleme bei Sportlern üblich?
Es gibt bestimmte Körper, die sehr gut auf das Training reagieren und die Leute kommen in fantastische Form. Aber ich muss außergewöhnlich hart arbeiten, um in diese Form zu kommen. Mein Körper und meine Genetik wollen nur, dass ich fett bin, wie es scheint.
Ich habe einen DNA-Test gemacht und weiß, wenn ich nicht trainiere, nehme ich leicht zu, weil ich sehr kohlenhydratempfindlich bin. Ich habe meine junge Karriere sehr bewusst gemacht. Bis ich 23 Jahre alt war, würde ich nie mein Top ausziehen, weil ich mich umschauen und mich mit anderen Athleten vergleichen würde. Erst später entwickelte ich die Fähigkeiten und die Ausbildung, um besser zu essen. Aber es ist etwas, mit dem viele Leute umgehen und sich verstecken.
Ist es wahr, dass du eine lange Sprunggrube in deinem Garten hast?
Ja! Ich glaube nicht, dass viele Leute es so weit getrieben haben, in ihrem Garten eine Weitsprunggrube zu haben, aber ich bin dorthin gegangen. Es war eine Herausforderung für meinen Vater, der ein Baumeister ist, aber er sagte: "Ja, das kann ich". Wir haben es IAAF-akkreditiert, also habe ich einen Wettbewerb für die Kinder in Milton Keynes veranstaltet und nächstes Jahr kann ich einen richtigen Wettbewerb veranstalten, was unglaublich ist.
Was sind deine wichtigsten Übungen für Explosivkraft?
Es gibt zwei Aufzüge, die ich mindestens dreimal pro Woche mache: Power Cleans und Box Step-Ups. Ich teile immer Videos von ihnen in sozialen Medien und ich bin ziemlich gut darin geworden.
Trainingsvideo: eines der coolsten Dinge, die ich je im Fitnessstudio gemacht habe. 1-Schritt-Single-Bein-Box springen auf eine 57 Zoll (145 cm) Box. Wirklich glücklich damit. Du wirst bemerken, dass ich zwei Videos zusammengefügt habe, um einen guten Überblick über den Spaziergang und den Sprung zu bekommen. Sie werden @amypejkovic in der zweiten Hälfte sehen (ich wollte nicht, dass die Leute ständig darauf hinweisen). Ich schätze auch das Whoop von @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
Ein Video von Greg Rutherford (@gregjrutherford) auf
Du wirst sehen, dass ich reinigt, Kreuzheben, Kniebeugen und einen Kniebeugen als Vorbereitung für einen Lift, weil es hilft, meine Wirbelsäule zu komprimieren - auf eine gute Weise - bevor ich schwer anheben.
Wie hat sich Ihre Ernährung im Laufe der Jahre verändert?
Ich mag es, fit, schlank und gesund zu sein und für mich ist eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät mit hohem Gemüseanteil, auf die mein Körper reagiert. Aber Menschen sollten nicht über Diäten besessen sein. Ich glaube nicht an Modeerscheinungen oder das nächste große Ding. Ich habe jetzt auch Hühner und Enten zu Hause, weil ich so viele Eier esse. Ich habe jetzt keine Eier für sechs bis acht Monate gekauft. Und die Eier schmecken so viel besser - sie sind unglaublich.
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