Selbst wenn Sie ein Tough Mudder-Veteran mit mehreren Rennen auf dem Buckel sind, können Sie die Veranstaltung niemals als selbstverständlich betrachten, da jedes Jahr eine Reihe neuer, erschreckender Hindernisse hinzukommen.
Einer der Männer, die daran arbeiten, Ihr Leben miserabel und schlammig zu machen, ist Nathan Bassett, Senior Manager für Produkt- und Hindernisinnovation. Wir sprachen mit Bassett über die zwei neuen Hindernisse, die 2018 bei den Tough Mudder-Kursen entstehen sollten, und baten ihn um Ratschläge, wie man diese am besten angehen könnte.
Das Hindernis: Happy Ending
Was ist es?
Massiv, absolut massiv.
"Happy Ending wird unser neues Finisherhindernis und das größte OCR-Hindernis sein", sagt Bassett. "Es steht 25 Fuß [7,6 m [hoch, 80 Fuß [24 m] breit und 100 Fuß [30 m] lang.
"Es ist eine Ungeheuerlichkeit, die alle Mudders dazu ermutigt, zusammen zu enden, weil sie eine 40 ° -Pyramide bis zur Spitze bilden müssen, bevor sie mit den Füßen zuerst eine 9 m lange Rutsche in eine Wassergrube fahren."
Was ist das Besondere daran?
"Happy Ending bringt alle Mudders von Tough Mudder Half, Tough Mudder Full und Mudder Legionnaires gleichzeitig auf demselben Hindernis ins Ziel", sagt Bassett.
"Mudders können nicht fertig werden ohne zusammen zu arbeiten, egal wie erfahren sie sind, also werden sie einander über die Ziellinie helfen."
Wie man es anpackt
"Happy Ending dreht sich alles um Teamwork", sagt Bassett. "Sie müssen Ihr Team und den Rest von Mudder Nation bei sich haben, um über dieses Hindernis bis zur Ziellinie aufzustehen.
"Indem wir uns gegenseitig helfen, eine menschliche Pyramide aufzubauen, um an die Spitze zu kommen, brauchen wir Teamwork, Strategie und gute Kommunikation."
Bereite dich mit diesen Übungen vor
Wenn du mit dem Vorbereiten auf Happy Ending beginnen möchtest, konzentriere dich auf deinen unteren Körper und deinen Kern, damit du die stabile Basis hast, die du brauchst, um Teil einer menschlichen Pyramide zu werden. Sie müssen auch Ihre Ausdauer aufbauen, damit Sie am Ende des anstrengenden Tough Mudder Kurses die Ausdauer haben, nach oben zu klettern.
Arbeite deinen Unterkörper mit Box Jumps und Kniebeugen, füge einige Hill Sprints zu deiner wöchentlichen Routine hinzu und verstärke deinen Kern mit Brettern, hängenden Beinhebungen und dem Bärenkriechen.
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Das Hindernis: Kong Infinity
Was ist es?
"Ein Upgrade auf Kong, dem Favoriten des letzten Legionärs", sagt Bassett. "Kong Infinity ist definitiv eines der schwierigsten Hindernisse auf einem Tough Mudder-Kurs. Mudders beginnt damit, dass er auf eine 15 Fuß lange Struktur klettert, bevor er zu einem Lauf mit daran befestigten Griffen greift. Die Teilnehmer müssen dann eine Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Schwung des Oberkörpers nutzen, um den Lauf auf die andere Seite zu rollen."
Was ist das Besondere daran?
Man kann Bassett und seinem Team die brutale Natur von Kong Infinity nicht vorwerfen, weil sie von zwei Fans aus Glasgow entworfen wurde.
"Kong Infinity ist der erste Gewinner unserer jährlichen Hindernis-Design-Herausforderung, die es durch Tests und Kurse auf der ganzen Welt geschafft hat", sagt Bassett. "Es ist ein Beweis für die Fähigkeiten der britischen Mudders Ross Munro und Jonny McDonald und wird eines der technisch anspruchsvollsten Hindernisse sein, die wir jemals in einen Kurs gesteckt haben."
Wie man es anpackt
"Sie müssen den Schwung und den Rhythmus beherrschen, der erforderlich ist, um den Lauf auf die Schienen zu bringen", sagt Bassett. "Dies ist eine neue Technik, die sich für Menschen nur schwer reproduzieren lässt. Die Beherrschung dieser Technik und die Kombination mit einer guten Oberkörper- und Griffstärke sind der Schlüssel, um diesen Test zu bestehen."
Bereite dich mit diesen Übungen vor
Wie Bassett sagt, brauchst du einen starken Oberkörper und einen eisernen Griff, um Kong Infinity zu überwinden. Wenn Sie Oberkörperübungen machen, ist es am besten, diejenigen zu wählen, die gleichzeitig Ihren Kern herausfordern. Denk an Klimmzüge und Dips.
Wie stark Ihr Griff ist, hängt von Ihren Daumen, Fingern, Unterarm und Handgelenk ab. Es ist nicht die einfachste Sache, in der Turnhalle zu arbeiten, aber Fingerspitzen-Liegestütze und abwechselndes Hängen (hängen von einer Klimmzugstange oder Klimmzugstangen von einem Arm, den Arm entweder ständig oder nach festgelegten Perioden vertauschend) werden helfen.
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