Die Briten und Iren Lions wurden von Neuseeland in der ersten ihrer drei Testserien gegen die All Blacks gut geschlagen, aber es gab definitiv positive Ergebnisse für die Touristen aus der Begegnung.
Zusammen mit dem Wunderversuch, den Sean O'Brien in der ersten Halbzeit erzielte, genossen die Fans vor allem den Aufprall von Sarazenen-Stürmer Maro Itoje von der Bank, und die beeindruckende Leistung des 22-Jährigen brachte ihm einen Startplatz im zweiten Test ein.
Itoje ist einer der aufsteigenden Stars des englischen Rugby, und sein Talent und seine grenzenlose Energie könnten die Lions im zweiten Test zum Erfolg führen. Es wird der bisher größte Test von Itojes neuer Karriere sein, aber die Arbeit, die er während des Trainings leistet, sollte ihm dabei helfen, mit der einschüchternden Macht der All Blacks Schritt zu halten.
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Um die Art von Arbeit zu demonstrieren, die er im Fitnessstudio macht, hat Itoje dieses kurze Video mit Maximuscle mit einem Bein-fokussierten Training mit vier Bewegungen geschaffen. Wenn Sie Lust haben, einige Sitzungen zu verbringen, die Ihre Beine stärken, können Sie viel schlimmeres tun, als diese vier Übungen zu Ihrer Routine hinzuzufügen.
Zurück Kniebeugen
Sätze 5 Wiederholungen 6-8
Der König der Beinübungen. Back Kniebeugen arbeiten Ihre Quads, Oberschenkel und Waden, und stärken Sie die Stabilisatormuskulatur und die unterstützenden Bänder in Ihren Beinen.
Nordic Hamstring Curl
Sätze 5 Wiederholungen 6-8
Diese "Nordic Hammie" genannte Bewegung ist besonders schwierig, wenn Sie nicht jemanden haben, der Ihre Beine festhält, sondern einen, der die Beinbeuger stärkt und vor Verletzungen schützt.
Vorderfuß erhöhte Split Squat
Sätze 4 Wiederholungen 8-10
Die Quads sind die Hauptmuskeln, die von dieser Bewegung betroffen sind, was auch die Stabilität im Unterkörper verbessert und Ungleichgewichte in der Stärke Ihrer Beine beseitigt.
Rumänisches Kreuzheben
Sätze 4 Wiederholungen 8-10
Diese Deadlift-Variante zielt speziell auf Ihre Oberschenkel ab und stellt sicher, dass die Rücken Ihrer Beine genauso stark sind wie die Fronten.
Maro Itoje ist ein Maximuscle Athlet
